Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Мы выполняем в 3 подхода по 15-20 раз

Спортивные залы пустеют, тк многие уезжают за город или в отпуск.

Но тренировки забрасывать ни в коем случае нельзя, если вы не хотите осенью прийти в ужас от своего веса, состояния организма и тела. Здоровье нужно поддерживать круглогодично.

Поэтому я объявляю распродажу записей своих онлайн - тренировок и лекций, чтобы вы в любое время могли потренить, а чтобы не было скучно, послушать интересную информацию.

Вы получите:

41 тренировка!

Уже довольно давно развивается фитнес онлайн. И сразу возникает вопрос: а как лучше заниматься? Давайте разбираться.

Персональный тренинг подходит больше новичкам, которые не знают основ тренировок в тренажерном зале. У которых не поставленна техника выполнения упражнения и соответственно не укреплен мышечные корсет.

Мы делаем каждое упражнение 20-25 раз в 2-3 захода

Упражнения выполняются в "Статике", - вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

Мы делаем 2-3 подхода

Мы делаем 20-25 упражнений в 2 подхода

Наши клиенты. Нас часто спрашивают: какие они? Всегда разные. Одни стремятся к идеальной фигуре, другие снимают стресс, отрабатывая удары или танцуя под зажигательную зумбу. Есть серьезные, кто поставил цель и упрямо идёт к ней, есть веселые, кто всегда на лайте и тренировка для него - своего рода приключение.
Мы все разные, но есть одно, что нас объединяет - большая любовь к фитнесу и любовь к "Халку".
Все ещё не в нашей команде? Звони!

8 (3435) 96 36 49.

Вт/ЧТ онлайн фитнес тренировка "Бразильская Попка" в 20: 00 в Zoom.

СБ/ВСК В 19: 00 танцы.
Восточные, латино - арабские, растяжка.
Тренировки проходят в большом уютном зале на советской 161 (4 этаж).

Воскресенье в 10: 00 живая тренировка в экопарк.

Что для этого нужно?

Чувство стеснения.

Когда ты думаешь, что ты войдёшь и все будут на тебя смотреть и оценивать. А ты ещё не знаешь, что и как делать. И возникает "Стоп", и ты откладываешь свой поход в зал до "следующего понедельника".

Таким образом, если ты ловила себя на этой мысли, то тебе к нам!

В чем же преимущество небольшой студии от большого фитнес клуба?
А все очень просто! В мини - клубе вы чувствуете себя как дома!

1. у вас нет времени.
Сразу не верю, не найти три часа в неделю для своего здоровья, какими же важными делами вы так непрерывно заняты? Не иначе ракеты собираете вручную.
2. вы пробовали - бросили.
В случае если бы вы сразу бросали то, что не получилось с первого раза, вы бы даже ходить в детстве не научились, упали раз и все.
3. у вас нет мотивации.
Странная причина, может кто-то не хочет быть здоровым, активным, хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру?

1 протеин.
Будем считать это добавкой номер 1. мы должны поддерживать оптимальный баланс белков в организме, для качественной работы над собой.
2 Bcaa.
Вторая по значимости добавка. Незаменимые аминокислоты, ускорят ваше восстановление, увеличат энергию на тренировках.
3 глютамин.

Продолжение. Часть 2.

В чем разница?

Спорт.
Главная цель в спорте - выиграть и одержать победу!
Это достижения, рекорды, соревнования различного уровня, получение разряда.

Усилия, которые прикладывает спортсмен, максимальные! И результат максимальный важен.

В спорте развивается какое-то отдельное физическое качество, которое позволяет побеждать. Велосипедисты развивают выносливость, борцы - силу, гимнасты - гибкость и координацию движений.

Так что нас теперь видно издалека.

Спасибо моим обожаемым девочкам за такой подарок, не передать словами мои ощущения.

Зумба - это больше, чем просто тренировка! Зумба объединяет людей, любящих движение и танцы.

Присоединяйся, если хочешь весело и активно проводить время в дружной компании.

Пришёл в фитнес 8 лет назад и угадай по какому направлению была моя первая учёба?

Это степ - аэробика! А потом пошли учёбы одна за другой: групповая силовая тренировка, стретчинг, тренажёрный зал, Body Pump, Aplomb in Ballet, Cycle, Best fit и много ещё чего.

Когда я пришёл в спорт, то осознал, что теперь я занимаюсь именно тем, что мне нравится, а именно помогать людям, нравится видеть их старания, их результат, слышать слова благодарности и получать подарки.

Вот и пролетели эти 4 недели интенсивных тренировок и активных занятий.

Мы сразу хотим сказать, что каждый из вас уже победитель, ведь выйти в такое соревнование и провести целый месяц в активных тренировках это многого стоит. Любой результат - это уже результат и мы бесконечно гордимся вами!

Но не будем вас долго томить результатами и места расположились следующим образом:

Андрей и Евгений с результатом в 12 килограмм.
Светлана и Артем с результатом в 7 килограмм.

04.06.2021 в 13:51

Важно! Я считаю.

Это прям часть моей миссии, донести понимание, что тренировать нужно все тело. Не на всякий случай это делается, не из вредности тренера.

Наш образ жизни у большинства такой, что фитнес - это необходимость, особенно для городских. В том случае, если тебе больше, чем 20, ты много сидишь на работе или стоишь, то со временем подвижность стоп уменьшается, подвижность и объем движений в суставах меняется, это отражается на работе всего тела.

Нет, это пост не про тех женщин, что в горящую избу войдут. А про силовые тренировки и их пользу для женского здоровья.

Сейчас очень много различных направлений фитнеса, и многие нацелены на улучшение подвижности, гибкости, коррекцию и тд. Многие топят за то, что качаться уже не в моде.

1. плечи назад!

Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Слайд - аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова Slide - скользить.
Для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев лыжников или фигуристов.
Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.

Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку.
Для чего нужна слайд - аэробика.

Последние обновления на сайте:

1. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
4. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
7. "Чувства крепче становятся!
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Хорошо, все будет хорошо.
10. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
13. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
14. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. Эпизод 941. Пушистый пожар.
17. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
22. Мадоу ЦРР д/с 14.
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Комплекс для разминки или зарядки.
26. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
27. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
28. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
29. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. Эпизод 689. Обрушение школы.
33. Вдох - выдох, улыбка ….
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Эпизод 598. Баранья беда.
36. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
40. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Эпизод 484. Пик гибели.
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
47. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Омлет с чечевицей и брокколи.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!