фитнес для мозгов

Особенно для тех, кому за 30.

Первое. Изучить досконально тему мобильности или попросту говоря подвижности в суставах ( с англ. Mobility - подвижность).

Коротко справка:

Мобилизации (подвижности) - тело приспосабливается к позициям, в которые вы помещаете его каждый день. Таким образом, если, например, вы весь день сидите на стуле или много времени проводите за рулем, ваш диапазон движения в тазобедренных суставах будет сокращаться, а суставы становятся скованными

По субботам я на правом берегу тренировки по пилатес провожу.

Пилатес - это направление уиного фитнеса, которая тренирует баланс и укрепление основных глубоких мышц - стабилизаторов осанки, дыхание, координацию.

Спокойный темп не перегружает, а наоборот, создает тонус и позитивный настрой на весь день.
В конце тренировки бонусом проходит гвоздестояние по одной минутке.

Что дает эта минутка на гвоздях?

И супер фитнес, и тренировка и настроение! Уже на протяжении многих лет я кайф от тренировок ловлю! Тащусь от контакта рук с грифом штанги, от приятной тяжести "Рвущей" мышцы! От общения с людьми, которые на твоей волне и так же больны спортом

Иногда удивляюсь, как быстро прошел день. А потом понимаю, что это был не день, а жизнь!

Летний день в пригороде Мюнхена собрал людей, которые создают новые технологии в сфере спорта и здоровья: 200+ человек из 15 стран.

AR/VR в здравоохранении: насколько велик разрыв между исследованиями и реальностью?
Технология мозга: как улучшить мозговую активность с помощью VR и EEG?
Когнитивные тренировки: геймификация связи разума и тела для снижения стрессов.

Команда, всем привет. Камбэк в соцсети начну с мыслей на тему концентрации во время тренировки! Я не открою тайну, если скажу, что многие из посетителей фитнес залов вообще ни разу не работали на пределе концентрации, а значит и близко не знают, что такое истинный, а не ложный мышечный отказ, что такое сопротивление в негативной фазе и мощный памп после таких подходов

В моих программах вы не найдёте ни одного повторяющегося Сета, а их более 150.
Знаете почему?
Можно делать становую тягу и умирать от нагрузки, а можно за 10 минут согнать 100 потов на коврике после "Лёгких до Смешного" Сетов. Многие не верят в их эффективность: "да, что там … ножку приподнять, да корпус развернуть …", а повторить не могут.

Пока я дописываю модули, готовлю для вас рабочие тетради и подарки, мы будем развивать свою мозговую деятельность прямо сейчас.

И начнем с легкой (поэтому используем только память, не пишите на бумажке) смешной задачки!
Петр Петрович поехал на велосипеде в гости со скоростью 15 км/ч, а его жена варвара побежала вперед и спряталась в кустах.
Она хотела выскочить вдруг на дорогу и в шутку напугать своего любимого мужа.

Это универсальная работа всего тела, позволяющая улучшить координацию, стабилизацию - баланс.

Баланс тела, по принципу обратной связи, улучшает баланс психики, внутренний эквилибриум.

Движения в 3D плостоктях: саггитальной - вперёд и назад, фронтальной - вправо и влево, горизонтальной - вокруг своей оси, позволяют улучшить кровообращение и тем самым биодоступность витаминов и минералов, за счёт достаточного насыщения кислородом крови.

Умный фитнес - вид тренировок, направленный в первую очередь на оздоровление организма. Он не про изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, а про гармоничные движения тела, про проработку глубоких мышц, которые не задействуются при выполнении привычных упражнений в спортзале.
Умный фитнес подразумевает некую осознанность: в работу включаются не только мышцы, но и мозг.

Ребята решили, что будет забавным если пробраться в школу вместе с спиртным, аа еще смешнее, если его распить там прямо на уроке и высидеть на уроках. Только детский организм слишком быстро поддался опьянению и их развезло.

Одна девица приложилась больше всех и учителю пришлось останавливать ее, вместе с другими одноклассниками, ведь начала буянить. Сама она ввряд ли вспомнит, ведь мозг как будто отключился, когда она пошла на такое.