Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

В Новосибирске девушка, которая посещает фитнес-клуб на Кирова, 23, пожаловалась на одну из тренеров. Сибирячка считает, что тренеру лучше работать "Надзирателем в Женской Колонии", а не в спортзале. Об этом она на "Флампе написала".

Клиентке клуба не нравится, что тренер не здоровается и делает грубые замечания во время тренировки, а также выражается нецензурной бранью, если что-то опоздал или на коврик случайно стал кроссовками.

- Нет силы воли.
Сила воли нужна, если вы на жесткой диете. А вот для того, чтобы вести здоровый образ жизни, силы воли не требуется.
- У меня наследственность.
Наследственность не отвечает за то, что и когда мы едим.
- То что я толстая - это особенность моего организма.

", Я впала в ступор!

А потом поняла ….
Кроссфит тем и привлекает, что это нихрена не просто кроссфит. Попрыгал, побегал и домой пошёл.
- Это сложные элементы, которые ты учишься делать годами. У тебя нихрена не получается, но ты все равно прёшь.
- В кроссфите сочетаются все виды тренировок. Что-то тогда зачем выбирать одно?
- К тому же, это объективный вид спорта.

Он мне не мешает! Марина знает, что я помогаю девчонкам худеть.
И при встрече со мной сразу начинает оправдываться, почему она так сильно поправилась.

Конечно, когда вам 20 - 25 лет ваш организм ещё достаточно молод. И вы не особо обращаете внимание на несколько лишних кг.

А зря. Я сама из бывших толстушек. И сейчас очень жалею, что никто не объяснил мне, чем чреваты в дальнейшем эти складочки на теле.

Мы не будем разбирать выпады "90 градусов в коленных суставах", Пусть Этим Занимаются"эксперты" и "гуру" фитнеса. Итак. Выпады - это приседания на одной ноге. Приседания - это когда не зависимо от постановки стоп (широко, средне, узко) и доминирования движущегося сустава (колено - доминантное или тазо - доминантное) передний край плечевого сустава двигается в проекции на середину свода стопы. Фсё! В выпадах (приседаниях на одной ноге) логично, что тренироваться должна одна нога

Себе вызов сделай!

Сезон 1 - "PRO Ягодицы".

Для кого этот проект?

- Если ты любитель фитнеса без особого энтузиазма - это твой мотивационный пинок.
Таким образом, если ты новичок в фитнесе - это твой шанс полюбить фитнес, и сделать это правильно.
- Если ты устал сидеть на диетах - это твоя возможность разобраться как держать свое тело в желанной форме без диет.
- Если ты тренируешься.
А ягодицы не растут.
Вместо ягодиц чувствуешь квадрицепс.

Время растяжки 11: 00 и 18: 30 (без записи).

Можно ли заниматься растяжкой, если уже. Лет (ну, не 20-25 и даже не 35).

Коротко: не можно, а нужно!

Мы занимается растяжкой, чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту! Разве для этого могут быть возрастные пределы? Нет!

С возрастом связки становятся менее эластичными - высок риск получения бытовых травм (подвернулась нога, поскользнулась, что-то где-то защемило при уборке дома.

Вы пробовали ли когда-нибудь хлеб под названием "Ковровые Тапочки"? Конечно, пробовали! Только не знали, как он называется. Ведь для всех остальных, кроме итальянцев, слово "Чиабатта" ни о чём таком не говорит. Перевод довольно точно описывает плотное, иногда плоское и невероятно воздушное тесто. К слову, этот хлеб с дырками очень полюбился фитнес - тренерам.

1. сместите фокус на свои достоинства.
Да, вы не идеальны и у вас есть недостатки, но зачем же их постоянно мусолить? Борясь с несовершенством, вы лишь увеличиваете его. Выберите набор своих лучших качеств и навыков и развивайте их. У вас прямо сейчас есть что-то такое, что вы умеете делать очень хорошо. Вы прямо сейчас обладаете чем-то таким, чем можете гордится.

Грустно. Непонятное настроение. Домой вовсе не хочется, и одновременно тянет на малую родину.

"И это все? " - Подумала я с удивлением.
Так быстро пролетели эта неделя в красной поляне, словно один день.

Решили напоследок прогуляться по центральной улице.

"Перед Смертью не Надышишься", - отметила я, доедая последнюю на этом курорте синабонку.

Дальше бы прятала свою фигуру в балахоны и наверное бы мирилась, оправдывая все родами и ленью. И наверняка мозг бы смирился и подстроился под мои желания "и так Сойдёт".

Но, это не про меня чему я очень рада.

Жаль мне женщин, которые мучаются на диетах, пьют не понять что и едят без разбора.
То скинут 25 кг, то заново набирают. Порой ещё больше.
Так и не поймут как работает в организме инсулин и инсулиновый индекс продуктов.

У меня не было периода "ДО".
Я в нем всю жизнь, еще до того, как это слово пришло в Россию.
Привел меня пример родителей.
Мама в студенческие годы занималась гимнастикой и с детства привила мне любовь к движению.

В 5 лет я делал "Колесо", кувыркался, вставал на мостик.
Мне всегда нравилось двигаться и искать границы своих возможностей, а потом выходить за эти границы, раздвигать их.

И есть одна проблема она не идеальная, а я просто всегда на работе.
Она работает убирает готовит стирает. Я не жалуюсь я просто её очень сильно люблю и уважаю. Мы каждый выходной если он совпадает ходим куда-то гулять, либо на какие-то мероприятия. Лишь в том случае, если она пришла с работы уставшая я просто готовлю ужин. Да были проблемы после родов набрала в килограммах и формах, но это всё решили, нет не за один день за почти год, ходили в бассейн на фитнес вместе

Познакомлюсь с добрым, серьезным и свободным мужчиной.

Мне 33, рост 1 м 87 см.

В юности ходила в модельное агентство, но теперь каблуки ношу редко.

Училась на маркетолога, работаю маркетологом. Да, да я существую - работаю по профессии.

Не курю, хожу на фитнес, мясо ем и бургеры тоже.

Дома сижу редко, театры, кино, концерты, кафе, спортзал, бассейн и т. д.

Мечтаю о семье, замужем не была, детей нет.

Садик у нас на полный день с 8 до 17: 30, а времени нихера нет! Точнее, оно как бы есть, но. С утра стараюсь сходить на фитнес (зал + бассейн), потом пулей домой. Постирать, разгрести посуду, пропылесосить, прибрать игрушки. Самую малость. Дальше работа - удаленка в двух местах. Параллельно стараюсь приготовить самое просто блюдо на вечер, но все чаще забиваю. Более-менее разгребу работу - и бегом за дочкой. И нет, не домой - на прогулку

Стал сам задавать себе вопрос и сам же отвечать на на него (идеальный психотерапевт).

За последние пару недель число посещений людьми фитнес клуба значительно спала, парковка полупустая, в бассейне и на групповых программах одни девушки. Почему, что, как?

Мобилизация? Ок, допустим.

Но и девушек стало меньше!

Паника, ступор, люди замерли. Гонять одни и те же мысли можем без особого труда.
Трудность приходит, когда пытаемся остановить этот порочный круг!

- мудрость, которую героиня фильма "Я Худею", Аня, пропускала мимо ушей. Девушка изо всех сил старалась сбросить лишний вес, чтобы вернуть красавчика - парня. Чего ей это стоило!

Перед тем как начинать список методов, стоит его озаглавить как вредныесоветы.

Запомните и никогда так не делайте:

- ходить в фитнес - зал и испытывать стеснение.

У вас будет четко сформирована программа тренировок с видео техникой выполнения.
Не будет сложности выполнять все верно и без травматизма!
Так же с моей стороны будет разбор упражнений, от вас видео с выполнением от меня разбор (если потребуется).

Тема диалога: "Философия ЗОЖ".
Поговорили с ребятами о правильном питании, тренировках, насколько важно повышать свою двигательную активность.
Аудитория задавала много интересных вопросов про спорт, бады, фитнес.
Диалог был от вопросов пищеварения до более глобальных, например, как влияют занятия спортом на образ и качество жизни вцелом. Спасибо организаторам, что пригласили на мероприятие, дали возможность пообщаться с молодежью и передать им свои практические знания.

Но видимо все в нашей жизни происходит для чего то …. Так я рассмотрела для себя новое увлечение фитнес на батуте, увидела рекламу, заказала оборудование, и начала заниматься в домашних условиях. Стали посещать мысли, вот бы здорово выучиться на тренера и заниматься с людьми. Хорошо что, у меня есть подруги, которые и подтолкнули меня к исполнению этой цели, они в меня поверили. Далее учеба в московском фитнес - центре, спасибо мужу за организацию поездки и родителям за моральную поддержку

Последние обновления на сайте:

1. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.
2. Как спорт влияет на психику человека?
3. У пенсионеров новый тренд - водить своих внуков на поводках для животных.
4. Наконец то я начала ремонт!
5. Йога - это не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания.
6. Машу Васнецову из "Папиных Дочек" теперь не узнать!
7. Растяжка для начинающих: основные упражнения для дома
8. Готовь сани летом!
9. Вчера нашему фитнес клубу фитнесград исполнилось целых 5 годиков!
10. Частые вопросы, на которые я отвечаю в последнее время: "что такое кавитация?
11. Арбуз можно есть на диете. Виды диеты на основе арбуза
12. Сколько калорий в 100 гр огурцов свежих. Огурец
13. Мария Корпан 1 занятие. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
14. Лесли Сансон 3 мили супер сжигатель на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили "Супер сжигатель жира"
15. Можно ли есть арбуз при диете для похудения. Чем полезен арбуз при похудении
16. Калорийность сливы свежей синей. Калорийность сливы: питательность свежих и замороженных плодов
17. "Многие клубы занимаются фитнесом отдельно, отправляя игроков на 45 минут с фитнес - тренером, я в это не верю.
18. Эффекты многодневного полного голодания на организм
19. Три ребенка и женщина погибли при пожаре в Егорьевске в Подмосковье.
20. Особенные спортсмены региона продолжают посещать фитнес - занятия в рамках нового проекта.
21. Родители перекрестились, когда увидели свою дочурку на пороге.
22. Девушку унесло в открытое море, спасти её не удалось.
23. А часики всё беспощадно отматывают время нашей жизни.
24. Лето - это время отдыха и путешествий.
25. СМИ: Google похоронит умные часы Fitbit.
26. Здоровый образ жизни.
27. Мерзкий поступок 5-летнего ребенка мигрантов: написал на ангела.
28. "Санаторий на дому". 5 день - час библиотерапии "Шаги к Долголетию".
29. Девелопер "Донстрой": залит первый куб бетона в основание третьего клубного дома "река".
30. Весна 24. На соревнованиях свердловской области я стала вице чемпионкой в мастерах 35+ и 3 место в ростовой до 166 см.
31. Некая дама расстроилась, увидев, что на остановке нет свободных сидячих мест.
32. Групповые тренировки - эффективные, мотивирующие, веселые!
33. Это упражнение можно выполнять стоя, опираясь на стол или подоконник.
34. Фото говорят всё сами за себя.
35. Рубрика знакомство_с_тренером.
36. Мать новорожденной девочки на всю Россию опозорилась.
37. Российские туристы пережили шестичасовое мучение в духоте и тесноте закрытого самолёта в турецких терминалах.
38. 17-Летняя дочь глюкозы прокомментировала свою беременность.
39. Каждая частичка нашего мозга обязана трудиться не переставая, иначе погибнет из-за ненадобности.
40. Мне часто задают вопрос что такое Barre и Body Ballet.
41. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
42. Смертельная опасность при вызове врачей.
43. Педофил поймал девочку, затащил на крышу и сбросился вместе с ней.
44. За 30 лет работы фитнес - тренером я заметила закономерность: многие женщины "Сдают Позиции" в июле - августе.
45. 54-Летняя бабушка - бодибилдер: секрет ее молодости - не только фитнес!
46. "Зато я Натуральная" - Мию бойку захейтили за "маленькую" грудь.
47. Деми Мур на отдыхе.
48. 5 дней интенсива на всероссийских учебно - тренировочных сборах по фитнес - пэробике для рязанских спортсменок прошли на ура!
49. Фитнес - сленг: как понять, о чем говорят в зале.
50. Девушка дала отпор пенсионеру, который шлепнул ее по 5-ой точке.