фитнес упражнения

Гимнастическая палка ( на профессиональном сленге - бодибар) с небольшим весом творит чудеса с выпрямлением нашей осанки. В том случае, если вы хотите научиться держать скульптурно свою спинку, нет лучшего инструмента для решения этой задачи. Порой мы даже не замечаем, как под тяжестью проблем повседневной жизни опускаются плечи и искривляется позвоночник, что конечно же отражается в вашей походке

Но, увы, современные техники фитнеса упорно тренируют прямую мышцу живота до жжения, в надежде увидеть кубики. Но кубики есть у всех, это перемычки - естественное строение прямой мышцы живота. И увидеть эти кубики можно лишь благодаря уменьшению жировой прослойки, но там основное хранилище гормональной системы, поэтому выбор за вами (и как мне кажется, очевиден, в пользу здоровья.

Положение лежа спиной на полу.
Колени согнуты, ноги расставлены почти на ширине плеч.
Не отрывая ног от земли, сокращая ягодичные мышцы, поднимите таз на уровень туловища.
Задержитесь в пиковой точке на 2 секунды и сожмите ягодичные мышцы ещё сильнее

Тогда вам к нам.

Jumpingkids (детский фитнес на батутах).
Для подрастающего поколения нет ничего забавнее, чем парить в воздухе и почувствовать невесомость.
Jumping для детей способствует развитию координации, улучшает двигательную активность и направляет неудержимую детскую энергию в оздоровительное русло.

Уникальные упражнения и музыка - невероятно эффективны для формирования отличного настроения и обще физического развития.

Чкалова 34 б.

Пришло время позаботиться о суставах! Поговорим о двух важных правилах, которые помогут сохранить здоровье суставов и сделать тренировки максимально эффективными.

Возможно, ты заметила, что я во всех упражнениях делаю акцент на:

Осевом вытяжении, контроле движения в суставах.

Разберем по порядку.

1 осевое вытяжение.

Представь, что позвоночник под действием силы тяжести сжимается и укорачивается. Страшная картинка! Осевое вытяжение - обратная история.

Почему гимнастику не нужно воспринимать как фитнес, который можно практиковать каждый день хоть по два часа.

Я не противопоставляю, а уточняю разницу.

Больше, не значит лучше.

Почти во всех упражнениях так или иначе происходит стимуляция зоны надпочечников и зон около.

Ощущается сразу по внутреннему движению и теплу. Но девочкам лучше не верить мне на слово, а попробовать.

Нет у нас реальных серьезных исследований. Но отзывы и личные ощущения есть.

Проколено_ноги.

Боль делая выпады чувствуешь? Возможно выпады все еще можно оставить в своих тренировках, если их немного изменить.

Таким образом, если делать выпады назад, а не вперед, то вы улучшаете это упражнение сразу по нескольким параметрам:

1. замкнутая цепочка - рабочая нога все время находится в контакте с землей, из-за чего равномерней работает и увеличивается стабилизация.

2. нет дополнительного стресса в колене от контакта с землей.

В 25 у меня обнаружили онкологию по-женски, удалили органы. Вот уже 7 лет я без гормонов молодости. Как мне удалось сохранить форму?

1 сон по 9-10 часов.

Да, мне столько можно. Я позволяю это себе. Без сна не наладить работу гормонов.

На дежурство в зал к 7 ми? Буду работать на себя! Клиент просит тренировку в 22. 00 за доплату? Sorry, дружок, не хочу эти деньги потом потратить на врачей.

2 чистое питание.

Для этого потребуется:

Правильно выстроить питание.
Соблюдать режим тренировок - 3 дня в неделю.
Собственно, составить грамотную программу тренировок.
Спланировать комплекс сна, отдыха, бодрствования.
Обратить внимание на здоровье и учесть противопоказания.

Питание.

Мне хочется в теплую согревающую ванну, с морской солью или с питательными пралине. Хочется под теплое одеяло, горячий пряный чай, который помогает сохранить тепло.
Когда я одеваюсь на улицу, основным критерием одежды - чтобы было тепло.

Думаю, это временно, скоро организм перестроиться и все наладится.
А пока, с теми, кто так же перестраивается, могу поделиться помогалочками: