Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

женский фитнес

Вас ждет:
Функциональный тренажерный зал.
Индивидуальные тренировки.
Мини группы с тренером.
Он лайн программы.
Разработка программы занятий.
Программы питания.
Программа: "Перезагрузка".
Сотрудничество с организациями.
ЛФК.
Стрейтчинг.
Спорт. Питание.
Эко. Продукты.

Душевые: женская и мужская.

Работают в спортзале до седьмого пота по мужским программам и удивляются отсутствию должного результата.
Из-за разницы строения тела и протекающих в организме физиологических процессов тренировочные программы для мужчин и женщин существенно различаются!

Для достижения максимального эффекта от спортивных занятий построение тренировок важно проводить в соответствии с женской физиологией!
Гормоны.
Циклические особенности.
Принцип прогрессии нагрузок.
Количество повторений.

Это просто космос! И это далеко не предел!
Итак, что было:
- Дарили на гвозди в день рождения ( кстати подарок огонь, реально можно исполнить сами желания).
- Создавали день рождения для девушки и ее подруг по запросу - были медитация, гвозди, интуитивный танец и шавасана.
- Выезжали на дом со звуковой релаксацией с гонгом и поющими чашами тоже на день рождения к чудесной девушке.

Ничего женщина не должна!

Быть должником значит взять что-либо взаймы. Только после этого образуется привязка в виде обязательств и обязанностей по возврату.
Мне, как мужчине, интересно, что берут женщины взаймы у сильной половины человечества и по какому праву те облагают женщин обязанностями. Мужчины любят акцентировать внимание женщины, говоря: "я Мужик"

Наверно, надо быть честной с моими подписчиками. Вчера, гуляя в парке на Галушина, я вслух произнесла: "я вышла из депрессии! Я счастлива! Да, была депрессия. Были внешние причины для депрессии, были внутренние.
Я жизнь с мечтой о достоинстве прожила. А в реальности была глубинная неуверенность, недоуважение, обесценивание, нелюбовь к себе.
Я делала не то, что хотела. Общалась не с теми, с кем хотела. Не позволяла себе мечтать.

"Несколько вещей заставили меня отказаться от стероидов.
Я лично знал, по крайней мере, десять человек, которые умерли молодыми из-за приема и злоупотребления фармацевтическими препаратами для построения мышц. Знал я и бесчисленное множество других, чьи жизни были разрушены или испорчены отрицательными эффектами их приема. Затем идут знакомые, у которых были сердечные приступы и легкие инсульты

Физиологической особенностью женской груди является то, что в основном она состоит из жировой ткани. Внимание! Только в том случае, если говорить именно о грудных мышцах, то они располагаются непосредственно под молочными железами. Поэтому девушкам, которые хотят увеличить объем груди при помощи фитнеса, следует понимать, что в самой груди нет мускулатуры, а значит - изменить ее размер или форму таким методом не получится

Нет, не с мужчиной, а с собственным телом.
Научитесь дружить со своими мышцами, фасциями, связками!
"Оживляйте" их с помощью:
Миофасциального релиза.
Дыхательных техник.
Неврологической разминки.
Грамотного сочетания силовых упражнений и упражнений пилатес.
Все это и многое другое вы найдёте на моих Online тренировках.

17.10.2021 в 15:26

Фитнес для мам.

Часть 2.
После рождения ребенка женщины становятся более уязвимыми: нужно справляться с новыми обязанностями, а еще хочется скорее восстановиться и вернуть себе свое привычное тело.

Чтобы поддержать молодых мам, мы решили спросить наших тренеров - мам о том, как им удалось вернуться в форму с малышами на руках.

Тренер My fit Марина кадач рассказывает свою историю:

09 четверг "Юбилейный".
*.
09: 00 пилатес Наталья Тищенко.
09: 00 женское здоровье Ольга Ремезова.
10: 00 Zumba Toning Ольга Ремезова.
11: 00 супер тело Ольга Ремезова - по записи!
12: 10 Zumba Катерина Якимова.
17: 20 пилатес Наталья Тищенко.
17: 40 умное тело Юлия Коновалова.
18: 20 умное тело Катерина Якимова.
18: 30 пилатес Наталья Тищенко.
19: 20 Zumba Катерина Якимова.
20: 20 Zumba + Power Анна Парфенова.
*.

Ведь именно женщина идейным вдохновителем мужчины является. И от того, как мы сами разрешим для себя вопрос - куда направить свое женское влияние, будет зависеть и успех нашего предприятия - нашей семьи и наших отношений.
И здесь нельзя делать 2 вещи:
- 1. надеяться, что ваш мужчина построить такие отношения, в которых вы будете счастливы.

Он итак уже многое делает для вас, когда выбирает вас, приходит домой к вам, покупает продукты и несет их вам, верен вам душой и телом ….

Для ответа на этот вопрос, сперва ознакомимся со строением этих мышц.
Ягодицы состоят из трёх основных частей:
Самая крупная во всём теле - большая ягодичная мышца. Она стабилизирует тело при ходьбе и беге, позволяет отводить ногу наружу, а также отвечает за подтянутую (или не очень) форму попы.
Средняя ягодичная мышца частично перекрыта большой, располагается в верхней части таза. Она участвует в отведении ноги в сторону, боковых наклонах и стабилизации тела при движении.

Болит голова, куча планов и не знаешь с чего начать?

День с упражнений для ягодиц начни!

Сексуальное начало дня:

Включает работу всего организма;.
Повышает уровень гормона счастья - сератонина, обеспечивая хорошим настроением на весь день;.
Адреналин в крови повышает. Для нашей сердечно-сосудистой системы он служит чем-то вроде фитнес - тренажера;.
Дарит отличное здоровье, любовь к себе и красоту!

Рекомендуется ежедневно или через день.

Как говорит моя дочка: "два, четыре, восемь. Поехали! Главная байка, которая стоит на первом месте в жиросжигании и фитнесе:
1. "Бег Помогает Похудеть".
Нет! Бег немного увеличивает расход энергии. За 30 - 40 минут пробежки со скоростью 8-10 км/ч, ты потратишь 300-350 кал. Это стакан молока и 3-4 маленькие печеньки "Oreo". Бегать в таком темпе могут не все, а вот ходьба прекрасная альтернатива, можно долго и далеко

Ноги бывают разные, но одна вещь универсальна - красивые женские ноги, определенно, производят впечатление на мужчин. Этот комплекс упражнений был разработан двумя фитнес - моделями, живущими в Париже. Выполняя комплекс "Потрясающие Ноги" вы получите быстрый результат: бедра уменьшатся в объеме, с внутренне поверхности бедра уйдут жировые отложения, а колени станут более худыми и оформленными.

Увы, этот способ отдельно от упражнений на общее похудение не работает. Специалисты объясняют это тем, что прокачка пресса тренирует только поверхностные мышцы. При этом объем работающих мышц крайне мал, значит, сгорает очень мало калорий и до сжигания жира дело попросту не доходит. На накачанном "Мужском" животе даже "кубики" пресса заметны, а сам живот все равно как будто битком набит. На "Женском" же животе "кубики" остаются скрыты слоем жирка

17.08.2021 в 13:27

Не сиди дома!

Говорят, спорт - не женское дело.
Я не сторонник эмансипации и феминизма, скорее наоборот, но женский спорт - неотъемлемая часть нашего клуба. Все больше и больше девушек приходят в единоборства и я всегда рад видеть их в зале у себя на тренировках.

Одна из моих воспитанниц - Валерия, красивая и хрупкая девушка, но с сильным характером. Уже может дать сдачи и постоять за себя.

Использование гантелей на тренировках дает возможность хорошо проработать абсолютно каждую мышечную группу. Мнение о том, что девушкам следует усиленно тренировать только ноги и ягодицы, ошибочно - все мышцы должны быть в тонусе, ведь даже красивые накачанные ножки не смогут перебить впечатление от дряблых рук.

Маленький похититель женских сердец растет

Зона ресепшена, холл, женская и мужская раздевалка с душевыми занимают 75 м. кв.
В нашем центре 3 просторных зала для групповых тренировок, общая площадь которых 245 м. кв. На самый большой зал приходится 110 м. кв. (Теперь места хватит всем).

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 673. Трагический финал.
2. Что важно учитывать?
3. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
4. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
5. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
6. Какой спорт выбрать?
7. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
8. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
9. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
10. "Что такое Pump?
11. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
12. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
13. В случае если бы я ароматом … была.
14. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
15. Эпизод 397. Потеря жизни.
16. Я не люблю ходить в спортзал ….
17. Групповые тренировки на понедельник:
18. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
19. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
20. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
21. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
22. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
23. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
24. Эпизод 285. Соседские споры.
25. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
26. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
27. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
28. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
29. Все, что нужно знать про фитнес.
30. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
31. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
32. Эпизод 232. Балерина на форуме.
33. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
34. Через 10 дней закрою продажи на проект.
35. Эпизод 218. Клип раздора.
36. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
37. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
38. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
39. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
40. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
41. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
42. И начинается 90 дней лета.
43. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
44. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
45. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
46. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
47. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
48. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
49. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
50. Лучшая версия себя!