фитнес упражнения

( "Health").

Умеренные и регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в хорошем состоянии, поднимают настроение, помогают избавиться от стресса и прожить более долгую и счастливую жизнь. Но у большинства людей, при стандартном графике работы, на регулярные занятия спортом просто не хватает времени

1. хорошая осанка, лучше кровоток, и больше уверенности в себе.
2. хорошее упражнение для придания красивой формы ягодицам.
3. потрясающее упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. вы придадите своему телу дополнительный баланс.
5. растяжка позволит вам более эффективно заниматься в спортзале. А это в свою очередь, приведёт к более качественном и быстрому похудению.

00-11. 00.

Высокоинтенсивные тренировки для девушек!
* вход свободный!

14 ноября глайдинг - силовая тренировка - скольжение, прожжем ноги, ягодицы, пресс;.
15 ноября кардио - Challenge - высокоинтенсивное интервальное кардио, 50 минут кардио - упражнений.

С собой - удобную спортивную форму, кроссовки, бодрое настроение!

Тренировку.
Итак, собрались с духом, включили энергичную музыку, надели удобную форму и приступили к разминке. Немного понагибайтесь, присядьте пару раз, разомните мышцы конечностей и спины, и только после этого приступайте к занятию.
Упражнение.

1. махи ногой.
При выполнении данного упражнения укрепляются мышцы ягодиц и внутренняя часть бедра. Упражнение с напряжением во всех группах мышц рабочей ноги выполняется.

20 повторений каждого упражнения выполняй каждый день!

14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Упражнение номер 1. кошка.

Встаньте на четвереньки, положение спины ровное, ладони располагаются строго под плечами, колени под бедрами. На выдохе начинайте движение с копчика - мы опускаем его вниз, округляя нижнюю часть спины, поясница и грудь тянуться вверх и макушку опускается в пол. Почувствуйте, как натянулась кожа на спине, локти не сгибайте, подбородок тянем к груди, взгляд направляем на пупок, живот подтянут, вес тела старайтесь переносить чуть больше в сторону коленей

Я бы дал ему такое определение - это тот секретный ключик, который способен открыть потайную дверь под названием - эффективный рост мышц. И сегодня мы научимся грамотно распоряжаться этим действенным инструментом, поговорим о его плюсах и минусах и, самое главное, узнаем, как нужно правильно "Затыкать" это самое углеводное окно для получения максимального анаболического эффекта своих мускулов.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. мы начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов

Ноги, идеальные от природы, - явление редкое даже среди звезд. В большинстве случаев изящные формы - это результат серьезных (и грамотно спланированных) усилий. Что ж, приступим к делу!

1. укрепляем и мы придаем рельеф.
Объект: худые, слегка "Вялые" ноги.
Задача: улучшить форму ног, сделав их более рельефными и подтянутыми.