Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

Сегодня бытует мнение, что дети - этакие нежные цветы, которые лет до 3-4 нужно взращивать в стерильных условиях. Поэтому с детьми не путешествуют, не занимаются с ними спортом, а сажают в доме и выводят на прогулку по часам. А потом удивляются, почему малыш имеет слабое здоровье, и почему он не стремится заняться спортом.

Миф номер 1. силовые тренировки делают женщину "Квадратной" и "мужеподобной".
За активное наращивание мышечной массы, характерной для мужчин, отвечает сугубо мужской гормон тестостерон. В женском организме он тоже производится, но в настолько небольших количествах, что на активный рост мышц повлиять не может.

Миф 1 - предотвратить боль после тренировки поможет растяжка. Австралийские ученые выяснили, что растяжка до и после упражнений способна усилить боль в мышцах. Сама боль является следствием вовсе не накопления молочной кислоты, а микротравмами мышцы. Поэтому растяжка никак не может предупредить появление боли. С другой стороны, без растяжки мышцы теряют эластичность и не способны работать в полную силу.

Самое полное руководство.

(Продолжение).

Обувь.

Она должна плотно сидеть на ноге, желательно быть из кожи, каблук не более 1 см, широкая и плоская подошва по всей длине. Штангетки - идеальный вариант. Лишь в том случае, если не будет должного "Опорного Рычага" (подошва будет мягкой и пальцы ног приподняты), то возможно получить травму спины.

Разнохват.

В 12: 00-регистрация участников, в 13: 00-начало. Свои силы и возможности в спорте проверьте!

А начать свой выходной день мы приглашаем с утренней зарядки, которая также пройдет в парке "Дружба" в 10

Сегодня прекрасный день - день рождения нашего любимого, лучшего тренера - Виктора Громова! Витюха с днем рождения! Мы желаем яркого позитивного настроения, высоких достижений, душевной гармонии, процветания, крепкого здоровья, успехов во всём! Желаем никогда не останавливаться на достигнутом. Удачи в познании новых идей, саморазвития и стремления только к самому лучшему!

Чтобы мотивация заняться спортом и худеть была всегда, нужно правильно организовать обстановку дома. И вот несколько советов.
1. наведите порядок в холодильнике. Все, что может соблазнить, поставьте подальше, а все самое полезное поближе. И не покупайте продукты просто так.
2. наведите порядок на кухне. Всегда на виду должны быть готовые к работе блендер, весы, мультиварка, специи, спортивные добавки.

Даже совершенно здоровый человек может столкнуться с болевыми ощущениями во время тренировки. В этом случае важно знать причины возникновения болей, чтобы не паниковать, а принять необходимые меры. А самое главное правило безопасности в тренажерном зале - игнорировать боль нельзя, потому что она является сигналом SOS, предупреждением о наличии неполадок в организме или о том, что вы выполняете упражнение неправильно.

Начиная заниматься спортом, каждая девушка лелеет надежду уже через месяц привести себя в тонус, через три обрести идеальные пропорции, а через полгода стать фитнес - гуру. Самое страшное, что большинство из них, продержавшись в фитнес-клубе 3 месяца, уже считают себя специалистом и раздают советы направо и налево. И армия не слишком компетентных в вопросах спорта девушек множится в геометрической прогрессии. Какие же ошибки совершают девушки на фитнесе, и почему их (ошибок) стоит избегать?

Существует общая тема в здоровье и фитнес - мире, оглядываясь назад на то, как наши предки когда-то жили. Мы, в настоящем, изучаем прошлое, чтобы улучшить наше будущее. Придерживаетесь ли вы палео диеты или выполняете спринты с высокой интенсивностью, все своими корнями уходит к глубокой древности. Поелметрика не является исключением. Популярность плиометрики началась когда она была использована для тренировки олимпийцев

статьиЗК.

Боль в спине - весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не , внимание, только в спортзале, но и вне тренировок: боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное - не терять надежды. Причиной болей может быть вовсе не пошатнувшееся здоровье, а слишком слабые мышцы спины и пресса

Беспроигрышный вариант прибыльного дела - бизнес, связанный с красотой и здоровьем. Спортивный образ жизни, в свою очередь, объединяет и ту, и другую сферу: проводя все свободное время на диване без физической нагрузки, не стоит рассчитывать ни на красивое тело, ни на хорошее самочувствие. При этом каждый спортсмен знает, что результаты его занятий зависят во многом от его питания

Компания Suunto представила новые смарт - часы Spartan Ultra. Они разработаны для тех, кто активно занимается разными видами спорта. Корпус часов выполнен из полиамида и усилен стекловолокном, а также имеет водонепроницаемую конструкцию, позволяющую аксессуару погружаться на глубину до 100 метров. Сенсорный дисплей защищён прочным сапфировым стеклом, устойчивым к царапинам. При желании пользователь также сможет заказать безель, выполненный из титана пятого класса

09.06.2016 в 22:26

На фото: @Kumbarulya.

В наличии удобная фитнес одежда?

Леггинсы Bona Classic (Wonder Woman) - 2250 руб.
Топ Labellamafia Top Floral Label - 3540 руб.

Заказать можно на сайте zel - Sport - pit. ru (прямая ссылка в профиле) в разделе "Женская Спортивная Одежда".

Магазин: г. Москва, метро водный стадион, улица авангардная, дом 3 (ТЦ Сатурн, цокольный этаж).
Магазин: г. Зеленоград, ул. Панфилова, дом 30.
Доставка по Москве курьером - 250 руб.
Доставка по России от 100 руб.

Влиять на других без сильной воли невозможно.
10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.
Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Я часто слышу от женщин, желающих похудеть: "у меня нет времени на спорт! Ерунда! Возьми и найди время! Твое здоровье это то, на чем держится вся твоя жизнь. Могу поспорить, что уж времени на просмотр любимого сериала у тебя хватает. Значит можно найти и 30 минут и на тренировку

"В Мелочах Прячется Дьявол", - говорится в русской пословице, и недаром. Можно вложить много усилий и времени в регулярное кручение обруча, но стоит упустить из виду некоторые важные детали, и результат не оправдает ожиданий.

Отговорка номер 1: я устал (а).
Работа, семья, собака, пробки на дорогах, очереди в магазинах и стояние у плиты. После таких подвигов хочется принять лишь позу "Калачиком на Диване", а ничего больше.

Спорт буквально обновляет ваш гормональный фон, повышает тонус мышц и нервной системы. Усталость уйдет, ее сменит приятная бодрость и энергичность.

Отговорка номер 2: спортзал далеко.

09.06.2016 в 10:53

Хочу убрать жир!

Как убрать жир в самых "Сложных" местах: на животе, талии и бедрах? Около 40 лет назад была защищена одна докторская диссертация. И похоронена в архивах российской академии физической культуры.

Скоро весна. Пушистые шубы и объемные пуховики на хранение в шкаф уйдут. Потянет на обтягивающее и сексуальное. И вдруг: облом. Прошлогодние джинсы не сходятся на талии, любимое платье совсем не сексуально обтягивает свисающие складки. Что делать?

Убрать жир!

Посвящаю этот выпуск тем, кто заботиться о своем внешнем виде, активно занимается спорт - фитнесом, а в частности тренажерный зал и не желает бросать эти действа за пределами родного дома.
Итак, всем кто уже собрал чемоданы в отпуск или ближайшее время готовиться к этому событию - это ответ на вопрос: как же продолжать и не пропускать свои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Физическая активность: пора взбодриться!
2. Глаза боятся - руки делают!
3. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
4. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
5. Эпизод 151. Новоселье звезды.
6. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
7. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
8. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
9. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
10. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
11. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
12. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
13. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
14. Yogawheelfit Course. 2014 год.
15. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
16. Снимаете видео своих тренировок?
17. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
18. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
19. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
20. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
21. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
22. С днем великой победы!
23. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
24. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
25. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
26. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
28. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
29. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
30. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
31. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
32. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
33. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
34. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
35. А покажите мне хоть одного неленивого?
36. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
37. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
38. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
39. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
40. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
41. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
42. Уделяй этому 20 минут в сутки.
43. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
44. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
45. Встреча с человеком - легендой!
46. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
47. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
48. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
49. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
50. Headlines: