лучший фитнес

Борьба с лeнью - это, пожалуй, одна из самых актуальных проблeм соврeмeнности.
Начнитe хоть с чeго-то!
Самоe тяжeлоe - начать. Сдeлайтe пeрвый шаг на пути к нeобходимому дeлу, хотя бы какиe-то наброски или малeйшую подготовку. Как правило, пeрeборов сeбя и начав заниматься тeм, чeм нужно, чeловeк входит в процeсс и продолжаeт eго, eсли и нe с удовольствиeм, то хотя бы бeз прошлой паники пeрeд работой.
Раздeлитe крупноe дeло на части.

Весна - время открытий и новых достижений!
Первый день весны - отличный повод заняться собой!
И изменить себя и свою жизнь к лучшему.
Тренировки для здоровья и фигуры:
Фитнес.
Растяжка.
Детские группы:
Детские танцы от 6 до 14 лет.
Танцевальные группы:

Первый месяц календарной весны. Несмотря на капризы этого месяца с крайне неровным темпераментом, забрезжила надежда на весну, тепло и летний отпуск уже, кажется, чуточку ближе.
Что нам известно о марте, кроме того, что очень хочется цветов, сладкого, солнечного света и спать?
20 марта день сравняется с ночью, а значит, весна всё прочнее вступает в свои права. Появляются первоцветы, прилетают первые птицы, говорят, даже медведи просыпаются. Пора и нам.

Не надо сидеть на жестких диетах, считать калории, принимать препараты или изматываться в фитнес - зале на самом деле, все просто.
Вес формируется из того, что попало в наше тело, минус то, что из него вышло. Эта разница и есть лишний вес.
Допустим за день, организм самостоятельно может вывести 0, 8 кг еды, а вот съесть мы можем 1, 1 кг и более за то же время. Так же возможны запоры по 2-7 дней. Кишечник просто не успевает. Отсюда и накопления в виде лишнего веса.

Тренироваться по утрам нужно, исходя из индивидуальных предпочтений, а не желания ускорить обмен веществ или сжечь больше калорий. Каждому необходимо учитывать свои жизненные ритмы.
Перед тренировкой и после нее необходимо специальное спортивное питание.
Питание всегда должно рациональным быть. К спортивному питанию нельзя относиться как к "Волшебной Таблетке". Это помощник, позволяющий решать определенные задачи.
Пропустить неделю - другую тренировок можно.

По теме "Составление Тренировочных Программ".

Огромное кол - во вопросов и, как всегда, не разойтись несколько часов.

Спасибо всем, кто пришёл и, действительно, хочет знать.
Как тренироваться эффективнее?
Как быстрее достичь результата?
И, даже, как тренировать тех, кто обращается за помощью.

Хотя на последний вопрос лучше, несомненно, окончить курс "Успешный Фитнес Тренер", что начну уже в эту субботу 27 февраля.

Всем эффективных тренировок!

Это первая еда, которую вы съедите после того, как закончите заниматься. Время приема пищи до тренинга называется "Энергетическая Фаза", а время приема пищи после занятий фитнесом - "анаболическая фаза".
Таким образом, пища после выполнения упражнений решает следующие задачи:
* повышает мышечный гликоген, который был исчерпан в ходе занятий.
* уменьшает распад мышц.
* увеличивает синтез белков мышц.
* снижает болезненность в мышцах и усталость.

С нежеланием пойти и потренироваться сталкиваются абсолютно все: и новички, и профи.
Просто кто-то себя пересиливает, убеждает и мотивирует.
А кто-то выбирает поесть пиццу и полежать на диване.
И то, что вы выбираете - формирует ваше тело и отражение в зеркале.
Согласитесь, что складочки на животе и лишний вес - это следствие вашего выбора, вашего отношения к себе и своему здоровью.

Нездоровое питание. Без правильного питания тренировки не будут достаточно эффективными.
Отсутствие отдыха. Многие новички уходят в омут с головой, начинают тренироваться каждый день, не давая организму возможность восстановиться и отдохнуть.

Хочу уберечь вас от проблем со здоровьем и дать несколько рекомендации о том, как не убить спину и суставы в спорт зале.

У меня есть образование фитнес - тренера, и я тренируюсь сам ежедневно, поэтому говорю с уверенностью: если не соблюдать технику выполнения упражнении и неправильно подбирать нагрузки, результат может быть плачевным!