фитнес упражнения

Большинство представительниц прекрасного пола индивидуальным силовым упражнениям предпочитают групповые кардионагрузки.

Во-первых, заниматься в компании веселее, а во-вторых, распространено мнение, что только кардио позволяет быстро похудеть.

60 минут активного фитнеса - то, что "Доктор Прописал" для стройной фигуры, - уверены женщины.

Суть в том, что присутствует принцип триединства - ума, тела и духа человека.
Пилатес рекомендовано абсолютно всем группам населения и не имеет половой принадлежности. Так же не перевязывается к возрасту и уровню физической подготовки.
Внимание! Только в том случае, если вы хотите сделать свою жизнь насыщеннее и ярче, почувствовать себя здоровым, крепким и активным, пожалуйста, начните именно с упражнений в технике пилатес.

Наша основная задача - рассказать, показать, научить и закрепить!

Каждый сезон мы начинаем с минимальных нагрузок и объяснения всех упражнений, которые даём для участниц.
В случае необходимости упражнения заменяются, а нагрузка уменьшается или увеличивается индивидуально. Наши тренера видят каждую участницу!

Именно поэтому на наших занятиях вы можете встретить одновременно участниц от 18 и до 65 лет.

Ещё одна уникальность - это разнообразие.

Ребята с удовольствием выполняют упражнения как на степ - платформах, так и с атрибутами. Занимаясь фитнес - аэробикой дети тренируют свой вестибулярный аппарат, развивают чувство ритма, быстроту реакции, пластичность.

Давайте разберёмся когда лучше делать упражнения на растяжку и мы создадим для этого наиболее благоприятные условия.

Итак, после пробуждения сразу делать растяжку не рекомендуется, так как тело долгое время находилось в статическом положении. И даже если вы будете очень стараться вряд ли получиться разогреться и растянуть мышцы, кроме того можно и травмироваться.
Через 1-2 часа уже можно приступать к тренировке.

Национальный день женского здоровья и фитнеса отмечается каждый год благодаря информационному ресурсному центру здравоохранения, национальному информационному центру для специалистов по потребительской информации о здоровье. Этот день был учрежден в 2002 году для пропаганды физической формы и здоровья среди женщин всех возрастов.

Сырные маффины на кефире. Простой и очень вкусный рецепт.

Список необходимых ингредиентов:
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 200 мл.
Мука цельнозерновая - 5 ст. л.
Сыр - 150 г.
Сода - 1/2 ч. л.
Зеленый лук - 10 г.
Зелень - 10 г (по вкусу).
Чеснок - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приступим к приготовлению кексиков:

Грамотный специалист, который знает, как обеспечить высокую продуктивность занятий и поддержать вашу мотивацию.

Составит сбалансированный комплекс упражнений, учитывая ваши личные цели, опыт и особенности здоровья.
Поставит технику упражнений, а также проследит, чтобы вы их выполняли правильно.
Будет наблюдать за вашим прогрессом.
Даст рекомендации по сбалансированному питанию.

Но главное, он всегда рядом!

Куриные маффины с овощами.
Нам потребуется: (на 7 штучек).
Филе куриное - 120 гр.
Фасоль стручковая - 130 гр.
Яйцо с 2 - 3 шт (если крупные, то 2 х достаточно).
Помидор - 80 гр.
Сыр 30% - 30 гр.
Мягкий творог 0% - 80 гр.
Зелень по желанию.
Соль, перец.

Итак начнем готовить:

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Женское здоровье - это самое ценное, что есть у каждой представительницы прекрасной половины человечества. Сохранение психологического и физического здоровья является самым важным и жизненно необходимым приоритетом для любого современного человека