фитнес тренировка дома

Вирджиния санхаус - яркая звезда венесуэльского фитнеса, чья карьера вдохновляет тысячи людей по всему миру. Она не только профессиональная фитнес - модель, но и успешный персональный тренер, которая делится своими знаниями и опытом через социальные сети и персональные программы тренировок.

У нас есть решение!

Персональные занятия с тренером.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее благодаря точно поставленной технике и возможности использовать более эффективные упражнения;.

Тренер точно для вас нагрузку на занятии дозирует. Лишь в том случае, если вы дадите себе слабину на тренировке, то вряд ли достигните нужного результата. Лишь в том случае, если, наоборот, "Переборщите", то можете даже "заработать" себе травму;.

Каждая тренировка - это победа над самим собой!

Это слова одной из наших клиенток!
И это действительно так!
Ведь заниматься джампингом и вообще любым видом спорта - это огромная работа, где нужна выдержка, сила воли и настойчивость!
Сколько разных преград нужно преодолеть, чтобы заботится о своём теле, о своём здоровье и своем эмоциональном состоянии.
Выделить время.
С кем то детей оставить.
Правильно питаться.
До пункта назначения добраться.

На днях, обсуждая систему Heavy Duty майка ментцера, один известный спортсмен написал, что накачаться, тренируясь 3 раза в неделю по 20-30 минут - это мистика. Про майка ментцера он, как и многие другие, почему-то упорно думает, что он, на самом деле, качался по вейдеру по 2, 5 часа. Ну а Дориан ятс, который реально качался по 30 минут - для него не авторитет, видимо. Что ж, приведу как еще один аргумент так называемую "Пирамида" Панова.

"Мне так повезло, жить в этом месте и слушать музло …".

Иногда в жизни нужно оставить не нужное и двигаться дальше, решать свои проблемы, которые годами тянут назад ….

Хочешь менять работу? Меняй!

Хочешь менять отношения? Меняй!

Хочешь менять себя? Меняй!

Хочешь меня свою фигуру? Меняй!

Хочешь менять свою жизнь? Меняй!

Перестань ныть! Просто меняй! Просто делай.

Всё в твоих руках.

А вас я за позитивом ко мне жду.

* поддерживайте активность: уделяйте не менее 30 минут в день пешим прогулкам, плаванию или другим видам активности, чтобы поддерживать уровень физической подготовки.
* используйте сопротивление: возьмите с собой фитнес - резинки или ленты для упражнений, чтобы выполнять упражнения с сопротивлением в гостиничном номере или на пляже.
* занимайтесь кардио: воспользуйтесь возможностью для бега по пляжу, плавания или катания на велосипеде, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему.

Моей маме 83 года, а мне 60 лет.
Я объединила фитнес и медицину и создала методику, которая помогает остановить возрастные изменения с помощью специальных упражнений.

Они воздействуют на состояние тканей тела, возвращают здоровье изнутри.
* суставам, * позвоночнику, * всем органам и системам.

На моей страничке вы найдёте понятные упражнения и эффективные рекомендации для здоровья и стройности.

Лето - время быть активным! В парках Улан-удэ вас ждут бесплатные занятия по оздоровлению и фитнесу.

Парк "Юбилейный":

* Понедельник, среда, пятница 8: 30: утренняя зарядка.
* Вторник, четверг 8: 30: суставная гимнастика.
* Понедельник 10: 00: фитнес танцы, Zumba.
* Среда 19: 00: танцевальный фитнес.
* Суббота 17: 00: концерт духового оркестра.

Парк "Орешкова":

* Понедельник, среда 9: 00: суставная гимнастика.

Для тебя написал.

Для эффективной тренировки и достижения своих фитнес - целей важно придерживаться определенных принципов. Ниже расскажу про эти принципы:

1. установите цели:
- Определите свои цели и желаемые результаты тренировок. Всегда имейте четкий план для их достижения.

2. разнообразие тренировок:

Грудинно - ключично - сосцевидная мышца (ГКСМ) - это мышца молодости.

Она начинается от груди, идет к ключице и заканчивается за ухом. Эта мышца тесно переплетена с мышцами груди и шеи. Поэтому если ГКСМ спазмирована, то наше лицо будет утекать вниз, появится провис в подъязычной зоне, брыли, отечность на лице.

А перенапрячь ГКСМ очень легко:
Неправильной осанкой, когда на эту мышцу ложится слишком большая нагрузка и приходится "Держать" на себе ссутуленные плечи.