фитнес упражнения

Хроники восстановления подвижности моего колена.
На этой фотографии и картинках поза из йоги и фитнеса. Она про многое - мышцы, суставы, связки, внутренние системы тела.
Для меня же она - про колено. Что оно и куча мышц, связок и сухожилий, прилегающих к суставу, молодцы ещё месяц назад не могла так встать. И не из-за гибкости позвоночника и эластичности, и силу мышц, а потому что нога моя повреждённая ну, ооочееень медленно сгибается.
А теперь могу! Радуюсь.

Я человек позитивный. Да, я устаю, бывают проблемы, но без этого просто неинтересно жить. А вообще, я как-то обхожусь без драм. Помню, как в 2014 году порвал заднюю крестообразную связку, одну из основных связок в колене. В России такое мало кто оперирует, и принято считать, что после подобных травм мало кто возвращается на профессиональную сцену. Но через знакомых я нашёл замечательного врача Александра Александровича Баркова, который сделал операцию и сказал "Затанцуешь ещё Лучше"

Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно

За последнее десятилетие количество новых фитнес-клубов и программ снижения веса увеличилось в разы.

И за тот же период вдвое выросло количество людеи, страдающих от лишнего веса и ожирения.

Попыток снизить вес у каждого, кто озабочен его избытком, расте т и расте т.

Часто вес тоже расте т после попыток его снижения.

И тут пора признать, что жир далеко не всегда тает от диет и физических упражнении.

Даже самая короткая тренировка разминки требует. Благодаря ей вы сумеете избежать травм тех суставов, сухожилий, мышц, на которые приходится наибольшая нагрузка.
Сосредотачивайся на одном упражнении! Этот принцип имеет двойное обоснование: соблюдение его поможет избежать травмирования суставов, сухожилий и мышц, а также скажется на эффективности упражнений.

Выполняй 10 минут эти упражнения дома и твоя фигура будет самой сексуальной и женственной!

Начались тёплые денёчки, поэтому сейчас будем смотреть по погоде: если тепло и практически нет ветра (или он тёплый) - идем тренироваться на улицу, если погода так себе, то остаёмся в зале.

Тренировки под названием "Силовая - Релакс" всегда проходят в зале, потому что это фитнес, не интенсивного характера, а скорее наоборот - расслабляющий. Силовые упражнения (чаще с фитболом) под спокойную музыку и растяжка.

Упражнения для людей с большим весом и большим животом.
Как похудеть толстому без обвисшей кожи.
Каждый блок упражнений повторять от 1 до 3 раз.
Сделали 1 подход, отдохнули 1 минуту и повторили еще 2 раза.
Количество повторений каждого упражнения выбираете сами, чтобы было комфортно. От 10 до 20 раз.
Калории сгорают через 40 минут.
Поэтому любой блок или упражнение повторять 3 раза, чтобы просто и легко дотянуть время. И мышцы очень здоров укрепляются.

Комплекс на обратных скручиваниях основан. Все время мы будем держаться за опору руками и будем поднимать свои бедра и таз за счет усилий мышц пресса. Комплекс можно делать где годно и когда угодно, и для этого тебе нужен лишь собственный вес твоего тела. Никаких сложных тренажеров!
Выполни всего сто повторов в пяти упражнениях. Отдых между упражнениями не более одной 60 секунд.
Обратные скручивания с подъёмом одной ноги 20 повторов ( по 10 на каждую ногу);.

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.