Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Спортивные залы пустеют, тк многие уезжают за город или в отпуск.

Но тренировки забрасывать ни в коем случае нельзя, если вы не хотите осенью прийти в ужас от своего веса, состояния организма и тела. Здоровье нужно поддерживать круглогодично.

Поэтому я объявляю распродажу записей своих онлайн - тренировок и лекций, чтобы вы в любое время могли потренить, а чтобы не было скучно, послушать интересную информацию.

Вы получите:

41 тренировка!

Уже довольно давно развивается фитнес онлайн. И сразу возникает вопрос: а как лучше заниматься? Давайте разбираться.

Персональный тренинг подходит больше новичкам, которые не знают основ тренировок в тренажерном зале. У которых не поставленна техника выполнения упражнения и соответственно не укреплен мышечные корсет.

Мы делаем каждое упражнение 20-25 раз в 2-3 захода

Упражнения выполняются в "Статике", - вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

Мы делаем 20-25 упражнений в 2 подхода

Наши клиенты. Нас часто спрашивают: какие они? Всегда разные. Одни стремятся к идеальной фигуре, другие снимают стресс, отрабатывая удары или танцуя под зажигательную зумбу. Есть серьезные, кто поставил цель и упрямо идёт к ней, есть веселые, кто всегда на лайте и тренировка для него - своего рода приключение.
Мы все разные, но есть одно, что нас объединяет - большая любовь к фитнесу и любовь к "Халку".
Все ещё не в нашей команде? Звони!

8 (3435) 96 36 49.

Вт/ЧТ онлайн фитнес тренировка "Бразильская Попка" в 20: 00 в Zoom.

СБ/ВСК В 19: 00 танцы.
Восточные, латино - арабские, растяжка.
Тренировки проходят в большом уютном зале на советской 161 (4 этаж).

Воскресенье в 10: 00 живая тренировка в экопарк.

Что для этого нужно?

Чувство стеснения.

Когда ты думаешь, что ты войдёшь и все будут на тебя смотреть и оценивать. А ты ещё не знаешь, что и как делать. И возникает "Стоп", и ты откладываешь свой поход в зал до "следующего понедельника".

Таким образом, если ты ловила себя на этой мысли, то тебе к нам!

В чем же преимущество небольшой студии от большого фитнес клуба?
А все очень просто! В мини - клубе вы чувствуете себя как дома!

1. у вас нет времени.
Сразу не верю, не найти три часа в неделю для своего здоровья, какими же важными делами вы так непрерывно заняты? Не иначе ракеты собираете вручную.
2. вы пробовали - бросили.
В случае если бы вы сразу бросали то, что не получилось с первого раза, вы бы даже ходить в детстве не научились, упали раз и все.
3. у вас нет мотивации.
Странная причина, может кто-то не хочет быть здоровым, активным, хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру?

1 протеин.
Будем считать это добавкой номер 1. мы должны поддерживать оптимальный баланс белков в организме, для качественной работы над собой.
2 Bcaa.
Вторая по значимости добавка. Незаменимые аминокислоты, ускорят ваше восстановление, увеличат энергию на тренировках.
3 глютамин.

Продолжение. Часть 2.

В чем разница?

Спорт.
Главная цель в спорте - выиграть и одержать победу!
Это достижения, рекорды, соревнования различного уровня, получение разряда.

Усилия, которые прикладывает спортсмен, максимальные! И результат максимальный важен.

В спорте развивается какое-то отдельное физическое качество, которое позволяет побеждать. Велосипедисты развивают выносливость, борцы - силу, гимнасты - гибкость и координацию движений.

Так что нас теперь видно издалека.

Спасибо моим обожаемым девочкам за такой подарок, не передать словами мои ощущения.

Зумба - это больше, чем просто тренировка! Зумба объединяет людей, любящих движение и танцы.

Присоединяйся, если хочешь весело и активно проводить время в дружной компании.

Пришёл в фитнес 8 лет назад и угадай по какому направлению была моя первая учёба?

Это степ - аэробика! А потом пошли учёбы одна за другой: групповая силовая тренировка, стретчинг, тренажёрный зал, Body Pump, Aplomb in Ballet, Cycle, Best fit и много ещё чего.

Когда я пришёл в спорт, то осознал, что теперь я занимаюсь именно тем, что мне нравится, а именно помогать людям, нравится видеть их старания, их результат, слышать слова благодарности и получать подарки.

Вот и пролетели эти 4 недели интенсивных тренировок и активных занятий.

Мы сразу хотим сказать, что каждый из вас уже победитель, ведь выйти в такое соревнование и провести целый месяц в активных тренировках это многого стоит. Любой результат - это уже результат и мы бесконечно гордимся вами!

Но не будем вас долго томить результатами и места расположились следующим образом:

Андрей и Евгений с результатом в 12 килограмм.
Светлана и Артем с результатом в 7 килограмм.

04.06.2021 в 13:51

Важно! Я считаю.

Это прям часть моей миссии, донести понимание, что тренировать нужно все тело. Не на всякий случай это делается, не из вредности тренера.

Наш образ жизни у большинства такой, что фитнес - это необходимость, особенно для городских. В том случае, если тебе больше, чем 20, ты много сидишь на работе или стоишь, то со временем подвижность стоп уменьшается, подвижность и объем движений в суставах меняется, это отражается на работе всего тела.

Нет, это пост не про тех женщин, что в горящую избу войдут. А про силовые тренировки и их пользу для женского здоровья.

Сейчас очень много различных направлений фитнеса, и многие нацелены на улучшение подвижности, гибкости, коррекцию и тд. Многие топят за то, что качаться уже не в моде.

1. плечи назад!

Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Слайд - аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова Slide - скользить.
Для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев лыжников или фигуристов.
Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.

Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку.
Для чего нужна слайд - аэробика.

Расскажу.
2 раза мы встретимся на тренировке!
У вас нет возможности ходить в спортзал? Ничего страшного! Тренировка может прийти к вам домой!
В среду нас ждёт фестиваль для клиентов!
Мы будем поздравлять стройных и позитивных девчат за их сниженные кг, дарить подарки и вдохновлять на новые победы!
На выходных будем готовить полезный яблочно - лимонный чизкейк! Настоящий торт без сахара и муки!

Последние обновления на сайте:

1. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
2. Молния ударила в самолёт с российскими туристами, летевшими домой из Турции.
3. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
4. Может, у меня уже крыша едет или это какое-то наваждение, но, глядя на морду Джерри, я всё время вспоминаю главного героя фильма "Летят Журавли".
5. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
6. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
7. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
8. Польза сведения рук в этом тренажёре, особенно в адаптированном формате для старшего возраста, складывается из нескольких аспектов:
9. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
10. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
11. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
12. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
13. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
14. Я искала название тому, что делаю.
15. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
16. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
17. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
18. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
19. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
20. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
21. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
22. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
23. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
24. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
25. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
26. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
27. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
28. Strong Nation подходит практически каждому.
29. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
30. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
31. Я начал ходить по 30 минут в день.
32. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
33. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
34. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
35. Усталость вместо победы.
36. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
37. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
38. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
39. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
40. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
41. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
42. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
43. Всплыл через три месяца.
44. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
45. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
46. Топ вопросов о тренировках.
47. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
48. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
49. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
50. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.