Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Происхождением из Китая "Стойка Всадника" зарекомендовала себя во многих боевых искусствах. Она носит название стойка мабу и считается основной в ушу. Также ее признают и используют в подготовке кунг - фу монастыря шаолинь.

Стойка в ушу считается своеобразной основой, из которого выполняются различные удары. Поэтому ее отработке во время занятий ушу уделяется достаточно много времени.

Мабу стойка. Мабу или,, стойка всадника".
Помимо боевых искусств стойка всадника используется в качестве упражнения телесно - ориентированной терапии. Ее выполнение помогает снимать различные блоки и зажимы.

Можно выполнять как дома, так и в зале. Дома вместо скамьи можно использовать диван новички делают без утяжелителей.
Каждое упражнение мы делаем в течение 50 сек, всего 4 подхода, с перерывом не более 60 сек

Фитнес как средство борьбы со стрессом.
Регулярное посещение зала не только делает твою фигуру идеальной, но и помогает справиться со стрессом.
Как именно работают физические нагрузки.
Снижение беспокойства.
Благодаря выполнению упражнений электрическая активность твоих мышц уменьшается, и ты становишься более спокойным.
Расслабление.
Тренировки вызывают своего рода эйфорию, которая обусловлена увеличением эндорфина, и может длиться до двух часов.
Самооценка.

Очень часто, начитавшись различных "Мотивашек" и насмотревшись "слезных" фильмов про профессиональных культуристов, человек преисполнен энтузиазмом достичь подобных мышечных объемов, и как результат - славы, популярности и прочее разное. Однако по истечении какого-то времени он понимает, что результаты его весьма скромные, и до шварценеггера он точно не дотягивает. Здесь все дело в том, что профессиональные культуристы буквально насквозь "Пропитаны" различными стероидами и химией

Любой здоровый мужчина возрастом до 50 лет может дойти до 200 кг в становой тяге за два года правильных тренировок! Мой партнер по бизнесу, тренер Эрик Крисси, сделал это смелое заявление несколько лет назад, вызвав бурю эмоций в фитнес кругах. Но это правда. Внимание! Только в том случае, если вы правильно тренируетесь в течение пары лет, вы можете дойти до 200 кг в становой тяге. Я понимаю, как вы возмущены этим высказыванием, если пока не можете поднять 2 центнера

Но приятно осознавать, что работаю по образованию (так что, диплом мне пригодился).
В школьные годы я ударилась в танцы и так протянулось и весь студенческий период.
Поэтому открывала свою студию танцев ( подробно обо всем рассказывала ниже в постах).
После чего по уши влюбилась в спорт, накаченное тело (примером для меня всегда была Sonya_Neks_).
Сначала это были групповые, но мне нравилось больше работать индивидуально с каждым, поэтому я оставила лишь персональные трени.

Парочка мотиваций для занятий восточными танцами.

Ну, какая женщина не мечтает о стройном подтянутом теле, изящных изгибах и женственных формах!
Свое тело можно занимаясь восточными танцами улучшить. Наверное, это не такой большой секрет. Так почему же многие недооценивают этот вид тренировки? Многие считают, что от танцев нет никакого толку.
Восточные танцы - самое лучшее оружие. С помощью таких тренировок можно хорошо подкачать свое тело.

Высшее образование в области физической культуры и спорта (г. Ижевск).
Сертификат инструктор тренажёрного зала, диетология ( Smart FIT).
Сертификат классическая аэробика (федерация фитнес - аэробики России).
Сертификат силовая тренировка (федерация фитнес - аэробики России).
Специализация.
- Коррекция фигуры, снижение веса.
- Силовой и функциональный тренинг.
- Стретчинг.
-ОФП (Общая физическая подготовка).
- Детский фитнес.

6 упражнений, 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, 4 раунда! Приступаем!

1. прыжки из приседа.
2. выпады с гирей.
3. бег через препятствие.
4. мы поднимаем таз, лёжа на спине.
5. запрыгиваем на скамейку или другую возвышенность.

Регулярное посещение зала не только делает твою фигуру идеальной, но и помогает справиться со стрессом.

Как именно работают физические нагрузки.
Снижение беспокойства.
Благодаря выполнению упражнений электрическая активность твоих мышц уменьшается, и ты становишься более спокойным.
Расслабление.
Тренировки вызывают своего рода эйфорию, которая обусловлена увеличением эндорфина, и может длиться до двух часов.
Самооценка.

C развитием фитнес индустрии предлагаются новейшие и эффективное упражнения для ягодичных мышц.
Спрос на подтянутые мышцы ног, ягодиц - является основным у представительниц прекрасного пола. Номинация "Живот в Корсете" плавно на второй план уходит. Давайте разбираемся в огромном количестве "Супер Упражнений" для "бразильской попки".

Гордимся нашим солистом.
Официальное открытие - 20 сентября!

- Я хотел собрать воедино свою команду и своих друзей. У нас не стандартный зал бокса или фитнеса. Тут свое сообщество и свой боксерский клуб. Помимо тренировок мы просто хорошо общаемся и дружим, - рассказал Виталик в материале 34mag. net. Brutto Bruttonostra

Возможно, вы и во все не слышали это слово, а обозначает оно новое направление в фитнесе Bosu является сокращением английских слов Both Side Use. На русский можно перевести как - использование двух сторон. Bosu - тренажер имеет диаметр порядка 63 сантиметров, а у его основания расположены две рукоятки для удобного перемещения. Сверху оснащен резиновой полусферой вроде купола, высота которой равна 30 см

Немного о себе: свою карьеру в фитнес - индустрии я начала давно, ещё когда в г. мирный ничего кроме "Звезды" не было может из вас есть те, кто ходил ко мне на "шейпинг" в "планету".
С 2008 по 2011 года занималась танцами "go - go".
Со временем я решила отучиться и закончила "Санкт-петербургский Колледж Фитнеса", получила квалификацию "инструктор по силовому фитнесу" и "инструктор по фитнесу для беременных".

Свою небольшую историю начну с того, что я очень сильно мечтала стать мамой! И вот наступил тот волшебный день когда я узнала о беременности. Моему счастью не было предела! И я даже не заметила, как набрала лишний вес. Многие мне говорили, что после рождения ребенка всё нормально будет, что во время "Худеют". Но, увы, чуда не случилось!

Таким образом, если вы худеете и для вас главная цель только минус лишние кг (у вас присутствует только кардио и фитнес), то до тренировки прием пищи за час, чтобы энергияr расходовалась из ваших "Жировых Запасов", а не из еды. Лучше всего съедать медленные углеводы гр 100 ( крупы) + белок (мясо, рыбу, яйца) 100 гр + овощи ( вес в готовом виде. После тренировки мы кушаем через час, преимущественно белковую пищу. Вес в готовом виде указан.

12.09.2018 в 00:28

Вместе к идеалу.

До нового года остается всего пара месяцев. Самое время заняться собой и встретить 2019 год в красивой форме и с хорошим настроением! А чтобы наверняка увидеть результат - направляйтесь в тренажерный зал. Конечно, можно заниматься и самостоятельно, но не имея опыта и знаний, это будет не только проблематично, но и небезопасно. Поэтому стоит доверится персональному тренеру. Он разработает специально для вас персональную систему тренировок исходя из целей, которых вы хотите достичь

После того как кроссфит влился в мировое спортивное движение и стал мейнстримом, многие атлеты занимающиеся им на профессиональном уровне стали приобретать популярность среди широких масс. В конечном счете это вылилось в то, что все больше новичков стали приходить в кроссфит - залы с твердым желанием выглядеть как Рич фронинг (теперь уже четырехкратный победитель Crossfit Games) или Камила лебланк - Базине (победительница Crossfit Games 2014.

В субботу, 8-го сентября в рамках городской программы "Спортты Алматы" пройдут бесплатные тренировки Almaty Street Fitness.
Фитнес - инструкторы зала "Fitness Blitz" своими опытами поделятся в парке первого президента, в 08: 00 часов утра. В это же время, в 08: 00 ч. в центральном парке культуры и отдыха имени М. горького занятия будут проводить инструкторы клуба Fitness Empire Gym.

Номер ЗК.

Учитывая то, что развитые грудные мышцы - одна из первых целей тренирующихся, в любом фитнес зале найдется множество тренажеров для проработки этих мышц, не говоря о вариациях упражнений на скамье с различным уровнем наклона.

Но важно понимать, что большинство таких упражнений повторяют логику базового упражнения на мышцы груди - жима штанги лежа. При этом если вы не знакомы с правильной техникой жима лежа, выполнение его вариаций будет бессмысленным.

Последние обновления на сайте:

1. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
2. Пояса для талии, часто используемые в фитнес-клубах, могут выполнять несколько функций и иметь различные преимущества.
3. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
4. О фитнес клубе "Жизнь".
5. Попытки самостоятельно улучшать физическую активность и менять привычки питания зачастую венчаются провалом.
6. Здоровье через движение!
7. Ну что, пора уже подводить итогигода?
8. Цискаридзе решил не сдерживаться.
9. - а как же лед, фитнес для лица?
10. Привет, меня зовут Александр!
11. Самые доступные виды фитнеса. Сколько стоит фитнес: цены на популярные направления
12. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
13. Эвелина лунаком о своих достижениях в фитнесе рассказывает.
14. Детский фитнес - это важный аспект физического развития и здоровья детей.
15. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
16. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью макияжа. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью косметики?
17. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
18. Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат. Растяжка на шпагат для начинающих
19. Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях. Суставная гимнастика: 10 упражнений
20. Кошки тоже следят за фигурой.
21. Девочка просто возвращалась домой и в это время стала настоящей звездой.
22. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
23. Современные взгляды на проблему хронического простатита. ВВЕДЕНИЕ
24. КАК КАРТУНКОВА похудела на самом деле. Секрет успеха
25. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
26. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии
27. С большим удовольствием мы представляем Олесю Воронину как высококвалифицированного персонального тренера.
28. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
29. Говорят, что красивая кожа - здоровая кожа, но звучит это довольно абстрактно.
30. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
31. Cына погибшего бойца сво поколотили школьники.
32. Освежить лицо в домашних условиях. Землистый цвет лица: возвращаем коже красоту
33. 20-Летняя девушка из подмосковья с настоящим кошмаром столкнулась.
34. Похудение с помощью тренировок: как выбрать правильный вид упражнений
35. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса
36. Таблица баллов готовых блюд кремлеской диеты. Сколько баллов в день на Кремлевской диете можно «съедать»?
37. Комплекс упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
38. Как самостоятельно подготовить шейку матки к родам?
39. Как следует питаться мужчинам с хроническим простатитом. Для чего нужна диета
40. Зимой многие любители бега, переходят в фитнес клубы и тренажерные залы, меньше бегают по природному рельефу.
41. Сбрось 20 кг за месяц: быстрая диета для похудения
42. 8 магических упражнений без которых вам не накачаться.
43. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
44. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
45. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
46. Топ-50 упражнений для любого возраста и для начинающих. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
47. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
48. Рубрика на_здоровье от тренера муск "Горьковский" в. с. меснянкиной.
49. Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.
50. Секреты долголетия: как сохранить женское здоровье на протяжении жизни