фитнес для мозгов

Сейчас разберемся в причинах.

Дискомфорт и боль в грудном отделе позвоночника, Лопатках, шее хорошо знакомы тем, у кого сидячая работа. А кто-то впервые мог столкнуться с ними после "Ленивых" зимних каникул не пугайтесь, обычно это симптомы не болезни, а банального мышечного спазма.

Вот каков механизм появления боли:

Когда вы долгое время сидите согнувшись над клавиатурой или гаджетами, мозг начинает паниковать: он думает, что вы падаете вперед.

Хорошо, если работа - любимая, жизнь - яркая, и домашние праздники вам уже надоели, тогда дело только в физической адаптации:
Сбито время сна, вставали позже.
Понятно, что надо раньше лечь, но не факт, что уснешь. Пусть днем будет какая-то физическая активность, на свежем воздухе, чтобы прийти, поесть и сморило.
Помогут препараты, содержащие мелатонин, адаптогены.
Растянулся желудок после обильных застолий, уже не хочешь мозгом, но живот настаивает.

Было в древней Греции слово "", которое обозначало "упражнение тела" или "упражнение ума и воли". Так вот, это и была та самая аскеза. Слышали?

Об аскезе я услышала еще в 2018 году, но тогда не придала особого значения этой технике. А может, просто цели какой-то четкой передо мной тогда не стояло, которую ну очень хотелось бы воплотить в жизнь.

Совсем недавно я пришла к этому! Интуитивно решила взять себе аскезу по бегу. Нашла шаблон, заполнила его:

Восстанавливаются. Просто не у всех …. Мозгу нужно работать, чтобы не ржаветь ….
Автор: Наталья_Бехтерева@Grustnopub.

На 80-м году жизни у академика Натальи Петровны Бехтеревой произошел инсульт. Врачи полный покой порекомендовали. Вместо этого она начала … книгу писать. Работала ежедневно, по жесткому графику. Это и было ее лечение.
Через несколько месяцев медицинское сообщество было поражено результатом, настолько значительным было улучшение.

И хоть на фото я с роллами, мы знаем, что существует мфр с оборудованием и мфр руками. Про различия говорить сейчас не будем. Я хочу сделать пост просто полезным и не сложным.

И чтобы вы эти техники с заботой о себе делали. (Своим подопечным я всегда пишу пометочку по допустимый уровень боли).

Часто можно услышать, что здесь мы воздействуем на триггеры, болевые точки, и их надо "Раздавить". И что слова уместны про ощущение "Искры из Глаз" здесь.

Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево. (Вес - до 70 кг.

Дохлик - человек тренируется около года, наконец - то побивший старшего брата. Бицепс не переставая показывает. (Вес до 85 кг. Дохлик с большим презрением относится к дрыщу. Увидев дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с большим.

Трасса, обгон, лобовая авария, кома.
В киреевской црб говорил, что я не выйду из комы, а если и выйду, то овощ и ходить точно не смогу. Родители в шоке!
Друг, когда увидел первый раз парня, который недавно танцевал на барной стойке и делал шум, сейчас прикован к кровати и может только двигать зрачками, - не может говорить, оцепенение и шок.

Это может случиться с каждым.

Все, чем мы заполняем нашу жизнь - это наше отражение, нас самих! Как бы это не было прискорбно для некоторых.

Люди вокруг нас, наши питомцы, наша профессия, наши хобби, наши любимые люди, наши занятия, наши дома и все - все - это отражение нас самих!

Точка отчёта, сейчас приняв это, посмотрите кто и что вас окружают - и сделайте выбор, жить также, значит вас все устраивает и не ныть, или начать наполнять себя другим.

Мозга попробуйте простоять хотя бы 30 сек на 1 ноге с закрытыми глазами.

Человек со стабильной нервной системой сделает это легко.

Все обоснование - в следующем посте, а здесь - давайте смотреть правде в глаза и делиться результатами.

Только в том случае, если тест пройден успешно - поздравляю, ваша нервная система стабильна и не имеет стрессового напряжения.

А вот если тест провален - это знак того, что функции мозга снижены.
Скорее всего, вы отметите ещё и:

Наши тренировки:

Не требуют специальной подготовки.

Высокоинтенсивные и интервальные, благодаря чему происходит максимальное сжигание калорий.

Проходят в групповом формате под зажигательную музыку и никогда не дадут вам заскучать.

А самое главное, что это море положительных эмоций. Вы будете потеть и часто дышать, но при этом заряжаться хорошим настроением.