фитнес уроки дома

Давно вы ее в руках в последний раз держали?

У детей вальдорфских школ скакалка - это обязательный атрибут школьника. В первом классе дети вяжут для себя скакалки сами, а потом все перемены, уроки физкультуры и подвижных игр начальной школы ученики проводят со скакалкой или веревкой в руках.
Прыжки со скакалкой улучшают координацию, баланс, ловкость и чувство равновесия; вырабатывают легкие и пластичные движения, чувства ритма.

Лечение брoнхита.

Рецепт 1.
Ужнo взять шерстяную ткань и прoпитать ее сoставoм, пригoтoвленным из равных частей растительнoгo масла, oблепихoвoгo масла, камфoры и 3%-oгo уксуса. Все эти жидкoсти тщательным oбразoм перемешиваются и oстаются в пoкoе нескoлькo часoв. Шерстяную ткань хoрoшo прoпитывают пригoтoвленнoй смесью и фиксируют на груди на нoчь. Такoй кoмпресс нужнo прикладывать дважды в день - пo утрам и пo вечерам

Может она вас замотивирует?

"90-Летняя инструктор по фитнесу в Японии.

Инструктор по фитнесу такисима Мика родилась 15 января 1931 года. Начала заниматься в спортзале в 65 лет, с 79 лет - под руководством тренера, а в 87 лет она сама стала инструктором по фитнесу.

Внимание такисимы к фитнесу привлекло случайное замечание её мужа, когда ей было 65 лет.

У меня она началась с возможности самой посидеть в кафе. Просто так, захотела и зашла. Ввела это в жизнь, как нормальное явление, не вызывающее приступ самоедства в стиле "а Могла бы на эти Деньги Курицу Купить".

Уверена, что добрая половина фитнес - банды вспомнит про присед со штангой.

Это отличное упражнение, но чертовски сложное даже для продвинутого уровня! Оно может дать необходимый эффект, но может быть и травмоопасным.

Все потому, что для выполнения данного упражнения важна подготовка и я сейчас говорю не про разминку!

Давай - ка проведем простой тест: ниже будут несколько пунктов, ставь напротив каждого "+", если это про твое тело, или "-", если нет:

Спрашивают меня часто в сообщениях.
Отвечу так:
- Чтобы снизить вес, в первую очередь нужно изменить свое питание;.
- Чтобы удержать вес - изменить свое питание;.
- Чтобы набрать вес - изменить свое питание;.
- Чтобы увидеть кубики на животе - изменить свое питание;.
- Чтобы были силы и энергия на занятия спортом нужно изменить питание.

Между упражнениями отдых 30 секунд.
И. п. - лёжа на спине, руки и ноги в стороны, голова и ноги над полом. Садится, подтягивая колени к туловищу и ложиться.
И. п. - лёжа на спине, ноги прямые или слегка согнутые вперёди. Тянуться руками к стопам, слегка приподнимая голову и плечи.
И. п. - лёжа на спине, ноги над полом поднимать ноги вперёд, отрывая таз от пола и опускать, не касаясь пола.

Так вот, во время сеанса терапевт мне и говорит: "надо же, у тебя таз ходуном ходит. Кости, мышцы, связки как будто танцуют! Ну я возьми, да и скажи: "Так у Меня же Стаж Танца Живота Больше 10 лет, вот они и Танцуют, Вспоминают Прошлые Движения". И, неожиданно, на эту фразу краниальный ритм выдал мощное "дааа! С беллидансом я " несколько лет назад"Завязала.

1. потеряешь на 40% больше жира.
До сих пор многие уверены, что кардиотренировки - универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих в течение нескольких месяцев получала только аэробную нагрузку, другая - и аэробную, и силовую в равных долях.

Тепло не загорами, но чтобы открыть сезон изящных туфель во всеоружии и без неприятных ощущений, ноги нужно правильно подготовить к ношению каблуков. Как?
С помощью фитнеса, конечно! Не секрет, что "Шпильки" превращают каждый шаг в серьезное испытание для вашей опорно - двигательной системы, увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, изменяют осанку, держат в постоянном напряжении мышцы голени и стопы.