Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

новый фитнес

05.08.2022 в 12:29

Что такое Animal Flow?

* Силовая тренировка со своим телом.
* Развитие мобильности суставов.
* Развитие гибкости и выносливости тела.
* Естественная биомеханика движений.
* Свобода перемещения.

С момента рождения человек не задумываясь начинает ползать, далее учится ходить, кувыркаться, ползать по скалам, плавать в водной среде без каких-либо ограничений, накопленных травм и страхов.

Не открою секрета, что рецепт здоровья и рельефного тела в регулярных тренировках и в сбалансированном питании.
За вами лишь выбор: включить эту схему в свою жизнь или вам и так хорошо.
Для тех, кто любит себя и заботится о своём здоровье мы открываем новый сезон групповых тренировок в фитнес - зале таево!

Мышцы становятся более объемными и наполненными, появляется ощущение эйфории?
Итак, пампинг.
Пампинг - это эффект от силовых упражнений, при котором мышцы наполняются кровью и визуально становятся больше.
Кровенаполнение.

Двенадцатое занятие

Хотя сразу так и не подумаешь. Это вам не старушки, веселящиеся в шапочках в бассейне.
Это вид спорта, по которому проводят международные конвенции. Спортсмены и ученые новые снаряды и системы упражнений разрабатывают. И он же является составной частью тренировок для других видов спота.
А вы знали, что регбисты в Австралии тренируются в бассейне со льдом для высоких результатов? Вот где сила воли нужна!

Год считала, что люблю его за музыку, плавность и дзэн ото всего процесса внутри меня.
Ну и сами движения весьма прикольные.

Но вот комплекс шагов к нему мне не особо "Зашел", и я использовала его только чтобы разучить трудные движения.
А уж "Дурацкие" махи руками (между шагами) вперед, назад и в стороны вообще хотелось выкинуть из занятий.
Что я дома и делала.

Кроме того что я профессиональная танцовщица с 13-летним стажем и опытом выступлений по всей России, я ещё и сертифицированный тренер по многим направлениям а именно:

* сертифицированный тренер по растяжке, стретчингу;.
* преподаватель "Искусства Приватного Танца";.
* преподаватель начального и среднего уровня акробатики на пилоне (направление Pole Sport).
* сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA - ассоциация * профессионалов фитнеса, 2020);.

Кто-то хочет нарастить мышечную массу, кто-то - похудеть, а кто-то - просто, чтобы ходить.

TRX - новый способ объединить эти потребности, но главное преимущество - все упражнения вы делаете со своим собственным весом.

С недавних пор мир фитнеса стал уделять отдельное внимание женскому тренингу. Мол, психика и гормоны устроены иначе. Это верно. Но и диеты для мужчин и женщин тоже должны основываться на этих различиях. Я хочу уделить внимание именно женской диете, так как большинство женщин себя насилуют "Правильным Питанием". Что это за правильное питание, если добрая фея превращается в злобного голодного гнома?

Но сейчас готова с вами поделиться очень хорошей новостью.

Мы второй зал открываем!
Большой, светлый, удобный.
Рассказываю подробнее. Наша школа балета уже давно не помещается в один зал. Мы пробовали разные варианты, как уместить и разместить все группы в расписание, и даже арендовали зал в фитнес студии несколько раз в неделю.

В конце недели я возвращаюсь из отпуска и открываю новый юбилейный 25- ый фитнес сезон. Да, да, именно столько лет непрерывной, тренерской работы, без ухода в декреты, преданно и верно я разделяю свою жизнь с упражнениями, комплексами, практиками на благо жительниц Кронштадта.
Буду рада вновь встретиться с вами в предстоящем сезоне, ибо дорогу осилит идущий и в здоровом теле здоровый дух - не только народная мудрость, но и проверенный опытом факт!

Самое главное, для чего нужно тренироваться в фитнес - зале - поддержание здоровья на должном уровне и покорение новых вершин. В случае если во время тренировки вы свободно разговариваете с другими посетителями, больше часа занимаетесь на беговой дорожке или другом тренажере, глядя на телевизор или листая журнал, вы тренируетесь недостаточно интенсивно. Лучше заниматься меньше, но с более высокой интенсивностью.

25.07.2022 в 02:26

Я пазл собрала.

Сложный пазл из новых знаний в своей голове.
Недостающую часть для целостной картины нашла в сфере косметологии.
Теперь я не только фитнес - тренер, нутрициолог, но и практикующий косметолог - эстетист. Совсем скоро ещё и с медицинским образованием.
В человеке всё связано: питание - тренировки - уход за телом и лицом.
Сложили все части пазла?
Здесь всё логично:

На складе кипит работа!
С самого утра разбираем тонну спортивного питания и бадов от брендов Sportdefinition и 6pak!

Получили новые продукты, расширили линейку вкусов протеинов, запаслись предтренами к предстоящему фитнес - сезону

В День мозга хочу поворчать о наболевшем. Собственно о той информации, которая про него распространяется и даже монетизируется.

У меня был выбор: сделать скурпулезный обзор со ссылками на исследования и количеством мышей/студентов в выборке, или написать быстро, но без этого всего. Я скорость выбрала. Поэтому буду играть на том же поле, что и товарищи, которые предлагают верить им на слово. С поправкой, что у меня есть регалии, чтобы иметь на это право *.

Очень долго наблюдала за людьми, занимающимися фитнесом, спортом, особенно, сейчас больше всего имею ввиду тренировки с петлями. Наблюдала и за своими девочками и за подопечными своих коллег и за коллегами. Тоже наблюдала.
Какая наблюдательная.

Так вот, смотря на человека я понимаю, какая в каждом заложена сила, у каждого своя мощь и стержень.
Это сильные духом люди, определённо.
Это чувствуется. Это энергия. Это темперамент.

Я фитнес - тренер, наставник, с опытом работы более 8 лет. Каждый месяц "Спасаю" девушек и женщин от признаков РПП, монодиет, волшебных бобов и миллионных повторений на пресс, которые не приносят результата.
Обо мне в цифрах:
Более 10 лет в фитнесе;.
Более 8 лет в тренерстве;.
Более 6 лет в онлайн наставничестве.
Создаю индивидуальные системы похудения как для женщин, так и для мужчин, которые помогают без срывов и голодовок увидеть новое отражение в зеркале.

Модные стрижки и макияж делаем. Покупаем красивую одежду. Ходим на фитнес и в бассейн. Стараемся питаться правильно. Мы категорически не хотим быть обрюзгшими тетками, щаркающими по жизни в мятом засаленом халате.

Но всё это про тело.

А ухаживаем ли мы за своими мыслями?

Регулярно их моем, чтобы мысли были чистые и блестящие? Причесываем их? Укладываем красиво или считаем, что можно ходить по дому и на людях с растрепаными мыслями?

Ухаживаем ли за своими эмоциями?

От движения зависят все сферы жизни человека, начиная от карьеры и заканчивая духовным равновесием. Качественный отпуск должен проходит в движении. Это позволяет совершать новые открытия.
И даже пробовать новые виды спорта!

Мы провели сессию йога массажа, затем дегустировали раджастанские благовония, попили китайского белого чая и отведали черничного желе с горьким шоколадом

Последние обновления на сайте:

1. Давайте мы развеем мифы о джампинг фитнесе!
2. Цискаридзе решил не сдерживаться.
3. Бодифлекс и оксисайз с мариной корпан. БОДИФЛЕКС (bodyflex)
4. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
5. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
6. Ура! В нашей команде прибыло!
7. 14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела
8. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
9. Девочка просто возвращалась домой и в это время стала настоящей звездой.
10. Знаменитости, которые решили бороться с возрастными изменениями и лишним весом, доказывая, что никогда не поздно начать!
11. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
12. Раньше я другой была.
13. Белковая диета для красоты и здоровья. Особенности и правила белковой диеты
14. Диета при гастрите и язве желудка. Список разрешенных продуктов
15. Какая бывает йога и как выбрать йогу по себе?
16. Диета при язвах желудка. Диета при обострении язвы желудка: особенности и принципы
17. Слива это фрукт или ягода.
18. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений
19. Полная кремлевская диета с таблицей и меню. Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ей пользоваться
20. Diets.Guru калорийность сливы на 100 грамм. Фрукты с наибольшей калорийностью
21. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
22. Как освежить лицо за 15 минут. Как правильно использовать моментальные маски
23. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
24. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
25. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
26. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
27. 15 ноября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
28. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
29. Почему ты не начинаешь тренировки?
30. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)
31. Что самое главное в нашем фитнес зале?
32. Давайте разберемся что такое джампинг фитнес и чем он особенный.
33. Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.
34. Лишь в том случае, если не можешь быстро сесть на шпагат, у тебя плохая растяжка - миф!
35. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
36. Ключевые аспекты женского здоровья: беседа с врачом
37. Можно ли сделать прививку: мифы и реальность
38. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
39. Питание и физическая активность: как правильно подойти к увеличению сжигания калорий
40. Пять причин, почему сидеть на диете может быть неэффективно и вредно
41. Лучшее время для тренировки.
42. Тренировки помогают в зале.
43. СТОЛ 1 диета: как помочь желудку при язвенной болезни
44. Мистификация смертей: как умирали люди не от COVID-19
45. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
46. Сложнейшее устройство мышц атлета!
47. Почему мы постоянно чувствуем голод: основные причины и способы их устранения
48. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
49. Максим Фадеев: от 120 до 60 кг - рецепт успеха
50. Последние новости о коронавирусе в России: март 2020 года