Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Причина, думаю, и так понятна! Я в декрет ушла! Поэтому сейчас работаю дистанционно по направлениям: фитнес и питание.
Не переживайте, по растяжке, временно, всех своих подопечных переделала в надежные руки.

Что входит в дистанционное ведение: составление программ тренировок + ведение по питанию.

Важно программы для тренажерного зала составляю только для тех, у кого есть базовая техника, с 0 (совсем новичков) не беру. На питание велком для всех).

А ведь я её раньше не любила. Быстро крутила ногами, махала руками и бежала к штанге навешать побольше а теперь это моя любимая часть тренировки!
Какое это классное чувство, что теперь тебя не волнует какого размера попа и насколько раскачена спина, а волнует, на сколько ты гибок, подвижен, на сколько легко себя ощущаешь!

Повторюсь, что сейчас я являюсь инструктором ЛФК и углубляюсь в эту тему всё дальше! Сюда же идёт тема реабилитационного фитнеса.

Вот несколько методов восстановления:

1. * отдых и сон *: качественный сон и отдых между тренировками критически важны для восстановления мышц и общего состояния организма.

2. * гидратация *: употребление достаточного количества воды помогает предотвратить обезвоживание и способствует восстановлению.

3. * питание *: правильное питание, особенно с высоким содержанием белка и углеводов после тренировки, помогает восстановить силы и пополнить запасы энергии.

Преимущество фитбокса:
Сжигание калорий. За одно занятие можно потратить от 800 до 1100 калорий.
Развитие выносливости. Аэробная работа с грушей с силовыми упражнениями чередуется.
Коррекция фигуры. Упражнения направлены на сжигание калорий и формирование спортивной и подтянутой фигуры.
Улучшение сердечно-сосудистой системы. Интенсивная тренировка укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем способствует.

Занятие прошло в новой для детей форме - круговая тренировка. Детям было предложено 4 станции, на каждой из которых они выполняли свое задание в течение 1 минуты, а затем менялись. Так каждый ребенок побывал на каждой станции и выполнил разные виды упражнений. Ребята выполняли подъем туловища из положения лежа, вращали обруч, запрыгивали на степ - платформы и упражнялись в отбивании мяча от пола. Все отлично потрудились

Поэтому мы подготовили для вас новое направление - функциональная тренировка.

И уже на следующей неделе пройдет первая тренировка!

Вторник 28 января.
19: 00 бесплатный открытый урок.
Тренер - Лера.

Функциональная тренировка представляет собой инновационный подход к фитнесу, направленный на улучшение повседневных движений и общей физической подготовки.

В последние годы стрип - пластика становится все более популярной среди тех, кто хочет улучшить свою фигуру и подчеркнуть линии тела. Одним из наиболее интересных и эффективных методов является Frame Up Strip. Давайте подробнее мы рассмотрим, что это такое, какую пользу она приносит и какие факты стоит знать!

Что такое Frame Up Strip?

Frame Up Strip - это метод стрип - пластики, который акцентирует внимание на создании четких контуров тела.

Польза Frame Up Strip.

Я по природе очень деревянная, и дается мне это прям со скрипом, но если сравнивать какая я пришла, и как двигаюсь сейчас, это прогресс! Довольна собой и двигаюсь дальше!
Фитнес тверк - прекрасная тренировка ягодиц, ног, спины. Во время танцевальной тряски активно работают мышцы пресса, рук. Все это в комплексе оказывает благоприятное воздействие на фигуру, делая ее более привлекательной, гибкой.

Многие начинающие любители фитнеса убеждены, что начав ходить в зал, они смогут и мышцы нарастить, и от животика избавиться. Проходит неделя, месяц и увы.
И результаты вроде бы есть, а вроде и нет. Что не так?
А "не так" все!
Не изменив питание - не изменишь пропорции тела.
При этом и ходить в зал для галочки бессмысленно!

Студенты часто сталкиваются с нехваткой времени и сил из-за плотного графика занятий и учёбы. Однако физическая активность для поддержания здоровья и хорошего настроения необходима. Вот несколько советов, которые помогут включить спорт в студенческий ритм:
1. планирование: составьте расписание, в котором будет время для занятий спортом. Попробуйте найти свободные промежутки между учёбой, работой и другими делами.

Теперь я не только нутрициолог, но и тренер по фитнесу в тренажерном зале, комбо так сказать.

За персональными тренировками пишите в личные сообщения, мы решим, и абсолютно не важно где вы находитесь

Почему попёрло? Да я раньше таким и был. Просто несколько лет подряд был не в тех местах и не с теми людьми.
Как я ранее говорил.
Выкиньте нахер из своей жизни ненужных уёбков, они потянут вас на дно и спасибо не скажут.
Ну а я готовиться … надо ещё.
Ибо делать страшно на все 115% со всеми известной четвертью, надо красиво.
А если интересен мой подход к тренировкам, ставь "+".

Не нужно никаких навыков спортивных, надо просто роллер (стоит в пределах 300-2. 000) я свой купила на Ozon (артикул: 1589060300).

Очень классная практика есть.
МФР- Миосфасциальный релиз, эффективный способ от боли в спине, шее и других частях тела.

Выполняя простые перекатывания на роллере у вас и кровообращение станет лучше, и напряжение будет снято и боли пройдут.

У меня есть видео от фитнес - тренера с тренировками, мне прям сильно нравится.

Непобедимыеинепоколебимые.

Что может быть лучше пятничного движа.
Это субботний и воскресный.

Суббота центр.
10-30 Рельеф.
11-45 Круг.
12-30 Бразильские ягодицы.
13-30 Дод (день открытых дверей) рельеф (для новых клиентов клуба тренировка бесплатно).

Воскресенье центр.
9-00 Фитнес микс.
10-00 Растяжка.
13-00 Дод (день открытых дверей) стройное тело (для новых клиентов клуба тренировка бесплатно).

Дорогие девушки, много раз мы слышали: "я лучше утром буду тренироваться, ведь сжигается больше жира! Но действительно ли это так?

Мифи чески мы думаем, что раннее утро - единственное верное время для занятий фитнесом. Но на самом деле, лучшее время для тренировок - это то, которое подходит лично вам и вашему расписанию!

Одна из девушек заявляет, что тренер проводит необычные "Тренировки с Эффектом Массажа", которые пересекают личные границы. Она решила прояснить ситуацию и записала это на видео.

Владелец фитнес - зала посмотрел записи, но пока не видит оснований для расторжения договора с тренером. До сих пор никто не жаловался на его работу.

Теперь встает вопрос: действительно ли мы имеем дело с извращенцем, или все это можно объяснить иначе?

Интернет. Отчего-то отчего-то развеселилась. будто соревнуемся. время блистательного нельзяграмма, супербровей, гигантских ресничек, постоянных мыслей о так называемой монетизации (заработка), все, что мы делаем, кажется очень скромным.

Так так сейчас устроено все. никто не может знать, чего нам стоит то или иное достижение.

Сейчас в интернете много подробных разборов техник: как питания, так и тренировок, но без контроля профессионала на первых этапах не обойтись.

Основные преимущества занятий с тренером:

* Контроль техники выполнения упражнений. Опытный специалист проконтролирует выполнение упражнений и не позволит получить травму.

* Индивидуально разработанные тренировки. Тренер при подборе упражнений исходит из текущего состояния здоровья и физической подготовки.

Табата - это уникальный метод тренировок высокой интенсивности, разработанный японским ученым изуми табата. Он состоит из 4 минут высокоинтенсивной тренировки с периодами работы и отдыха, что делает его отличным инструментом для улучшения физической формы за короткое время.

Преимущества тренировок табата:

1. эффективность по времени:

Что меня сподвигло:
1. недовольство своим телом и уровнем энергии. Это когда ты сам себе неприятен. И, как следствие, недоволен окружающими (и даже иногда жизнью. Но больше всего меня пугал низкий уровень энергии. И было страшно подумать о том, как будет через 3-5-7 лет, если сейчас ничего не предпринять. По моим ощущениям до + - 35 лет энергия берется из резервов организма, а потом ее естественный уровень снижается, и энергию приходится буквально добывать.

Последние обновления на сайте:

1. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
2. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
5. Старт 2 февраля!
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. Можно ли просушиться без тренировок?
8. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
9. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
10. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
11. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
12. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
13. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
14. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
15. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
16. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
17. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
18. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
25. Эпизод 770. Огненная беда.
26. Здоровый образ жизни - наш выбор!
27. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
28. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
29. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
30. Эпизод 719. Опасный водитель.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
35. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
36. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
37. Оголяться ли в раздевалках?
38. Лаврушинский находится в километре от кремля.
39. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
40. Строищейся новый квартал.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Мой первый любимый и такой важный проект.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. 365 дней с вами!
45. "Что такое Pump?
46. Кто за названием "Сирены скрывается"?
47. Мы убираем отёки!
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?