фитнес тренировка дома

За время моей десятилетней практики в сфере фитнеса, ярко выделились два лагеря.

Первый, мы назовём их "Т", адепты тренировочного процесса тренировки, в их представлении, это главное, а вопрос правильности и режима питания уходит на второй план. Ну не нравится им заморачиваться со всякими этими вашими кбжу и другими страстями.

Я вижу в фитнесе не только способ поддержания формы, но и целый образ жизни, где забота о своем теле играет важную роль. Мое призвание - помощь в достижении ваших целей и мотивация на пути к здоровью и эстетике тела.

Я специализируюсь на похудении, наборе мышечной массы, увеличении силовых показателей, и готов поделиться с вами своими знаниями и опытом. Я помогу построить программы тренировок, которые будут соответствовать вашим потребностям в достижении поставленных целей.

Это фитнес на домашнем!
Это мое детище, которое развивается, расширяется и работает уже 4 года.
За это время приходило много людей, с разными запросами.
Много подопечных тренируется в группах, командная работа - это особая энергия, где слабый тянется за сильным, где тренер кричит: - хей, банда, еще подход!

Также много персон - это индивидуальная работа, от поржать и удобного времени до восстановления правильного физического движения после травм или долгой гиподинамии.

Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы!
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий.
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 60 секунд:
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 10-20 сек.

Разминка.
5 приседаний с выпрыгиванием + 15 сек присед в статике, 5-8 таких повторов.
Шагаем на руках и ногах в сторону, 2 шага в одну и 2 шага в другую, 10 таких повторов.
Выпады с прыжком, 10 раз на каждую ногу.
Альпинист, 4 раза прямо + 1 прыжок, 10 таких повторов.
Приседания с касанием рукой пола, 10-12 повторов (1 повтор - касание правой и левой рукой поочередно).

Девиз этой субботы: почувствуй себя маленьким хоббитом на фоне сугробов снега, съехавшего с крыши и дополнивших уже имеющиеся. Высота от земли до верха сугроба - более 2, 6 метра.
Многовато нынче снежочка за зиму выпало однако.

С 27 марта стартуем курс "К Себе Бережно" с домашними 15-ти минутными зарядками (12 занятий от ЛФК до более динамичных аэробных), 40-минутными домашними тренировками для дома, где на любой уровень подготовки можно выбрать эффективную нагрузку (8 тренировок на разные группы мышц с неповторяющимися вариациями упражнений) + конструктор питания + группа в тг с ответами на поднявшиеся вопросы + новое группа в тг, где мы потренируем навык здоровой самооценки.

" - Спрашивают многие клиенты, придя к нам первый раз.
Но знаете, самое главное, что эти же клиенты после первой тренировки приходят к нам снова и снова! И знаете почему?
А вот почему - рассказываем! Да, действительно, тренажеров у нас в студии немного, но это не главное для того, чтобы тренировка прошла эффективно! Можно и без тренажеров подобрать клиенту такие упражнения, от которых он прочувствует работающие мышцы с большей силой, нежели делая на ту же группу мышц в тренажёре.

Все суставы можно разработать за счёт упражнений. Лучше всего поддаются суставы позвоночного столба.
Неврологам в этом плане "Повезло". Только далеко не многие пациенты этим советам следуют.
Самое лучшее лечение спины регулярные тренировки.
Все кто ко мне обращается с болями в спине, 90 процентов это мышечные боли. Даже если есть грыжа или протрузия, при осмотре пациентов, болит нерв, мышца или связка рядом находящаяся.

В последние годы кроссфит набрал огромную популярность среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов. Этот вид тренировок привлекает своей динамичностью, разнообразием упражнений и способностью быстро привести тело в отличную форму. Но может ли кроссфит стать полноценной альтернативой традиционному бодибилдингу? Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

Что такое кроссфит?