Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

С тем, что нельзя опускать внетренеровочную активность до нуля и притворяться лежачим больным, мы разобрались. А что делать с тренировками?

Я не планировала писать на эту тему

Но это не повод тренировки бросить. Я составила список из нескольких упражнений, которые идеально подходят для дома. Пора учиться тренироваться со своим весом или с минимумом оборудования. Для этого отлично подойдут гантели, фитнес - резинки и утяжелители для ног. (Ну либо бутылочки с водой и т п).

Интервальный бег в течение 5 минут (20 секунд бежим на месте, 40 секунд отдыхаем.

Упражнения на пресс.

Упражнения на спину.

Планка.

Полуприседы, приседы.

Итак, позвольте представить вам личный список самых бесящих моментов:

- Дико бесит, когда в холодильнике нет молока! Хочется иногда заорать, чтобы весь квартал слышал: "какого чёрта! - Такая же история с кофе!

- Бесит, что кроме меня кофе дома никто не пьёт! Соответственно, за его наличие отвечаю только я!

- Бесит, что я - козерог! Пожалуй, данный пункт стоит удостоить первого места в списке!

Часто это слышу.
Проблема в том, что вы думаете о фитнесе как о предложении "все или Ничего". Вы думаете, что вам нужно провести как минимум 45 минут в тренажерном зале, чтобы провести эффективную тренировку. И если вы не можете этого сделать, то какой в этом смысл?

Вчера мы узнали, что перемещаться по воде и суше уже тоже нельзя (мы на острове пхукет, Тайланд. Как нельзя теперь ездить на пляжи и не рекомендуется выходить куда-то кроме магазина продуктов и аптеки.
Очень быстро привычная свобода передвижения превратилась в ничто. Я понимаю, что сейчас это самое лучшее решение. И мы все тоскуем по тому, что совсем не ценили ещё месяц тому назад!

О приостановлении на период введения режима повышенной готовности деятельности объектов.
С целью предотвращения распространения новой коронавирусной инфекции на территории республики Крым, во исполнение указа главы республики Крым с. в. Аксенова от 17. 03. 2020. г. No 63-у (с изменениями), протоколов заседаний оперативного штаба по вопросу предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции в республике Крым от 26. 03. 2020. г. No7, 27. 03. 2020. г

А эксперименты на себе люблю еще больше! А еще я люблю на своем примере доказывать, на что способно наше тело.
В этом году мне исполнится 40. И я решила сделать себе необычный подарок - подготовиться и выступить на соревнованиях по фитнес - бикини. А заодно показать девчонкам, которые в 40 ставят на себе крест, мол "гормоны, возраст, куда уже мне …", что это самый прекрасный возраст, чтобы заняться собой и перестроить свое тело так, как вам хочется.

Много вопросов и предложений поступает от вас в связи со сложившейся ситуацией. Буду ли я организовывать он - лайн трансляции занятий или выкладывать записи своих уроков в интернет. На что я просто отвечаю, что нет, не буду. И тут же слышу, почему? А вот почему.

Да, дома сидеть на самоизалции очень тяжело и и можно разжиреть без движений, потерять наработанную форму, не стоит забывать и тот факт, что скоро лето!
Но есть решение! Специально для вас у меня есть трех недельный курс домашних тренировок!
Уже подумала несколько вариантов: тренировки с обратной связью (где я помогу вам с техникой и контролировать результат), тренировки (без сопровождения) и тренировки + индивидуальный план питания!

Почему закрывают фитнес клубы!
Больные люди в принципе, и без карантина, не посещают тренировки.
Фитнес клуб это место, где люди укрепляют своё здоровье как физическое, так и психическое., для многих фитнес клуб это место отдыха от суеты и проблем.
С такими мерами, власти только наводят панику.
Я понимаю всю серьёзность и считаю, чтобы предотвратить эпидемию, необходимо перевести всех в режим онлайн работы, чтобы люди могли сидеть дома.
Комендантский час наконец ввести.

В связи с карантином расход ккал меньше будет. Пересчитайте дневную норму ккал и пересмотрите питание.
Чтобы не набрать вес за это время, неизвестно на сколько точно закрыты залы. В МСК на месяц.
Опираясь на опыт, дома тренироваться будет очень малая часть людей.
А вот держать питание, более реально в этой ситуации.
Многие знают, что я получаю диплом нутрициолога в университете.
"Нутрициология в Современных Спортивных и Оздоровительных Программах Фитнеса".

С 26 марта закрываются до конца апреля.

Это ожидаемая мной мера. Сейчас все вокруг говорят о падении мотивации, но закрытие клубов и отмена стартов - это самое "Лайтовое", что могло случиться с нами.

Вот вам несколько вариантов, чтобы не "Потерять" мотивацию. Хотя нет, можете забивать на спорт (особенно мужчины 30-34 года, у меня будет меньше конкуренция.

Но для тех, кто не привык ныть.

В сфере всех последних событий и по приказу губернатора наш клуб выполняет все необходимые меры безопасности!

1. мы ведём температурный режим всех сотрудников, со всеми отметками в журнале, следим за здоровьем каждого!
2. мы проводим дезинфекцию всех помещений, ручек тренажёров, все поверхности, которые контактируют с кожей, входную группу, зону рецепции - каждые 2 часа и ведём журнал проведённой обработки.

И. о. президента подписал распоряжение о новых мерах по защите населения от коронавирусной инфекции Covid - 19.

В тексте распоряжения говорится:

1. запретить проведение массовых мероприятий на территории республики Абхазия с 2400 часов 25 марта по 7 апреля 2020 года.
2. запретить проведение в республике Абхазия корпоративных (торжественных) мероприятий с 2400 часов 25 марта по 7 апреля 2020 года.

Осталось немного.
Скучаю по работе и своему залу.
Надеюсь, быстро вернусь в строй и смогу тренировать вас и себя.
Набрала столько же, сколько с двойней. Много. И не парюсь. До беременности я сидела на ПП и высчитывала кбжу под себя, составляла меню моя стройность была не подарена мне генетикой, как многие думают

1. 3-5 минут между тяжелыми подходами.
Любому опытному лифтеру хорошо известна эта истина. Когда вы работаете по силовым программам, ваше тело использует систему энергоснабжения, отличную от той, которая используется при выполнении аэробики. Закончив тяжелый подход, нужно полностью восстановить эту энергосистему, чтобы вы могли работать с тяжелыми весами в следующем подходе. Для этого необходим отдых не менее трех - пяти минут.

2. сохраняйте тепло.

Лишь в том случае, если вы уже встали на осознанный путь к стройности, то вы должны понимать, что избавиться от лишнего веса можно и без физической нагрузки, но вот чтобы иметь подтянутую фигуру и отменное здоровье, без них ни как не обойтись.

На данный момент нет никаких постановлений и распоряжений в нашем городе о закрытии фитнес-клубов

В идеале начать заниматься с тренером, он всё покажет, расскажет. Лишь в том случае, если нет возможности или "ты сам (а) всё Знаешь", то смотри далее, не помешает:
1 начни с разминки: встань на беговую дорожку, но не включай быструю скорость, ибо можно упасть с неё также как я в первый раз да, кстати, когда я первый раз пришёл в фитнес-клуб и встал на дорожку, то я включил быструю скорость и успешно упал с неё

Всего за 2 месяца, благодаря тренировкам у нас в зале:
Минус 6 кг.
Минус 10 см в бёдрах.
Минус 4 см в талии, 3 в ноге и 2 руке.

Всего 2 месяца и такой результат! Катя смогла - сможешь и ты!

Я тебе помогу стать лучше:
Составление программ питания Online: похудение/поддержание/набор.
Приходи на фитнес к нам в Beautyfit44 занятия в небольших группах, г. Кострома.
Таким образом, если ты из другого города, то высылаю свои видео тренировки для дома.

Последние обновления на сайте:

1. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
2. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
3. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
4. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
5. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.
6. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
7. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
8. Простые методы сохранения физической активности, чтобы не превратиться в "Диванного Пленника" во время новогодних праздников.
9. Топ 10 крутых вещей моего 2024 года:
10. Фитнес - это не просто про тренировки, это еще и про дружбу, хорошую компанию и веселое настроение.
11. Благодарю уходящий год за то, что я.
12. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
13. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
14. В преддверии нового года дед мороз и снегурочка заглянули в сеть фитнес-клубов "Атмосфера", чтобы поздравить наших спортсменов.
15. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
16. Здоровье через движение!
17. Как поддержать иммунитет зимой: простые и работающие советы.
18. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
19. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
20. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
21. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
22. Не каждый может регулярно посещать фитнес-клуб.
23. Как придать свежесть лицу. Все средства хороши
24. Как выбрать оптимальную групповую программу для своей команды
25. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
26. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
27. 24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
28. Прошло достаточно времени с соревнований Киры по ОФП.
29. Четыре симптома коронавируса у привитых заболевших: что нужно знать
30. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
31. Оксана Федорова, известная российская телеведущая и бывшая "Мисс Вселенная", получила почетное звание заслуженной артистки России.
32. Раньше я другой была.
33. Я раньше не замечала за собой такой любви к фитнес - залу и к тренировкам.
34. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
35. Какая диета при язве желудка. Виды назначаемых диет
36. Про хождение на цыпочках, разболтанную походку и причины разрыва сухожилий и сердечных хорд.
37. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты
38. Фитбол - это здорово!
39. Физкультура - это не только спорт, а именно культура обращения со своим телом, единственным "Домом", который у нас один и на всю жизнь.
40. Она заявляет, что её образ - это воплощение идеала женской красоты.
41. Калорийность огурцы в банке. Огурец консервированный
42. В её глазах не было того огня, который обычно выдают люди с большими планами на будущее, и она казалась частью повседневности.
43. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
44. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
45. Лечебное голодание на воде н. Как действует голод?
46. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
47. Вчера провел прием граждан в общественной приемной первомайского местного отделения партии "Единая Россия".
48. До поставленной цели совсем чуть-чуть.
49. Почему важно правильно выбирать вес тренировок для начинающих
50. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса