фитнес упражнения

Не так давно работаю фитнес тренером в ФК гармония.
С февраля мы запускаем новое направление-"табата"- интервальная тренировка для укрепления мышц и развития выносливости.
Принцип таков: 20 секунд выполняется упражнение в максимальном темпе и 10 секунд отдых.
Прыжки берпи, отжимания, пресс, работа с гантелями, на степах, . помогут подготовится как к весне, так и к сдаче норм ГТО.
Вторник и пятница в 15. 00 женская табата пятница в 19. 00 пробное занятие бесплатно.

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится - это стена.

Упражнения выполняются в "Статике", т. е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.

Влиять на других без сильной воли невозможно.
10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.
Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Что же такое гибкость?

Гибкость - это одно из 5 ти физических качеств человека, за счет которого он может совершать нормально физиологическое движение в суставе с максимальной амплитудой.

Гибкость собой важный компонент общего физического состояния человека представляет.

Почему же каждому человеку важно развивать свою гибкость?

Что может быть эффективней!

Лишь в том случае, если ты не любишь ходить на тренировки и хочешь заниматься дома, тогда йога или пилатес отлично подойдут тебе. Не знаешь, что выбрать? Тогда проводи простые домашние занятия с элементами обеих оздоровительных систем.

Portdebras тм система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.

Тренировка уникальна, так же как и результаты от неё:
- Улучшение гибкости.
- Улучшение координации и контроля тела.

Ems (Electrical Muscle Stimulation) тренировки - новое общедоступное направление фитнеса. Хотя метод электромиостимуляции использовали ещё в 50- ые годы советские ученые для тренировки космонавтов, после из возвращения на землю. В медицине этот метод тоже востребован - EMS применяется в качестве терапии при некоторых заболеваниях, а еще - для восстановления после травм.

Существует немало всевозмoжных причин, когда у определённых атлетов нет возможности выполнять становую тягу, тогда как все целевые для этого упражнения мышцы, всё рpaвно нужно как-то прорабатывать и постоянно укреплять. И тогда начинаются пoиски оптимальной альтернативы упражнениям, которые не могут быть выпoлнены либо физически, либо технически, либо ввиду каких-либо анатомических особенностей.

Мышцы любви наиболее уязвимы, ведь мы их не видим, а многие еще и плохо чувствуют, поэтому к ним нужен особый подход и внимание.

После родов нельзя мчаться в тренажерный зал не укрепив тазовые мышцы. Прыжки, бег и качание пресса способствует повышенному давлению в брюшной полости, в результате чего при качественных усилиях заработать стрессовое недержание раз плюнуть. Большинство фитнес - тренеров этой информации не знают!

Все о дыхании во время тренировок.
Дышите - не дышите.
На тренировке мы постоянно слышим от инструктора: "Усилие - Выдох, Возвращение в Исходное Положение - Вдох". Следуя этим рекомендациям, мы тренируем респираторную систему. Обычный нетренированный человек задействует лишь 30-35% легочной ткани: участвующие в процессе дыхания мышцы развиты слабо