Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес для мозгов

Физическая активность помогает детям улучшить свою академическую успеваемость.
Исследования показывают, что регулярные упражнения способствуют развитию мозга, улучшают концентрацию и память, а также снижают стресс. Участие в спортивных и игровых активностях может быть полезным для общего развития детей и повышения их успехов в школе.

На фото наша гимнастка злата мудрова.

В личное сообщение.
+ 7 987 721 35 14.
Комсомольская 125.

25.08.2023 в 12:30

Стресс и фитнес.

Через неделю стартует новый учебный год, а это значит волноваться будут не только дети, но еще и родители. Я бы сказала, в основном родители.

Кто-то пьет успокоительное, кто-то просто пьет но есть чудесный и проверенный способ - снять негативный стресс при помощи положительного стресса.

Обычно такие ситуации происходят между бабульками в автобусе, которые просто залетают в него и сразу же пытаются найти себе местечко, после чего начинают спорить, кто же на него усядется, но тут ситуация другая.

Открою секрет:
Все упражнения эффективны.

В самом начале фитнес занятий вы просто не сможете делать очень сложные упражнения.
Ваше тело должно окрепнуть, вы ведь большинство, цитирую "После Школьной Физры лет 20 Назад Занимался".

Как правило, с каждого понедельника мы задумываемся о том, чтобы все-таки переступить порог фитнес-клуба и начать заниматься собой, но, как показывает практика, находится множество причин, по которым визит в зал переносится до лучших времен. Отговорок находится превеликое множество: нестабильное финансовое положение, катастрофическая нехватка времени, семья, дети и т. д.

Киса! Киса! Не сейчас! Отбой!
Нет, спать я ещё не собираюсь. На дворе пятница, на часах только полвосьмого вечера, так что самое время забраться под вентилятор на лоджии, вдохнуть нежный и сладкий запах душистого алиссума и накидать план действий. Впереди выходные, есть время немного поснимать видео и грех этим не воспользоваться.

В жару телу и мозгу требуется значительно больше энергии для совершения привычных действий. Повышенные энергозатраты связаны с тем, что организм тратит силы в том числе и на теплорегуляцию, стремясь не допустить перегрева при активности. Именно поэтому физическая активность в жару ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и легких. Избыточная же нагрузка в жару истощает организм, не принося никакой пользы.

Идея о том, что мозг нужно тренировать так же, как мы тренируем тело, впервые громко прозвучала в 1998 году. Американские ученые тогда обнаружили, что когнитивные способности человека снижаются из-за истончения и отмирания дендритов. Так называются отростки нервных клеток - нейронов, без которых клетки мозга не могли бы обмениваться импульсами и складываться в разветвленные нейронные сети. Дендриты растут и развиваются, когда человек осваивает новые знания и умения.

Возникает одна проблема, с каких слов начать!
Начать так, чтобы пост хотелось читать.

Но для чего изгаляться?
Хочешь писать - пиши.
Хочешь делиться своими мыслями - делись.
Хочешь читать пост - читай, не хочешь не читай.

И так, делюсь.
Немногие знают о моем образовании. Я инженер конструктор машиностроительного производства. Диплом: магистратура.

06.08.2023 в 15:53

Про мотивацию ….

Лишь в том случае, если вы давно собираетесь заняться спортом (фитнес, бег, тренажерка, йога), но все никак не можете себя уговорить или, ещё хуже, заставить, просто оставьте это занятие и продолжайте вести привычный образ жизни, просто без дополнительных угрызений совести. Потому что решение, которое вы принимаете сознательно, заключается в том, что вы не занимаетесь спортом, точка.

По жизни очень люблю выполнять разные гимнастики. Люблю практики, которые не занимают много времени и чувствуешь пользу.

Некоторые упражнения делаю много лет. Например пятиминутную тибетскую гимнастику делаю уже более 30 лет. Есть комплекс на 2 минуты на растяжку. Забыла название, результат шикарный.

Но чтобы достичь его, следует учесть в программе тренировок все важные нюансы ловите чек - лист с золотыми правилами здорового фитнеса.

Не тренируйтесь голодными.

Поешьте за 1-1. 5 часа до занятий, включив в рацион белки и сложные углеводы рыба или курица, говядина, крупа, зелень - получите и энергию, и белок для мышц.

Занимайтесь регулярно.

Для ощутимых изменений нужно заниматься не реже 3 раз в неделю.

Хотя бы 5 минут уделяйте дыханию.

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.

Никак не начну питаться правильно! У меня совсем нет силы воли …". Узнали себя или своих близких? Обязательно прочтите этот пост до конца.

У каждого из нас в мозге есть две части - соперницы:

Более древняя животная часть, отвечающая за инстинкты выживания и импульсивное поведение.
Молодая осознанная часть, которая заставляет вовремя задуматься и помогает принять взвешенное решение.

Любой фитнес тренер, нутрициолог, диетолог вам скажет, что это не правильный подход, что худеть нужно не к лету/свадьбе/новому году, а сделать правильное питание и спорт образом жизни и придерживаться его постоянно, вне зависимости от времени года и наличия праздников.

Так то оно так, но наш мозг так устроен, что ему проще ставить и достигать цели именно на определенном периоде времени.

Йога - это не просто фитнес, это эффективная система оздоровления всего организма. А в сочетании с водной стихией позволяет достичь полной гармонии и расслабления.

Вода дает ощущение свободы, способствует "Отключению" мозга от земных проблем. А различные упражнения на сап - доске помогают снять зажимы в теле и в подсознании.

Она максимально задействует мышцы и развивает физические способности человека.
В основу этой методики заложены элементы йоги, гимнастики и паркура, однако это направление сильно выделяется среди остальных. Все упражнения выполняются в опоре только на ладони и колени, потому это хорошо тренирует мышцы живота в разных плоскостях - именно так, как человек использует их в жизни.

Причиной топтания на месте могут быть проблемы не с мышцами и суставами, а с нервной системой.

Слышали о проприорецепции? Это связь тела и мозга невидимые сигналы непрерывно поступают от пронизывающих организм рецепторов в нервную систему, чтобы та понимала: где и в каком положении находится тело.

Вот некоторые из ключевых преимуществ:
Повышение уровня энергии: начало дня с упражнений помогает повысить уровень энергии. Это пробуждает ваше тело и разум, а эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, могут дать вам чувство большей энергии в течение дня.

Вопрос к тебе, сколько ты пьёшь воды за день, прям вот именно воды, не чая _кофе, соков и газировки и не прихлёбывания супом?

Очень часто разговаривая с людьми в зале, как с подопечными, так и с посетителями натыкаюсь на "ну не знаю, ну может быть литр …". Незамедлительно встаёт закономерный вопрос - "а литр - это много ли мало? А сколько нужно? А зачем? Давайте разбираться.

Последние обновления на сайте:

1. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
2. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
3. Какое же утро без разминки?
4. Жизнь - это движение.
5. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
6. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
7. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
8. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. Эпизод 846. Шумная погоня.
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
15. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
16. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
17. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
18. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
19. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
20. Эпизод 737. Путешествие за котом.
21. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
22. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
23. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
26. Самоотверженность. - Выбор дурака.
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
31. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
34. Движения Лопатки: почему это важно?
35. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
36. Эпизод 457. Нападение в парке.
37. Мы убираем отёки!
38. От любви до ненависти или моя история выгорания.
39. Как фитнес на самооценку влияет.
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
42. "Ку-ку, сколько мне осталось?
43. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.