Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Мне нравится работать с ребятами 10-14 лет.
Это интересный возраст. Это уже личности и их доверие ты должен заслужить. Быть строгим тренером уже не прокатит.

Это не просто "Фитнес Группа", акцентом и основой будет работа на мышечный корсет и стабилизацию.
То есть у них не будет остеохондроза, болей в коленях, искривления позвоночника и все упражнения они будет делать красиво и технично.

Недавно вы интересовались онлайн - фитнесом, я работаю в этом направлении и создаю качественные видео уроки. Предлагаю посмотреть мой видео курс по онлайн - фитнесу, абсолютно бесплатно, без каких-либо предоплат.

Эта программа тренировок показывает отличные результаты. Благодаря ей уже больше 60 девушек избавились от лишнего веса, без голодовок, используя лишь сбалансированное питание и правильные тренировки.

Фитнес-клуб "Юджин" - современный тренажёрный зал с отличным оборудованием:
Отдельный зал для кардио - тренировок, зона для бокса и функциональных тренировок, уютный фитнес - бар, сауны, солярий, студия массажа.
Самые модные новинки и современные направления фитнеса вы встретите именно здесь. Это EMS - тренировки и виртуальные программы Less Мills.
Тренировки в разных форматах проводятся.

Хожу в фитнес клуб "тонус-2"уже 8 месяцев, пробовала и занятия в зале, и разные групповые тренировки. Cardiostrike - это интенсивная тренировка, включающая в себя элементы кикбоксинга и силовую нагрузку. После этих занятий у меня улучшилось здоровье, подтянулась фигура и в целом заряд бодрости на несколько дней вперёд. Конечно, всё это благодаря прекрасному тренеру Марине, которая заряжает своей энергией всех клиентов, она всегда укажет на ошибки, и выполняет всё наравне в нами

Стретчинг снимает зажимы с мышц и улучшает амплитуду движения суставов, делая тело здоровым, красивым и гибким. Любые тренировки будут неэффективны без растяжки: она минимизирует риск травм, способствует восстановлению и прогрессу. Анастасия Юркова, мастер - тренер направления групповых программ X - Fit в России, рассказывает, как правильно начинать растягиваться.

Упражнения, которые могут внести в вашу жизнь хорошие привычки.

Мы контролируем режим сна.
Приучите себя быстро засыпать, спать не менее 8 часов.

При разговоре обращаем внимание на свои слова и эмоции. Представляем, как выглядите со стороны. Следим за своими жестами и мимика.

Контролирует то, что мы едим. Спокойно, медленно. Заряжаемся энергией и становимся сильнее.

Составляем план на день или месяц. Следуем своему графику.

Харовчанка Ольга Кудряшова приняла участие в фестивале силовых видов спорта по бодибилдингу "Железный Кубок Ярославля".

Она заняла четвертое место в категории "Фитнес - Бикини Дебют" и третье в категории "фитнес - бикини, рост свыше 166 сантиметров".
Ольга занимается спортом полтора года, в мир физкультуры девушку привел ее молодой человек Михаил. Он много времени посвящает тренировкам, свои силы захотела попробовать и она.

Наша спортивная красотка Людочка уже много лет ходит ко мне на тренировки (сначала ко мне ходила на фитнес, теперь к нам с Димой) - её фигура сама за себя говорит

Не каждый человек сможет, отработав целый день, пойти на занятия в фитнес-клуб.
И как показывает практика, основной секрет долгосрочных отношений с фитнесом - правильно подобранная нагрузка. Та, при мысли о которой не возникает ощущение тошноты и не нужно "Тащить Себя за Шкирку". Выберите занятия, которые доставляют вам удовольствие. Такие тренировки не убавят сил: напротив, придадут вам бодрости.

Я часто говорю своим занимающимся, что тренироваться нужно не для того, чтобы себя исправить, а для того, чтобы себя улучшить. Вроде бы, одно и тоже, но осознание этого факта очень важно.
Только через любовь к себе можно хороших результатов добиться. Те, кто начинают ходить "на Спорт", потому что "я толстая, кривая, слишком худая и т. д. " редко добиваются результата, потому что каждый раз ломают себя - я не хочу, но надо

Литвиново, центральная, 110/2.

Старт тренировок 5 сентября.

Расписание тренировок.

Понедельник, 5 сентября:

16. 30-18. 00 - ашихара каратэ (с 10 лет. 18. 00-19. 00 - ОФП с уклоном на единоборства (3-5 лет).
19. 00-20. 00 - ОФП с уклоном на единоборства (6-8 лет).
20. 30-22. 00 - спортивная борьба 14+.

Вторник, 6 сентября:
16. 30-18. 00 - греко-римская борьба (с 9 лет).
18. 00-19. 00 - ОФП с элементами гимнастики (3-6 лет.

Шарль луи монтескье.

Используй все свои возможности: Just DO IT!

Видео - тренировка на ягодицы с акцентом на большую ягодичную от чемпионки мира по фитнес - бикини Галины масловской.

Сохраняй себе и повтори в зале.

1. приседание в Смите 4 х 12-15.
2. румынская становая тяга 4 х 12-15.
3. становая тяга "Сумо" 4 х 12-15.
4. жим платформы 4 х 12-15.

С самого утра на разных площадках города начали свою работу тематические площадки.
В парке "Энергетик" свои двери открыла для всех желающих интерактивная площадка "балаковское подворье". Всегда гостеприимные и веселые представители украинской, немецкой, чувашской и татаро - башкирской диаспор, а также русский двор удивляли гостей праздника многообразием многонациональных традиций, красотой национальных костюмов, теплом спетых песен, а также столами, ломящимися от национальных блюд и напитков

Правильно! Два часа тренировки - силовой и кардио! Как же я скучала полтора месяца по этому залу (фитнес - студия BBF), по Женечке - тренеру, по девочкам! Утомленная, но довольная! Вперёд, к новым свершениям!

Специализация:
- Набор мышечной массы, силы, выносливости;.
- Снежение веса, коррекциия фигуры;.
- Состовление индивидуальных программ силовых тренировк;.
_ Функциональный трениг.

Жду в @Riani_Chita

Возраст 18+.

Авторская программа, где включены сразу несколько направлений фитнеса: аэробика, зумба, функциональный тренинг, силовая, растяжка.

Эта программа для тех, кто не может определиться, какая физ. Нагрузка больше по душе. Это очень эффективная тренировка.

Структура тренировки:

1 разминка (суставная гимнастика, несложныи разминочныи комплекс всего тела, чаще всего это аэробная композиция) 3-5 минут.

Вопрос в том, как распознать момент, когда нужно немного потерпеть ради результата и это будет безопасно, а когда дискомфорт - это тревожный сигнал от тела.

В самом слове "Дискомфорт" негативный оттенок выражен достаточно ярко: приставка "дис" указывает на затруднения, нарушения. Скорее всего, не заметить дискомфорт просто не получится, но важно то, насколько он сильный и с чем именно связан.

Разминка.
Не забывайте разогревать мышцы и делать связки более эластичными, достаточно выполнить несколько упражнений на растяжку.

Качественная обувь.
Выбирайте удобные и дышащие кроссовки, в которых вам будет удобно заниматься спортом.

Соблюдайте технику выполнения упражнения.
Нарушение техники - кратчайший путь к травме. Тренировки с персональным тренером выбирайте.

Мы за безопасный фитнес.

Айкидо я занимаюсь с 2002 года.
Это искусство с каждым днём всё больше и больше люблю!

Что такое айкидо?

Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения, в полном отказе от собственных амбиций. Это не просто боевое искусство. Это движения, направленные на защиту, а не на атаку. Упор делается на силу разума, а не на физическую силу. Во время борьбы тело должно быть расслаблено, а ум напряженным.
Цель айкидо - не победа.

Время занятий: вторник и четверг. Тренировки начнутся с 6 сентября.

17. 15 - 18. 15 дети от 7 до 10 лет.

18. 15 - 19. 15 дети от 10 лет.

С 19. 00 тренировки у взрослых. В эту группу я набираю только девушек (не более 5 человек! Я не готовлю спортсменов, но обещаю хороший фитнес с элементами скалолазания! Будет интересно, временами сложно, но в любом случае - полезно для здоровья и настроения!

Жду у себя на тренировках!

Последние обновления на сайте:

1. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
2. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
3. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
4. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
5. Даже когда тебе 43.
6. Никогда не поздно начать танцевать.
7. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
8. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
9. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
10. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
11. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
12. Все, что нужно знать про фитнес.
13. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
14. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
15. С осени и до "Края Весны".
16. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
17. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
18. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
19. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
20. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
21. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
22. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
23. Что лучше - гимнастика или акробатика?
24. Эпизод 174. Пожар в отеле.
25. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
26. Эпизод 165. Семейная встреча.
27. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
28. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
29. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
30. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
31. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
32. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
33. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
34. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
35. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
36. Снимаете видео своих тренировок?
37. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
38. Молочная кислота - враг спортсменов?
39. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
40. "Самая лучшая адаптация - дети!
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
43. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
44. Именно с этого наверно всё и началось!
45. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
46. Емс - фитнес будущего!
47. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
48. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
49. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
50. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?