Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

новый фитнес

Остальные факты обо мне вызвали переполох, давайте разбираться.

* обе дочки у меня от первого (и единственного) брака, с мужем мы вместе больше 10 лет.

* родители на свадьбу подарили нам пустой участок, где мы построили дом, на втором этаже которого мы решили построить фитнес - студию, о которой я давно мечтаю (что там ещё будет, скоро расскажу - сморите сториз.

* сама всю жизнь в спорте, имею разряд КМС по спортивной гимнастике.

Мне часто задают этот вопрос.
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

В случае если в вас зародилось непреодолимое желание заниматься спортом, посещать тренажёрный зал, или заниматься дома, но не можете найти свободное время, то выход есть - это онлайн сопровождение.

* я подберу программу максимально выгодную и удобную для вас с любой стороны.

* онлайн фитнес тренер - это не просто лучший спортивный друг для интровертов (хотя для тех, кто не любит очного общения и сторонится новых знакомств, такая форма тренировок практически спасение.

Я бегу всё время куда-то. И всё время с собой много тяжёлого багажа несу. Это у меня фитнес такой.

Весь январь у меня очень напряжённым получился. Много работы и срочные бюрократические дела, которые забрали у меня вагон времени, энергии и денег. И это после невероятно насыщенного декабря (там и работы было как никогда, и впечатлений масса. Хотя что я говорю? Спокойных рабочих месяцев у меня не бывает с октября 22-го года (это когда я ушла на фриланс.

Каждый день русские крестьянки отправлялись к колодцу с дугообразным коромыслом и ведрами, которые крепились на крючках у его основания. Они знали особые хитрости, которые помогали управляться с этим предметом быта.

Вот некоторые из основных преимуществ занятия фитнесом:
Улучшение физической формы и выносливости:
Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, развить мышцы и повысить общую выносливость. Это делает повседневные задачи легче и улучшает общее физическое состояние.

Контроль веса: фитнес - тренировки способствуют сжиганию лишних калорий и поддержанию здорового веса. Это помогает предотвратить набор лишних килограммов и снизить риск ожирения.

И совсем скоро новый год по восточному календарю. С наступающим! А еще скоро весна. И пора мне подвести итоги 2024.

1. посмотрела сериал "Крылья Империи". Очень не хотела, чтобы он заканчивался. Художественный шедевр.
2. сходила два раза на уналейский голец. Первый раз красиво, а во второй, уже не было снега на деревьях вся красота там, , внимание, только в декабре.

Вчера пришли результаты анализа, и они печальные.
- Я на шаг от того чтобы получить удар по своему здоровью - и все из за неправильного питания и ожирения.
* я всегда воспринимал лишний вес - как уродство, а это оказалось - болезнь.

Началась пора "Подснежников", много новых лиц в фитнес-клубах.

Народ отходит от пандемии и возвращает привычки готовиться к летнему сезону.

С одной стороны, это, конечно, хорошо, что люди приходят в фитнес-клубы, жаль только, что не надолго.

Почему люди спорт бросают?

Причин основных несколько.

Первая - нет визуально ощутимой прогрессии, какой человек пришел, такой и остался. Да, силы и выносливость немного подросли, а отражение в зеркале без динамики.

Степ - аэробика - это кардио - программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы - степера.

Базовые движения степ аэробики.
Классическая модель Step Aerobics была сформирована с помощью "Базовых Шагах":

Встречайте!

Давайте знакомится!
Меня зовут Светлана Халилова. Являюсь персональным тренером и инструктором групповых программ кроссфит, ТRX, Bums&Tabs.

- Имею красный диплом "Фитнес - Тренер Универсал".
- "Тренер по Степ - Аэробике" методика составления и разучивания комбинаций.

Помогу:
Укрепить здоровье, привести тело в тонус.
Достичь цели и работать на результат.

- Непрерывный ритм жизни. Капучино с утра. Работа, документы, бизнес - ланчи. 7. Новых сообщений на Email, витамин D, рабочие созвоны и брифинги. В офис к 10 утра. Строгий костюм и серьги. Помада в сумке, много энергии. Просьбы не писать в нерабочее время, режим "не Беспокоить" в 20: 00.

Почему худею, но вес не держится? Как привести себя в форму один раз и больше не париться?

Поверь мне, этим вопросом задаются 90% женщин, и все они мечтают стать теми самыми ведьмами из оставшихся 10%.

Но как? Как это сделать?

Здесь есть один важный, но очень существенный нюанс.

Научу вас такой фишке. Взгляд со стороны. Мы как бы выйдем из своей проблемы и посмотрим на неё более широкими взглядом.

Представь свою ситуацию. Какая она?

Лера Кудрявцева и ее не менее знаменитая подруга катя Гордон прошлой осенью ошарашили публику громким заявлением - они создали музыкальный дуэт. Новый поворот в карьере для их поклонников полной неожиданностью стал. Катя и Лера признаются, идея взяться за микрофон пришла неожиданно. Блондинки уверяют: в душе у них теплится надежда захватить часть аудитории, которую оставили сбежавшие за рубеж артисты

Мы хотим этого или нет.

Например в Ковид мы резко научились работать дома. Многие даже освоили новые профессии. Многие пересмотрели свое отношение к вопросам здоровья.

Вот уже 2 года мы живем в иной гео - политической и экономической реальности. И у кого-то опять новые возможности и рост, а кому то до сих пор тяжело смириться с изменениями в жизни.

Есть еще одна новая реальность, которая не очевидна, но ее все равно придется заметить и принять.

Анна Ковалевская - тренер с высшим физкультурным образованием. Опыт работы 20 лет.

Расписание.

Понедельник и четверг:
18. 00-19. 00 метаморфозы.
19. 00-20. 00 велнес.

Суббота:
16. 00-17. 00 Deep Work.
17. 00-18. 00 идеальное тело.

Metamorphosis - метаморфозы:

1 место - "я улечу, убьюсь. Могу сказать, на моей практике такого за 4 года не было, батут рассчитан на низкие прыжки. Не выпрыгиваем, как на детских батутах вверх.
По этому, "Улететь" невозможно, если конечно же у вас нет такой цели.
Лишь в том случае, если вас покачивает, можно придержаться за опору - ручку батута.

2 место - "все будут смеяться! Поверьте, времени на смех нет.
Нужно смотреть на тренера, потом на себя, прыгать.

Долгие годы аквааэробика была хитом номер один, но сейчас время пришло для новинки - сайкл!

Девочки с нетерпением ждут каждое занятие, и это не удивительно - ведь под классную музыку, мы крутим педали и взрываемся в бешеном кардио! Это невероятно круто, и мы так рады, что можем вместе зажигать, открывая для себя новые возможности!

Согласитесь …. Ведь все мы хотим выглядеть и чувствовать себя настолько хорошо, насколько это возможно. Попробуйте ввести в свою жизнь фитнес - привычки.

1 утренняя зарядка: начинайте день с утренней тренировки. Это поможет пробудиться и зарядиться энергией. Включите в упражнения разминку, растяжку и кардио - тренировку, небольшой интенсивности. Утренняя физическая активность стимулирует мозг и улучшает настроение.

Это колыбель бодибилдинга в Новоуральске. Благодаря тренировкам здесь я стал чемпионом России 2022 года. Сейчас готовлюсь к новым соревнованиям осенью 2024 года.
Фитнес клуб Training - GYM - это дом, где я получил поддержку и профессиональное руководство. Во главе клуба - заслуженный тренер России Тодоров Олег, проводит большую работу по подготовке молодежи.
Лишь в том случае, если хотите достичь успеха в фитнесе, присоединяйтесь к нашей семье Training - GYM и достигните своих целей.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 730. Ночная проверка.
2. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
3. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
4. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
5. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
6. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
7. Самоотверженность. - Выбор дурака.
8. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
9. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
10. "Что такое Pump?
11. Мы убираем отёки!
12. Эпизод 453. Морское приключение.
13. Эпизод 447. Семейная идиллия.
14. Эпизод 436. Злой кабачок.
15. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
16. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
17. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
18. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
19. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
20. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
21. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
22. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
23. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
24. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
25. Марса ищет дом!
26. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
29. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
30. Луна без курса в июле 2025 г:
31. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
32. "Йога - это метафора жизни.
33. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
34. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
35. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
36. amk_путь_к_собаке.
37. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
38. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
39. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
40. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
41. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
42. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
43. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
44. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
45. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
46. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
47. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
48. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
49. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
50. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".