фитнес тренировка дома

Раньше я была убеждена, что у людей нет никаких знаний о питании и тренировках, а потому они не могут изменить свое тело раз и навсегда.

Я всегда причину в питании или нагрузке искала. Каждому подопечному я составляла четкую программу, рассказывала как и что применять, и почему. Мне хотелось, чтобы каждый научился питаться правильно и наконец получил фигуру своей мечты.

Как делать упражнение "Лягушка" правильно.
Упражнение "Лягушка" нам с детства знакомо. Помните, в детском саду в числе других подвижных игр мы шеренгой продвигались вперед, подпрыгивая вверх из положения сидя и помогая себе оттолкнуться от пола руками и ногами одновременно?
Классическая "Лягушка" - более серьезный элемент физической нагрузки, чем игровой вариант для малышей, но и она вполне подходит для детей.

Знания по диетологии шлифанули!

Итого за 2017 год:

1 масштабная конвенция миофф + 3 воркшопа в рамках конвенции: здоровая спина, круговая тренировка, Total Body Training.

? 16. 12 семинар практическая анатомия: стопы. Москва.
2. 12 ZIN jam Session, улучшение инструкторских навыков. Москва.
? 14. 10 семинар "Рациональное Питание в Сфере Фитнеса". Нижний Новгород.
? 20. 08 мега - мощная программа Strong by Zumba. Москва.

Сегодня мы поговорим с Александрой маркачевой, призеркой кубка республики Беларусь по фитнесу, международного турнира по культуризму и модельному фитнесу. Она стала победительницей в номинации фитнес - бикини 2017 на чемпионате РБ по бодибилдингу и фитнесу. У Саши есть чудесная семья - любимый муж и двухлетняя доченька.
Какие самые важные правила стоит соблюдать при тренировке?

* Чонгук в зал собирается *.

- Чонгуки~ - хрупкий мальчик обвивает шею мужчины со спины, - снова в зал?
- Да, малыш. Не скучай.
Тэхён хитро улыбается и обнимает шею мужчины еще крепче.
- Не буду! - Улыбка становится еще шире, - потому что я иду с тобой!
- Неожиданно, - усмехается тот, - ты же не любитель спорта. А попку покачать и дома можешь.
Мальчик сжал шею чонгука еще сильнее и повис на нем.
- Я иду с тобой … - голосок тэхёна стал серьёзнее и тише, - папочка.

1. разминка.

Как ты думаешь, почему футболист, который утром уже тренировался, а его обычный режим: 2 разминки в день, обязательно перед матчем минут 15 растягивает мышцы и бегает с мячом? Разминка позволяет должным уровнем настроиться на тренировку и обезопасить себя от травм. 5-10. Минут будет вполне достаточно.

2. однообразность тренировок.

Часто девушки, узнав о беременности, прекращают тренировки и продают свои абонементы в фитнес-клубах. А стоит ли вообще так поступать? Реально ли тренировки им противопоказаны? Пообщавшись с врачами, вы в 95% случаев это и услышите: "нельзя ни в коем случае! Я не агитирую за полный отказ от мнения врачей, тем более, что бывают случаи осложнённой беременности, когда и правда безопаснее отказаться от занятий

Занимаясь фитнесом с 2004 года? , Мне всегда хотелось танцевать? , Но, что бы танцы были без заморочек, только для себя и для получения удовольствия. Обсуждая с подругой эту тему, она поддержала мою идею, и я начала искать клуб. Найдя один из таких, где занимаются латино - американскими танцами, мы решили пойти на пробную тренировку. Нашему разочарованию не было предела. После разминки мы стояли просто в углу и смотрели, что делают девушки, которые занимаются давно

22 заправки для салатов: что чем заправлять?

Существуют сотни различных заправок для салатов - от классических до самых экзотических, но мало правильно их приготовить, необходимо знать, какие к чему подходят. Многие из дрессингов, так нынче иногда называют салатные соусы, универсальны, но некоторые наилучшим образом подчеркнут и облагородят вкус определенных продуктов. Мы подобрали популярные во всем мире варианты и уточнили, в каких блюдах они особенно хороши.

Могу предложить вам осуществить одну из них? , Привести вашу форму в порядок вместе с нами, с группой "Фитнес для Мамочек с Детками".
Наши тренировки проходят в тёплом и уютном зале, детская зона для деток ( если вам не с кем оставить малышей), можно подключить к тренировкам и деток постарше.