занятия фитнесом дома

Познакомьтесь с Екатериной Толстиковой.

Катя - профессиональный фитнес - тренер, специализирующаяся на женском тренинге, фитнесе и силовых тренировках.

Её методология и философия работы основаны на том, что главное в тренировках - это желание и мотивация. Екатерина придерживается принципа баланса и верит, что правильное питание и полноценный сон - основа здорового образа жизни.

1. поставьте себе конкретную цель.
Недостаточно просто сказать себе: "Я Хочу Начать Заниматься Спортом". Это слишком абстрактная цель, и она вряд ли мотивирует вас в долгосрочной перспективе. Вместо этого поставьте себе конкретную цель, например, "Я Хочу Похудеть на 5 кг" или "я хочу пробежать 5 км за 30 минут".
2. найдите вид спорта, который вам нравится.

Ли моя жизнь и эмоциональное состояние изменилась?

Жизнь в городе диктует свою скорость и определённый уклад - час до работы на общественном транспорте, долгий, душный, потный, полный рутины рабочий день и час на транспорте до дома. А выходные жаришься/тухнешь среди бетона, ища возможность скоротать время, если нет денег на гулянки в заведениях.
Выходя из дома, ты думаешь, что на тебе надето, как ты накрашена и что подумают окружающие тебя незнакомцы.

В этот период женщине важно заботиться о своем здоровье, а также самочувствии и развитии малыша.

Из-за гормональных и физических изменений время ожидания может проходить непросто. Облегчить свое состояние, снизить риск появления разрывов при родах и других осложнений, а также не набрать лишний вес и ускорить восстановление после малыша на свет помогут специальные упражнения для беременных.

Я уверена, что занятия спортом могут изменить жизнь к лучшему.

Но часто нам не хватает мотивации, уверенности и знаний, чтобы начать регулярно заниматься.

Я помогу тебе найти в себе силы и привести в форму тело и душу. Только сделай шаг на встречу и напиши в сообщения "Хочу на Тренировку"

Мы хотим вместе с вами добиваться поставленных целей и быть уверенными в результате тренировок. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Это поможет:
Убедиться в отсутствии заболеваний и противопоказаний к занятиям спортом, получить рекомендации по безопасности и оптимальной нагрузке для вашего здоровья, обезопасить вас от травм и повысить эффективность занятий.

Подростковый возраст начинается в 10-12 лет и выражается в активном росте. Этот сложный период связан с коренными изменениями во внешности и самочувствии, ведь скелет стремительно вытягивается, мышцы стараются успеть за костями, сердце подвергается невероятной нагрузке, а гормональный фон "Сходит с ума". Контролировать ситуацию, направляя процесс развития в нужное русло, помогает именно спорт.

Когда вы тренируетесь, ваши мышечные волокна, повреждаются. Прогрессировать в фитнесе возможно только, если мышцы восстанавливаются и становятся крепче. Как этого достичь?

Лучшее решение, как правило, самое простое - это правильное питание и сон.

Основные фазы восстановления в период после тренировки:

Быстрое.
В первые полчаса после занятий происходит. Организм в этот период особенно нуждается в минеральных веществах и глюкозе.

Замедленное.

Спортивные тренировки, поездки, посещение бассейна, танцы, занятия в тренажерном зале, йога - каждая активная женщина знает, что для всех этих мероприятий важно иметь подходящую спортивную сумку, которая поможет упорядочить и организовать все необходимые вещи.

Таким образом, если вы ищете идеальную сумку, ставшую незаменимой ручной кладью на каждое ваше путешествие, то спортивная сумка женская - именно то, что вам нужно.

Все мы в первую очередь информацию на зрительном уровне считываем. Нас привлекает красивая картинка. Чем ярче, тем больше внимания. Мы смотрим на других и "Метим" для себя планку выше чем имеем.
И нам хочется этой планки, причем сразу, в ближайшее время. Это касается всех сфер нашей жизни: престижная высокооплачиваемая работа, дорогая машина, большой дом, привлекательная внешность и тд?
И большинству кажется, что те кто это все имеет, им просто повезло, стечение обстоятельств.