Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Перестань думать о слитном купальнике, как о спасении, полагать, что тебе очень идёт оверсайз и подумывать о покупке леопардовых лосин!
Хочешь измениться и сделать лучшую версию себя? Я тебе в своём супер онлайн фитнес проекте помогу.
Что тебя ждёт ближайшие 3 недели?
- Разнообразное доступное меню на любой бюджет.
- Только правильное питание, без изнуряющих диет и срывов.
- Вы научитесь азам правильного питания (видеолекции каждую неделю).

Barre - система физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально - силового тренинга, пилатеса и йоги.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности Barre без станка

Сейчас когда я развиваю свое дело, мой тренажёрный зал - мансарда фитнес я стала еще больше изучать литературы.
Мои любимые книги сейчас: Томас майерс "Анатомические Поезда", Евгений блюм "биомеханика".

Все новые, интересные упражнения, что вы видите и делаете со мной - это результат прочтения новой литературы.

Я вас на моих персональных тренировках жду.

Гатчина, мариенбург, ул. Бородина.
8911 004 16 15.

Не можешь тренироваться персонально, тогда давай.

С каждой тренировкой всё больше убеждаюсь, что эта система упражнений способствует:
Освобождению дыхания, и создании его нового паттерна, избавлению от болей в спине, возвращению естественной лёгкости в теле, формированию стройной фигуры.
И это, конечно, не всё!

Основной целью занятий, является не тренировка отдельных качеств, а глобальные изменения в теле через изменения паттернов дыхания.

Чтобы укрепить мышцы, порой иногда не обязательно "Тягать" железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно … вообще не двигаясь проработать! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.

Изометрические упражнения: в чем суть?

Во время кроссфит тренировки сжигается большое количество калорий. Это мощные занятия, требующие больших энергозатрат. Но не совсем корректно рассматривать данную программу только как способ сбросить лишний вес. Ведь преображение тела - это лишь внешний показатель. Занимаясь данным видом фитнеса, человек также становится выносливее, развивает свои основные физические качества.

Самые прекрасные, замотивированные на успех, интересные и веселые клиенты только у нас на тренировках.

Моя фитнес - семья и наша самая живая фотография.

На этой неделе первое пробное занятие - бесплатно.
Это лучший шанс наш фитнес прочувствовать.

20 советов:
1. плечи назад!
Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью. Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите Лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать

Одна из причин, почему важно регулярно заниматься фитнесом:

Упражнения помогают людям побороть чувство страха и тревоги, а также способствуют максимальному расслаблению и умиротворению.
В том случае, если вы столкнулись с плохим настроением после рабочего дня, или вам что-либо не дает покоя, просто уделите немного времени фитнесу!
На фото:
Групповая фитнес - тренировка "Functional Training"/ от 19. 04. 2021 г.

Мои спортивные красавицы, как всегда в ударе!

Конечно же, все скажут с разминки. Но разминка разминке рознь. Во время разминки мы должны разогреть и потянуть все мышцы тела.

Для разогрева люблю начать с элипса.
Это шикарная альтернатива бегу.

А ещё этот тренажер замечательную кардиотренировку между силовыми даёт.

Тут работает всё: и пресс, и руки, и ноги.

Почему не бег на свежем воздухе?
Да, бег - это замечательное кардио, но у простого бега тоже есть свои противопоказания.

И 4 года назад я впервые оказалась на сцене, выступая в категории фитнес бикини. За это время я попробовала многое: сменила категорию, меняла подходы к питанию и тренировкам, открыла своё дело (изготовление соревновательных купальников), пробовала свои силы на международной сцене, и даже ездила на соревнования в самый разгар пандемии.

Сколько раз в неделю тренироваться, сколько подходов и повторов делать, и как правильно питаться? Семь главных слагаемых эффективного тренинга на мышцы.

Что лучше - тренировки на силу или на массу?

Мышца либо чувствует нагрузку и адаптируется к ней (растет), либо не чувствует и не адаптируется. Да, при занятиях спортом мышцы "Подтягиваются", но это лишь восстановление тонуса. Для увеличения мышечной массы нужны нагрузки.

Пока все мои родные просыпаются, меня уже ждут бомбические тренировки:

9-30 - Мини - группа "Здоровая Спина" ( малый зал, набор в группу).

11-00 - Кардиотренировка "90/60/90" с эффектом подтягивания всех контуров тела ( даже в стопах и на лице).

12-00 - "Фитнес - Детки" для детей 5-10 лет ( набор в группу закрыт, остались места в пн, ср в 15-00).

Правильная диета для снижения веса тела, является основополагающим, ключевым моментом в достижении красивой фигуры, которая базируется на принципах здорового и сбалансированного питания

Мечтаете похудеть?
Мечтаете о упругих ягодицах и подтянутом теле?

Ну конечно, у тебя нет времени для спортзала?
Отличная альтернатива - это онлайн тренировки.

Пришло время взяться за себя!
Понимаю как сложно изменить себя и заставить тренироваться самостоятельно!
Знаю, что многие физически не успевают попасть в зал, но так хочется красивое тело!

Прекрасный выход есть.

И я помогу тебе!

Закрывай холодильник и читай дальше!

Итак!

В Дзержинском районе 19. 04. Крутой спортивный клуб Loft Fitnes Next открывается.

В котором я, с нетерпением буду ждать вас на персональных тренировках:
- Набор мышечной массы.
- Коррекция фигуры.
- Рекомендации по питанию.
- Увеличение силовых показателей.
Всё для достижения ваших целей.

Занимаюсь в зале более 10 лет.
Образование:

Массажные техники.
Терапевтические упражнения.
Укрепление глубокой мышечной мускулатуры.
Дыхательные практики.
Фитнес центр ньютон, ЧТ 9. 00

Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз в 2-3 подхода

Занимает 15 минут в день

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
6. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
9. Итоги моего года!
10. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
11. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
12. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
13. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Фитнес - аэробика продолжается ….
16. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
17. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
18. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
19. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
20. Эпизод 841. Наказание за клип.
21. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
22. Набираю группу фитнес аэробики.
23. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
24. Фитнес для мам.
25. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
26. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
27. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
30. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
31. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Эпизод 707. Угроза в доме.
34. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
43. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
44. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Эпизод 424. Разборка во дворе.
49. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
50. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.