Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

новый фитнес

Место, где ты можешь стать той, которой хочешь стать! Ты уже пробовала свои способы, а попробуй мои … к внешним воздействиям на тело через фитнес, тренировки и коррекцию питания, попробуй внутренние изменения и новшества … расшатай свои старые убеждения о себе и о мире, перепрошей их … все начинается в тебе, откалибруй свое самовосприятие, отредактируй мироощущение, и почувствуешь, как меняется реальность … и увидишь, как изменилось отражение в зеркале тогда пребудет желание продолжать … проверено

Идея о том, что мозг нужно тренировать так же, как мы тренируем тело, впервые громко прозвучала в 1998 году. Американские ученые тогда обнаружили, что когнитивные способности человека снижаются из-за истончения и отмирания дендритов. Так называются отростки нервных клеток - нейронов, без которых клетки мозга не могли бы обмениваться импульсами и складываться в разветвленные нейронные сети. Дендриты растут и развиваются, когда человек осваивает новые знания и умения.

Мы начнём неделю активно!
Дорогие, я снова на уличной площадке, спешу к вам с классными упражнениями!
В этот раз я в живописном семеизе, на площадке с невероятным видом.
Как вам трендовый розовый цвет тренажёров, для настоящих Барби?
Лето идеальное время, чтобы совместить море и занятия спортом!
В ролике быстрая тренировка на всё тело, без инвентаря.
Как всегда, делаю акцент на правильной технике. Сохраняй, чтобы не потерять и делай.

06.08.2023 в 16:51

Про июль 2023.

Собрать июль. По традиции четыре сферы, но сначала вводная часть.

В июле мы из Златоуста уехали. Продали квартиру и вернулись в Тюмень. Поэтому июль поделен на две части до переезда и после переезда.

Тело.
Я эпопею с имплантацией зубов завершила. Теперь у меня полон рот зубов и я этому несказанно рада. Это один из больших плюсов златоустовского периода, я нашла врачей по рекомендации.

Твой фитнес - тренер.
Стаж тренировок - 9 лет.
Похудела на 25 кг похудеешь и ты.

Имею дипломы:
Медицинское образование.
Диплом тренера тренажерного зала.
Диплом нутрициолога.
Диплом с дополнительными курсами. Тренер групповых программ", "степ аэробика", "стретчинг", "пилатес, базовый уровень".
Диплом "Детский Фитнес - Физкультурно Оздоровительной Направленности" (детей сейчас не беру.
Сертификаты: "Витамины и Минералы", "бады и спортивные добавки".

Что мы должны ощущать после тренировки.

Новички в зале часто не понимают, какие ощущения после тренировки должны быть в норме. Кто-то считает, что тренировка удалась, если сошло семь потов, а мышцы дрожат и болят. Другие боятся чрезмерной нагрузки и считают, что никакого напряжения быть не должно.
Так какие ощущения после тренировки должны быть в норме?

Тренировки как испытание.

До сих пор различные журналы пишут статьи с заголовками "учёные назвали лучшее время для тренировок! " И т. д.
А люди, тренирующиеся в другое время, начинают переживать и задумываться о том, что их тренировки не максимально эффективны! А зря.

На нашем горизонте появился новый фэшн - инфлюенсер, юджиния Куни! Бойкая девушка с более чем 1, 6 миллионами подписчиков в Tiktok и 2, 1 миллионами подписчиков на Youtube. Но не только это делает ее особенной!

Юджиния занимается с фитнесом и рассказывает своим подписчикам о красоте "По-американски". Ее боевой вес составляет около 35 кг, и она делится своим опытом, чтобы помочь другим достичь своих целей.

По жизни очень люблю выполнять разные гимнастики. Люблю практики, которые не занимают много времени и чувствуешь пользу.

Некоторые упражнения делаю много лет. Например пятиминутную тибетскую гимнастику делаю уже более 30 лет. Есть комплекс на 2 минуты на растяжку. Забыла название, результат шикарный.

В это воскресенье пройдет живая бесплатная встреча со мной.
Я очень долго не вел таких тематических встреч. Но недавно моя подписчица Алла написала нам и предложила свою площадку для проведения мероприятий. Онлайн - это хорошо, но в живых встречах всегда больше энергии и глубины, поэтому я с удовольствием согласился. Алла, вам отдельное спасибо за прекрасную идею!

Тема встречи:
Новый подход к занятиям телом: уйти от насилия над собой.

На встрече я расскажу:

Современный мир фитнеса постоянно эволюционирует, предлагая новые и захватывающие методики тренировок для достижения оптимальной физической формы. Давайте поговорим о самых горячих трендах в фитнес - индустрии и о том, как они могут помочь вам достичь ваших фитнес - целей.

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.

В недавнем прошлом я работала педагогом дополнительного образования, по направлению детский фитнес. Из педагогики ушла, но любовь к детскому фитнесу осталась. Сейчас уже занимаюсь со своим сыном и предлагаю вам небольшой комплекс. В тренажёрный зал ребят постарше беру.

Важно:

Клиентка, которая занимается у меня меньше года, но регулярно, пришла и сказала, что врач невролог отменил ей уколы, которые она ставит периодически уже не один год. Ей помогли занятия фитнесом. Я была в большом восторге, так как по своему пока еще небольшому опыту таких отзывов у меня не так много. Вот еще один человек, который на своем опыте убедился, что полезная регулярная физическая активность приносит пользу - улучшение показателей здоровья

Вот некоторые из ключевых преимуществ:
Повышение уровня энергии: начало дня с упражнений помогает повысить уровень энергии. Это пробуждает ваше тело и разум, а эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, могут дать вам чувство большей энергии в течение дня.

Дамочка действительно так думает, и без стеснения демонстрирует себя в своем блоге. После трудного этапа в её судьбинушке, дамочка решила поменяться и стать более узнаваемой и завести новые знакомства. Понимая, что сейчас это легче сделать в интернете, дамочка завела страницу и активно начала заполнять её клипами.

Вопрос к тебе, сколько ты пьёшь воды за день, прям вот именно воды, не чая _кофе, соков и газировки и не прихлёбывания супом?

Очень часто разговаривая с людьми в зале, как с подопечными, так и с посетителями натыкаюсь на "ну не знаю, ну может быть литр …". Незамедлительно встаёт закономерный вопрос - "а литр - это много ли мало? А сколько нужно? А зачем? Давайте разбираться.

В конце мая, если быть точной, то 28-го, я опубликовала свой первый пост, ставший супер - популярным, о желании изменить себя. Считай, совсем недавно!

В том посте я ныла, что устала прожигать свою жизнь, не спать ночами, позволять себе всё и сразу, грешила на предков и что хочу наконец перестать быть совой и слоником, и стать, если не трудолюбивой пчелкой и жаворонком, то юркой ласточкой.

Отчитываюсь о результатах!
Они мои самые смелые ожидания превзошли!

25.07.2023 в 12:52

Мама и доча!

Каролиночка!

Быть молодой мамой - это незабываемый опыт, он приносит много новых эмоций и впечатлений. Постоянное пребывание один на один с младенцем, следование режиму дня может быть тяжело психологически и физически для новоиспеченной матери, но благодаря современной технике быт с новорожденным достаточно легко устраивается. Уже через несколько недель после родов всё больше молодых девушек стремятся выделить время для себя

Съесть вкусный сладкий десерт или чашечку свежих ягод, полежать на диване или сходить на тренировку, посмотреть телевизор или получить новые знания.

В июле приняла участие в международном проекте по основам функционального питания.
Напиталась энергией активных, позитивных участников.
Получила новые знания от нутрициологов и практикующих врачей.

Последние обновления на сайте:

1. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
2. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
3. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
4. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
5. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
6. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
7. Доброго времени суток!
8. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
9. Праздники - не повод пропускать тренировки!
10. 10 смузи против анемии.
11. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
12. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
13. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
14. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
15. Богословие гряных рук.
16. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
17. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
18. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
19. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
20. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
21. До такого девочку довели.
22. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
23. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
24. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
25. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
26. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
27. Чувствуешь упадок сил?
28. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
29. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
30. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
31. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
32. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
33. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
34. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
35. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
36. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
37. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
38. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
39. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
40. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
41. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
42. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
43. Персональный тренер Елена Калинина.
44. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
45. Почему боль в сухожилии не уходит?
46. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
47. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
48. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
49. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
50. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.