фитнес упражнения

В отличие от привычных секций, разделённых по видам спорта, детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических.

Польза детского фитнеса:
- Укрепляется здоровье.
- Улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
- Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.

Расписание тренировок:

Вт 15: 30.

Чем занимаешься?
- Фитнес - йогой на природе.

Кстати, это один из моих секретов счастливой жизни.
Фитнес - йога совмещает всё лучшее, что есть в обоих направлениях. Но при этом берёт от каждого понемногу, а также учитывает возможности каждого человека.

Фитнес - йога, помимо упражнений, учит правильному дыханию и медитациям. Нет больших силовых нагрузок. Результатом становятся укрепление здоровья и духовный рост, а также улучшение фигуры и снижение веса.

Передняя зубчатая мышца.

Мне, как тренеру - практику, часто встречается проблема, при которой из-за слабости передней зубчатой мышцы начинает подниматься вверх плечо и перенапрягаться трапециевидная мышца. Все это может приводить к боли в шее и голове.

Это не очень сложно заметить, если внимательно следить за техникой выполнения упражнения.

Так хотелось бы мне написать - но эта фраза точно не про меня.

Сколько у меня было подходов начать заниматься спортом - не счесть. Самое долгое, где я продержалась - это групповые тренировки в фитнес клубе. И степ - аэробика, и силовые трени, и йога, и танцы. Могла сходить на 2 занятия подряд. Мне даже казалось, что я прям ух какая сильная и выносливая.

После травмы колена мне сказали, что больше никакого степа, тем более танцев - идите в тренажерку.

Одни боятся перекачать, вторые просто игнорируют, ибо накачанная попа и плоский живот важнее. Однако не забывайте, что красивые руки делают фигуру стройнее и привлекательнее.
Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы.
Каждое упражнение мы выполняем по 10-15 раз, отдых между упражнениями - 15-20 сек.

Мы начнем с фазы разминки.
В начале тренировки очень важно подготовить своё тело, мышцы, суставы, сухожилия к последующим более интенсивным упражнениям, поэтому эспандеры - хороший способ для разминки. Также с их помощью можно на этапе реабилитации после травмы. Очень часто эти ленты используются для восстановления после травм, которые мы можем получить, поскольку они помогают нам на этапе реабилитации постепенно возвращаться к спортивной деятельности.

Барре соединяет в себе элементы балета, йоги, пилатеса с легкими гантелями. Упражнения выполняются у станка, который служит опорой для балансировки.
Упражнения поочередно задействует все группы мышечных волокон. Рекомендуется посещать Barre - класс три - четыре дня в неделю, оставляя, по крайней мере, один день для отдыха.

В субботу мы с пользой время проводили.

Не просто рисовали, а тренировали память, внимание, мелкую моторику.

Посмотрите как легко ребята выполнили не простое упражнение.

На следующем занятии усложним задачу.

Хотите попробовать дома?

Придерживайтесь таких правил:

Идите от простого к сложному;.
Начинайте с зеркального рисования;.
Рисуйте в радость (1 картинку за раз.

Какие занятия вы сможете посетить в новой студии?
1 аэройога - направление йоги с использованием гамаков. Вы оторвётесь от земли и будете парить над полом. То, что нужно для полного расслабления тела и мозга!
Преподаватели аэройоги: мадия Устименко, Светлана подхлебная.
2 йога - сочетание положений тела и правильного дыхание. Такое сочетание внутренние мышцы тела и ваше эмоциональное состояние укрепит.
Преподаватели йоги: Валерия Бухарина, Кристина Васильева.

Любое упражнение из карусели мы делаем каждое по очереди по 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу.
Внимание! Только в том случае, если упражнения вы выполняете с легкостью, используйте дополнительные утяжелители. Последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко