Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес клуб

Спасибо организаторам за такую возможность поучаствовать и найти повод съездить в замечательный город. Под руководством своего бессменного тренера Плюснина Олега занял 2 место по жиму штанги и 1 место по народному жиму. Аве мне и тренеру. Ну и конечно благодаря поддержке дорогой мне женщины, которая болела за меня дома и коллеге, который пришёл и переживал за нас в зале тренируемся дальше, мотивация есть, силы есть, желание есть

Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета. Движения под спокойную музыку выполняются.
В отличие от большинства новых тренировок, софт - фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем. Часто бывает, что на групповые фитнес - тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям

Территориально - центр города.

Время - комфортное.

Длительность - столько, сколько нужно.

Что ещё?
Ах да, время занятий мы можем смещать (актуально при сменном графике работы).
И можно тренить без обуви (спорим, это табу в большинстве клубов).

11.11.2022 в 16:51

Не про спорт.

Ни в детстве, ни в подростковом возрасте я не занималась никакими видами спорта. Не посещала никаких секций. И даже не танцевала, от физкультуры у меня всегда было освобождение, врачи запрещали из-за многочисленных операций. Для меня это была прям трагедия. Ни каких активных игр, ну и в принципе активностей.

Понятно, что на пути к спорту, да и просто к оздоровлению с применением физических нагрузок, двигаемся по ступеням пирамиды снизу вверх и мы начинаем с питания.

Думаю, я на второй ступени - в процессе регулирования своего обмена веществ, метаболизма. Оказывается, там нужны специальные упражнения - хождение в гору, интенсивные велозаезды, TRX. Думаю, моя любимая гребля тоже подойдёт.

Почему.
Потому что не знают как правильно начать. Наделав кучу ошибок и так и не получив ожидаемых изменений, люди разочаровываются в своих способностях.
Одна из главных трудностей для новичков состоит в том, что бы понять какие упражнения необходимы к выполнению именно сейчас, и что нельзя делать ни в коем случае, учитывая имеющиеся индивидуальные особенности.

Счастье, которое я вижу в глазах девочек после тренировок - бесценно!

С первых минут тренировки ты оказываешься посреди вечеринки, танца и безудержного веселья!

Хочешь танцевать, но нет желания на заучивание движений.

Хочешь похудеть, но тренажёры это не твоё.

Ищешь свою компанию и людей, а клубы отталкивают.

Это к нам. В Zumba - семью. Не важно к какому инструктору, главное получить удовольствие от процесса.

В фитнес-клубе прошла ретро - неделя: на экранах крутились кадры с шейпингом (возможно, не все помнят, что это такое); звучала поп-музыка 90-х (я никакой ностальгии не испытала); зону отдела продаж украсили настенным ковром (кстати, у нас дома был такой же, только не в 90-е, а гораздо раньше); у входа развесили аудиокассеты и пластинки.

Скорее всего, вы замечали, что успешность спортсменов во многом зависит от его тренера или наставника?

У каждого чемпиона есть свой персональный тренер - это нормально и отлично работает.

Тренер знает сильные и слабые стороны спортсмена, помогает подобрать режим питания и тренировок, помогает и морально поддерживает, воодушевляет и дает "Волшебного Пенделя", если необходимо.

Ребята вместе с родителями и воспитателями посетили фитнес клуб Анастасии Чекалиной. Фитнес - тренер Чекалина Анастасия, рассказала и показала, какие упражнения можно использовать в домашних условиях, для расслабления мышечного тонуса у детей.
Все вместе выполнили оздоровительную разминку.

08.11.2022 в 00:53

Всё ради Хайпа?

Фитнес - тренер из Магнитогорска стал участником проекта "дом-2".
На днях житель Магнитки появился на территории проекта и записал видео.
Участником шоу - проекта, который выходит сейчас на телеканале "Ю", стал фитнес - тренер из Магнитогорска, руководитель клуба боевых искусств Pride - MGN Антон тетерев. Сообщается, что магнитогорец приехал целенаправленно к самой возрастной участнице проекта Наталье безверховой

Моя правдивая история. Часть 1.

Меня зовут Сергей Литовченко. Я всегда свой бизнес хотел. Много всего пробовал, но параллельно всегда работал тренером. Причем, тренером работал не из-за того, что мне это прям было нужно, а из-за того, что мне нравился спорт. Спортом начал заниматься где-то с пяти лет. Отец дома повесил турник для старшего брата, с которым у нас разница два года. Ему было 7, а мне было 5. и я, хотя был маленьким, начал тянуться к турнику, висеть и подтягиваться

Тема: "Функциональный 3 d Тренинг".

Почему движения именно в трех плоскостях? Давайте по порядку. Первая - это так называемая сагитальная плоскость, в нее входят сгибания и разгибания. Вторая - фронтальная, то есть наклоны влево и вправо. И, наконец, горизонтальная - в нее входят движения по кругу, вокруг оси. Они естественны для нашего тела, мышц, суставов, и идеально подходят для тех, кто только начинает тренировки, и тех, кто профессионально занимается спортом

Лайфхак.

Я ленивый. И на меня не работают цели достижений на результат. Не мотивируют. Ну, то есть вот эти мантры "Надо Проводить в Фитнес-клубе Результативные Тренировки, Чтобы Быть в Такой-то Форме". Нет, не работают.

Фитнес, кстати, до сих пор не научился толком работать с такими людьми, а нас, ленятев, большинство.

Пока все дети беззаботно гуляли во дворе после школы, я с большим удовольствием бегала на репетиции с любимым коллективом.

Танцы сопровождают меня повсюду могу танцевать одна дома или находясь в общественных местах, даже если рядом нет никакой музыки.

Кстати, фитнес - тренером я стала тоже благодаря танцам.
В случае если бы не многочасовые тренировки в танцзале, вряд ли бы я выдерживала такие интенсивные групповые занятия в фитнес-клубе.

Итак, вы решили наконец - таки заняться собой и записались в фитнес-клуб! Поздравляю! Теперь главное - не бросить занятия через месяц - другой. А как - мы в этом поможем.

Совет первый. Выбирайте фитнес-клуб (или танцевальную студию) как можно ближе к вашему дому. В случае если вам добираться до занятия долго и сложно (например, с ехать нужно пересадками или потом долго идти с автобуса), то желание идти на тренировки будет уменьшаться пропорционально уменьшению вашего энтузиазма.

- Персональная программа тренировки и индивидуальное внимание - один из эффективных способов улучшить ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также достигнуть цели, которые вы поставили перед собой.

Преимущества персонального тренинга:
- Индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом его анатомических особенностей, конституции телосложения и уровня подготовки.
- Составление индивидуальных программ тренировок различной направленности.

План рассчитан на 3 тренировки в неделю.
Тренировка 1.
Разминка 5-10 мин.
Работа на кардиотренажёре 5 минут.
Гиперэкстензия 3 х 12-15.
Скручивания на наклонной лавке 3 х 12-15.
Работа на кардиотренажёре 5 минут.
Приседания с гантелями 3 х 12-15.
Жим гантелей сидя 3 х 12-15.
Работа на кардиотренажёре 5 минут.
Выпады с гантелями 3 х 12-15.
Тяга горизонтального блока 3 х 12-15.
Работа на кардиотренажёре 5 минут.
Заминка 2-5 мин.
Тренировка 2.

Когда можешь всё себе позволить. Вот хотя бы, например, как. Не у меня.
Моя генетика уходит корнями в папиных родственников, которые живут в той стране, название которой я даже не уверена, что сейчас стоит писать. И девки там кровь с молоком! Рослые, румяные, плечистые, крупные.

Думаю, что история знакома будет многим.

На фото "до" Юлия уже сбросила 20 кг, то есть ранее ее вес был более 115 кг.

Из слов самой Юлии: "спортивного опыта у меня не было, да и желания заниматься тоже. Постоянно были какие-то отмазки … лень, работа, дети, усталость, все как у всех, в принципе.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
2. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
3. * Ну что, готовы к тренировкам?
4. Системный фитнес модуль руки целого тела.
5. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
6. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
7. А покажите мне хоть одного неленивого?
8. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
9. Карма - не доставка еды.
10. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
11. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
12. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
13. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
14. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
15. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
16. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
17. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
18. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
19. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
20. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
21. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
22. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
23. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
24. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
25. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
26. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
27. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
28. Вопрос от Татьяны Ш.
29. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
30. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
31. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
32. Кроссфит …… что это!
33. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
34. Когда был основан Ростов-на-Дону
35. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
36. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
37. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
38. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
39. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
40. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
41. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
42. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
43. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
44. В рамках ежегодного фестиваля дополнительных общеобразовательных программ, состоялось открытое занятие по программе "Детский Фитнес".
45. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
46. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
47. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
48. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
49. Каждый вторник - полезный вторник!
50. Физуха нам нужна и очень нам важна.