Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Дом мечты больше удовлетворяет пожелания, чем потребности. А списки желаний у каждого разные. Некоторые могут мечтать о том, чтобы просыпаться каждое утро и наблюдать, как солнце поднимается над озером, а кто-то надеется на живописные заснеженные горы. Одни хотят фитнес - центр в двух шагах, а другие - тихое, уединённое место.

Думала, что после первой недели не встану с постели, но обошлось. Только смеяться больно было.

Тренер и теперь у него группа занимающихся напросился. Ходит по залу с разноцветными листочками, играет с нами в угадайку. У меня никак не получалось определить свой листочек. Может в любви повезет, а или это так не работает?

В ритме современного города очень сложно не выгореть, не потерять связь с собой.

Постоянная спешка, рабочая и информационная нагрузка не дают человеку выдохнуть.

В итоге уровень стресса растёт, если его игнорировать, то психика "Сьезжает".

Каждый день ко мне приходят 1-2 пациента на антидепрессантах. Каждый второй с признаками тревожного расстройства (и я, как вы помните, консультирую как хирург, не как психолог), даже я считываю это напряжение прямо кожей.

Надо понимать специфику этой трассы, это гора!
Легко не было ни когда ехали туда, тем более когда ехали обратно!
Все выдержали с честью это испытание!
Игорь, Виктор Павлович, Павел, роза, Артём - без вас, я бы никогда не справился с таким маршрутом!
Спасибо за компанию!
В прошлом году у нас был аналогичный заезд. Тогда мы проехали за 5: 27: 27, в этом 4: 33: 57!
Скорость средняя 16. 8- В этом 20. 2!
На час быстрее, хотя стали на год старше! Представляете!

Год считала, что люблю его за музыку, плавность и дзэн ото всего процесса внутри меня.
Ну и сами движения весьма прикольные.

Но вот комплекс шагов к нему мне не особо "Зашел", и я использовала его только чтобы разучить трудные движения.
А уж "Дурацкие" махи руками (между шагами) вперед, назад и в стороны вообще хотелось выкинуть из занятий.
Что я дома и делала.

Вероломные и коварные, только и ждут удачного случая, чтобы вынудить порядочную девушку потолстеть.

Например, идёшь мимо кондитерской, а он в витрине уже поджидает тебя, такой весь соблазнительный. У него крем, розочки и шоколад, он празднично одет.

И смотрит на тебя.

И шепчет этот гад.

Берешь его и сразу ведешь домой. Еще думаешь: - "нет, нельзя, мне нельзя с незнакомым тортом! Что скажет инструктор по фитнесу? Что скажут подруги? А как же новое платье?

Объявляю 3-Х дневный фитнес - челлендж, давайте заниматься спортом дома!
Алёна_янесдаюсь.

Я буду выкладывать видео с тренировками, а вы их выполнять. Это займёт не больше 5-7 минут в день.

Как выполните упражнения - пишите сюда комментарий, что тренировка выполнена. Это будет мотивировать и вас и других, что вы точно все сделали.

Ну что, мы начинаем.

1. планка с локтей на ладони - 15 раз.
2. планка с диагональным касанием плеч - 15 раз.

Скоро школа вновь распахнет свои двери для уже знакомых детей и новеньких ребят. И самое время познакомить родителей наших будущих учеников с преподавателями дши номер 4.

Гулина Наталья Валерьяновна.
Заведующая отдела народных инструментов, преподаватель высшей категории класса домры, балалайки, гитары, мандолины.
Стаж работы: 35 лет.
Преподаваемые дисциплины: домра, балалайка, мандолина, гитара.
Уровень образования: высшее.

С недавних пор мир фитнеса стал уделять отдельное внимание женскому тренингу. Мол, психика и гормоны устроены иначе. Это верно. Но и диеты для мужчин и женщин тоже должны основываться на этих различиях. Я хочу уделить внимание именно женской диете, так как большинство женщин себя насилуют "Правильным Питанием". Что это за правильное питание, если добрая фея превращается в злобного голодного гнома?

Но сейчас готова с вами поделиться очень хорошей новостью.

Мы второй зал открываем!
Большой, светлый, удобный.
Рассказываю подробнее. Наша школа балета уже давно не помещается в один зал. Мы пробовали разные варианты, как уместить и разместить все группы в расписание, и даже арендовали зал в фитнес студии несколько раз в неделю.

Суперсет: альпинист + приседания ( 10 повт).
Мостик с опоры с вышагиваниями.
Присед с прыжками в сторону.
Подъем ног лежа на животе.
Поочередно: по одной ноге, вместе

Я фитнес - тренер, наставник, с опытом работы более 8 лет. Каждый месяц "Спасаю" девушек и женщин от признаков РПП, монодиет, волшебных бобов и миллионных повторений на пресс, которые не приносят результата.
Обо мне в цифрах:
Более 10 лет в фитнесе;.
Более 8 лет в тренерстве;.
Более 6 лет в онлайн наставничестве.
Создаю индивидуальные системы похудения как для женщин, так и для мужчин, которые помогают без срывов и голодовок увидеть новое отражение в зеркале.

Модные стрижки и макияж делаем. Покупаем красивую одежду. Ходим на фитнес и в бассейн. Стараемся питаться правильно. Мы категорически не хотим быть обрюзгшими тетками, щаркающими по жизни в мятом засаленом халате.

Но всё это про тело.

А ухаживаем ли мы за своими мыслями?

Регулярно их моем, чтобы мысли были чистые и блестящие? Причесываем их? Укладываем красиво или считаем, что можно ходить по дому и на людях с растрепаными мыслями?

Ухаживаем ли за своими эмоциями?

Архив 2009 г.
Обожаю эти фотографии, приятные и самые тёплые воспоминания.
Самое моё начало фитнес, танцы - только для самых близких девчонок, которые приходили ко мне домой на занятия, класс!
Стрип - пластика. Зашло на тот момент - любовь навсегда.
Красиво, эстетично и никакой пошлятины.
И музыка, конечно же, музыка.

Действительно, заставить себя пойти на тренировку после напряженного трудового дня могут только сильные духом. Но есть несколько "Приемчиков", которые позволяют не прогуливать спорт.

Тренировки в график внесите. Даже если у вас "Плавающий" режим работы и отдыха, впишите в свободное время занятие спортом, а потом - всё остальное.

Соберите спортивную сумку и возьмите ее с собой на работу. Согласитесь, обидно просто так таскать ее за собой сначала утром, а потом вечером.

Мы провели сессию йога массажа, затем дегустировали раджастанские благовония, попили китайского белого чая и отведали черничного желе с горьким шоколадом

Ли домашние тренировки подойдут?

Так вот место тренировок не гарантирует результат, он зависит лишь от вашего упорства и самоотдачи.

Тренировки в тренажерном зале: преимущества и недостатки.

Магазин "о! Лаванда! Мастерская одежды "Keepcozy".
Самодельные леденцы.
Лига мастеров домодедово.
Эпоксидная смола и свечи.
Редакция газеты "Призыв".
Компания Greenway Global.
Косметика "Natureleko".
Конструктор "Группер".
Арт - студия Flora.
Сувенирная лавка от Лешего"Добро".
Натуральный мёд.
За предоставленные подарки - DDX фитнес, аптека "Планета Здоровья" и магазин спортивного питания "5lb".

Светлана - молодая амбициозная женщина. У нее хорошая работа, семья, дети. И очень много обязанностей.

Недавно Светлана заметила, что даже летом ей сложно утром встать с постели, потому что сил уже нет. А ночью она просыпается постоянно

Разбираемая вместе в психологом и писателем Анной Быковой:

Синдром супермамы.

Каждая мама - супергерой. Мы верим в это искренне. Но никто не из стали, все мы живые люди, со своими сомнениями, синдромами самозванца, чувством вины и прочее.

То ли общество многого ждёт от мам, то ли мамы сами себя загоняют в рамки, но "Недостаточно Хорошей" оказаться очень легко.

Почему так и как с этим справиться?

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
2. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
3. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
4. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
5. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Эпизод 975. Домашний тигр.
12. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
13. Натуральные энергетические коктейли.
14. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
15. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
16. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
17. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
18. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
19. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
20. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
23. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
24. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
25. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
26. У тренировок нет плохой погоды.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. Эпизод 750. У храма.
30. Эпизод 741. Задержание грабителей.
31. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
32. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Пойти в бассейн - можно.
36. Полнолуние 7. 10.
37. Эпизод 598. Баранья беда.
38. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
39. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
40. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. Как справляться с болью в мышцах?
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Эпизод 424. Разборка во дворе.
48. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.