фитнес тренировка дома

1 осанка.
Положение, которое тело автоматически занимает в вертикальном положении, когда вы его не контролируете.
Разве это движение?
Такое возражение может у вас возникнуть. И тут есть тема для обсуждения.
Для поддержания вертикального положения, нервная система даёт огромное количество команд опорно двигательному аппарату. Это активное действие, не будь оно таким, мы бы не стояли вертикально, а просто падали.

Они управляют государствами, летают в космос и двигают прогресс науки наравне с мужчинами.
А ещё нередко дают фору последним в разных видах спорта, в том числе и в скалолазании.
Взять хотя бы знаменитую скалолазку линн хилл, установившую на своём веку не один рекорд!
Впрочем, речь сейчас не о профессиональном спорте (хотя, как знать, куда заведёт вас извилистая дорожка скалодрома), а о мегаинтересном и полезном хобби, доступном каждой из вас, милые дамы.

Физические нагрузки - это важная составляющая здорового образа жизни. Регулярная активность помогает поддерживать тело в тонусе, гарантирует отличное самочувствие и настроение. И профессиональные спортсмены, и те, кто занимается фитнесом на любительском уровне, испытывают после тренировки не только чувство гордости за себя, но и усталость, которая может смениться ощутимым дискомфортом и болью

1. плечи назад!

Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Из интервью с Эйданом:
- Как давно у вас диабет?
- Стаж 11 лет, о диагнозе мои родители узнали, когда мне было десять.
- Вернитесь к этому дню, можете ли вы его вспомнить?
- В ночь перед посещением врача я ходил в туалет 11 раз за 3 часа!
- У вас сейчас шприц - ручки или помпа?
- Ручки.
- Как часто вы проверяете уровень глюкозы в крови?
- Я проверяю уровень глюкозы в крови в среднем 7-9 раз в день.
- А какой гликированный?
- 6. 9%.

Перезагрузка меня, моих знаний, взгляда на тренинг.

Фитнес как средство "Ушатывания" клиента уходит в прошлое. (Думаю мои качата сильно возмутятся, давай мясо).
На смену приходят осознанные тренировки, умение слушать и слышать своё тело и тело клиента.

Всё, что мы делали раньше потихоньку отходит в прошлое. На смену тренировкам на тренажёрах приходит эра функциональных тренировок, для которых нужен только коврик.

Отличие его от классических программ заключается в инвентаре, используемом во время занятий, это батут оборудованный удобной опорой для рук. Направление сочетает аэробные нагрузки, упражнения на формирование и укрепление основных мышечных групп, комплекс силовых и растяжку.
SKY, это:
- Необычно, весело и безопасно.
- Прекрасный способ похудеть.
- Поможет обрести упругие ягодицы, плоский живот и здоровую спину.
- Наполниться драйвом и хорошим настроением.

Пошли заниматься фитнесом, чтобы похудеть, подтянуться, но проходит месяц, два, три, а вес предательски стоит на месте.
Мотивация снижается, интерес к тренировкам пропадает, а любимое платье и джинсы так и пылятся в шкафу.

Основная причина в вашем питании кроется. И как ни странно, даже тренировки не помогают: вы тратите меньше калорий, чем съедаете.

Вам кажется, что вы много двигаетесь, но большую часть времени многие из вас передвигаются на машине или транспорте.

А ты, тренируешься в зале, где работаешь? Это удобно, денег платить не надо, всё знакомо.
Нет, на работе я только работаю, а "Отдыхаю" на тренировках, в других залах!
Весенний сезон в этом году, решил встретить в "Дара Фитнес"

1. можно заниматься в любое время года.
Палки помогают не оступиться на скользких дорожках даже зимой!
2. доступный вид фитнеса для людей всех возрастов.
Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио - нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце.
Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка.