Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

В петрозаводском доме - интернате для ветеранов продолжаются занятия по адаптивной физической культуре под чутким руководством инструктора, а также занятия боксом в рамках проекта "Рекреационный Бокс (Фитнес Бокс 50+)".

Обожаю рабочую спортивную атмосферу.
Это то, чего мне не хватало за время декрета.

Ведь еще совсем недавно я была 3 раза с маленькими детками и регулярно тренироваться в зале у меня не получалось, поэтому я занималась дома, и знаю, что это реально.

У вас тоже бывает мало времени на себя, но хочется уделить внимание своему телу и оставаться в форме?
У меня важная новость для вас!
Я разработала эффективную систему тренировок, на которых мы будем работать со всем телом.

Почти 50% девушек не успевают уделять себе время печально большой %, но я не планирую говорить "всё Из-за Вашей Лени" или "разорвись, но сделай! Каждый человек живет в своём мире, но если начинает казаться, что жизнь превращается в сплошную смену подгузников и готовку, и вам это не нравится, то однозначно меняйте.

Следить за своим здоровьем и телом более чем реально!
Но при условии, что это вам нужно!

Для того, чтобы иметь понимание всей системы здорового тела - необходимо знать методику. ( Почитайте предыдущий пост).

На персональном сопровождении я полностью разбираю всю методику с клиентом - в течении месяца на программе по нормализации веса.

Есть 2 варианта программы:
- Базовая.
- Расширенная:
Учитывая анамнез и анализы:
Общий анализ крови, полная биохимия: АСТ, АЛТ, креатинин, ЩФ, общий белок, ГГТ, билирубин.

Это двигательная активность.
И желательно разнообразная.

Для хорошего результата нужно не менее 10 шагов в день.

Кстати, кому сложно много ходить, можно плавать в бассейне. Отличная замена ходьбе. Меньше нагрузка на суставы.

Где я беру эти шаги, я по максимуму хожу пешком, в доме есть лифт, я всегда выбираю подняться пешком по лестнице.

Прогулка с детьми, и время провести вместе и подвигаться.

Съесть вкусный сладкий десерт или чашечку свежих ягод, полежать на диване или сходить на тренировку, посмотреть телевизор или получить новые знания.

В июле приняла участие в международном проекте по основам функционального питания.
Напиталась энергией активных, позитивных участников.
Получила новые знания от нутрициологов и практикующих врачей.

Прокатился по живописным тропинкам Ржевского лесопарка, съездил в кудрово и проехав мимо проспекта большевиков, вернулся в лесопарк, а оттуда домой.

Четыре часа, примерно, крутил педали и по приезду понял, что вымотался круче, чем на фитнес тренировке. Поспал, с утра болят все мышцы. В общем, классно показался, погода была отличная.

24.07.2023 в 16:26

3 й месяц на море!

А лето к концу подходит! Свежие фрукты: неизвестная мамардыка (местный гранат) персики, абрикосы, вишня, черешня - всего хватило! Разные пляжи,, футбол у внука, прогулки пешком с моря до дома (, чтобы побольше движения получилось) зарядка у моря каждый выходной, ещё и купон получила в фитнес клуб (для рекламы неплохо придумали

Вот абсолютно.
У меня совсем нет потребности искусственно щекотать себе нервы.
Тут фишка в том, что я не столько боюсь, сколько не понимаю зачем.

Мы этим летом в аквапарке были. Катюха без ушек там, поэтому я с ней гоняю по Горкам: ну, мало ли, что может случиться.
Мне кажется важным ловить её из трубы, когда она вылетает на скорости.
А для этого я должна съехать первой. Горки высоченные, чтобы съехать, надо долго пешком подниматься сначала.

Отличный отдых.
Практически каждый день мы в поход отправлялись.
Побывали в новом Афоне несколько раз, там посетили пещеру, в которой нас сопровождал гид с интереснейшей экскурсией (а доехали мы туда на метро. А ради восхождения на анакопийскую крепость я вообще была готова встать в 4 утра, чтобы успеть собраться, приехать, дойти и посмотреть на природу с высоты птичьего полёта, а ещё и пойожить там же.

Первая мысль, возникшая в голове большинства - похудеть.

Нет! Нет! И нет!
Фитнес - это плата за нашу комфортную жизнь, за снижение функционала тела.
Передвигаемся по нашему малюсенькому городу на автомобиле.
На работе вся офисная техника расположена даже не в шаговой доступности, а на расстоянии вытянутой руки. Встаём со стула разве что чаю себе налить, а потом снова на него плюхаемся, держа в руках вкусняшку (а с чем ещё чай пить.

Погиб, как герой.

Максим родился 32 года назад, в Иркутске. Парень всегда отличался добрым и мужественным характером и имел четкую, но невыполнимую мечту. Стать полицейским.

Из-за запрета врачей он не смог пойти на военную службу, которая обязательна для этой сферы работы. Начало сво стало для максимом билетом в счастливое будущее. Не смотря на запреты врачей и на то, что у него два маленьких сына, он подписал контракт и уехал на поле боя

Потом бросала и снова ходила, чтобы похудеть.
Ходила в гараж во время пандемии, чтобы похудеть. Потом бросала и снова ходила в собственный гараж, где все есть для того, чтобы худеть.

Всегда, чтобы похудеть.

И только в этом году стала ходить на тренировки, чтобы хорошо себя чувствовать.

Взгляд со стороны мужа:
- Ты когда из зала приезжаешь, то какая-то заряженная, даже говоришь быстрее, тараторишь. А когда весь день дома, то спокойная, иногда даже вялая.

Успокаивали всей остановкой.

Oчeвидцы дocтaли кaмepy, чтoбы cнять cцeнy, кoгдa мaдaмa пoд вoздeйcтвиeм элeкcиpa бeзжaлocтнo нaбpocилacь нa cвoeгo xaxaля, чтo oн aж зapыдaл.

Ha мoльбы мyжчины o пoмилoвaнии пpибeжaли пpoxoжиe. Люди вмeшaлиcь в пpoиcxoдящee, чтoбы ycмиpить нaпaдaвшyю и пpeкpaтить этo нacилиe. Бeднягa, нaвepнoe eмy кaждый дeнь пpиxoдитcя тepпeть тaкoe, кaк oн вooбщe coглacилcя cкaзaть "дa" в зaгce

- Ну что, милая, видела мой эфир? Говорил же, что тренируюсь, - твой парень прерывисто дышал, постоянно поправляя падающие на лицо мокрые от пота пряди волос, и смотрел в камеру своими карими глазами, в которых ты отчётливо видела нотки ехидства.

- Так я тебе тоже вчера видео скидывала из спортзала, так что не надо тут, - ты надула губы, сдвинула чёрные брови и приблизилась к камере, всем своим видом показывая, что недовольна словами молодого человека.

Очень часто, когда я берусь писать о каких-то категориях людей, тут же находятся "Защитники". Они пишут: а вам какое дело? Отстаньте от людей, пусть живут, как хотят. Каждый сам кузнец своего счастья. И копатель собственной ямы.

Почему так? Наверное, сказывается наше прошлое, излишнее внимание к жителям Ссср и их нравам, общественные суды. Худсовет или комитетчики могли запретить фильм или книгу. Народ от гнета общественного мнения устал. Хотелось больше свободы и самовыражения.

Упражнения для укрепления пресса с помощью мяча.
Попробуи те сделать 3 подхода каждого упражнения - в каждом видеоролике указано, сколько повторении за подход

Ведь господь видит нас везде, молимся мы в разной одежде и местах, а вот в храм, войти можно только прикрытым? И т. д. и т. п.
Никогда не предавал этим вопросам значения, думая, что каждый воспитанный человек знает в каком виде куда можно пойти. Оказалось все не так.
--.
Везде есть свой дресс код и правила того как выглядеть прилично, а как нет.

Например, посещая театр никто не удивляется нормам внешнего вида, соответствующего этому месту, или участию в официальной встрече.

3 раза в неделю - это уже привычка. Пропустил неделю - начинает "Ломать". Пропустил месяц - уже лень где бы я не был, куда бы я не уехал, в моей сумке всегда шорты, футболка и кроссовки. Без физической нагрузки становишься "Унылым", быстро устаешь и плавно наблюдаешь, как живот начинает выпирать из брюк. В 3 классе мама записала меня на секцию бокса, папа был против, но смирился. До 8 класса активно тренировался, но у меня была мечта - собака

Ко мне одна девушка на массаж лица ходит. Ходит курсами (со знанием дела) - 5-7 сеансов в месяц, потом перерыв в три месяца и так далее. Мы повторяем сеансы из раза в раз. Кроме того, что называется "на Поддержание" пару - тройку раз ежемесячно. В общем - молодец! Ни фитнес, ни диета, ни лечение, ни массаж в том числе - за один раз результата не дадут. Но, сейчас - не об этом.

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
3. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
4. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
5. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
6. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
7. Это был вызов себе!
8. От_подписчицы@Natural_Faces.
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
11. Натуральные энергетические коктейли.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
14. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
15. Эпизод 920. Теплое приветствие.
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
19. Эпизод 876. Люковое мстя.
20. Йога - это не просто фитнес.
21. Вместе с мамой - быстрее ветра!
22. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
25. Продолжение истории про вокал.
26. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Эпизод 846. Шумная погоня.
30. Сделайте этот комплекс!
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
36. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
37. Сидите в декрете?
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
41. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
42. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
43. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
44. Английский как способ о себе заботиться.
45. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Мое направление как фитнес - тренера.
50. Эпизод 398. Попутчик с ударом.