Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

занятия фитнесом дома

Пыхтина Анастасия, персональный тренер.

Образование:

- Высшее.
- Профессиональная переподготовка: фгаоу во "Белгородский Государственный Национальный Исследовательский Университет" по программе "теория и методика силового фитнеса".

Сертификаты:

- Инструктор тренажерного зала. Базовый уровень.
- Инструктор по силовому тренингу.
- Мастер женского фитнеса.
- Основы функционального тренинга.

Итак, хочу рассказать вам про своего тренера. Последнее время я выбираю тренеров, которые меня не хвалят, то есть относятся ко мне безоценочно. Не небрежно ( это важно отличать), а подтверждающе.

То есть, когда от меня идет инициатива - они откликаются и подтверждают. Когда не идет, то они не пинают меня и не мотивируют.

Мои занятия с призеркой фитнес бикини и известным блогером.
За весь месяц она ни разу не написала мне первая, всегда писала я сама.

Все родители хотят видеть своих детей счастливыми и жизнерадостными, а значит, здоровыми. Как известно, комплексным показателем состояния здоровья детей является осанка. В дошкольном возрасте она особенно легко поддаётся различным воздействиям внешней среды, поэтому особенно важно обращать внимание на формирование правильной осанки именно в этом возрасте.

Эта программа разработана специально для женщин, желающих вернуться в форму после беременности и родов. Когда ваш лечащий врач разрешит вам вернуться к спортивным нагрузкам - эти видео помогут вам добиться замечательных результатов!
В процессе создания этой программы Джиллиан сотрудничала с Аndrea Orbeck - известным фитнес - экспертом в области беременности и родов.
Программа состоит из трех тренировок, каждая из которых нацелена на проработку отдельных мышечных групп:

Все больше и больше тренеровки федерации "Двуглавый Орёл" и активистов русской общины в Вологде, становятся семейным занятием.
Наши сорадники, все чаще приходят в зал семьями.
Девушки занимаются фитнесом, а мужики - тайским боксом.
Так же в эту субботу к тренеровочному процессу присоединились воспитаники с детского дома. Тренера "Двуглавого Орла", для детей дали уроки борьбы и бокса.

В случае если вы не чувствуете свои ягодицы во время выполнения упражнений, то тренировка ABL для тебя!
- Мы отработаем все упражнения так, что ты наконец - то.
- Почувствуешь свои ягодицы!
Cделаем "Огонь - Пожар" без веса.
- Сделать красивыми без включения квадрицепса.
Тренеру уже не терпится приступить к применению новых знаний, чтобы превратить их в умения и результаты! Ждём вас на занятия в фитнес-клубе леди.

На спортивном комплексе "Вымпел" салдинцам с ограниченными возможностями каждую субботу с 12: 00 до 13: 00 предоставляется возможность бесплатно посещать тренажёрный зал.
- Нам нравится ходить в спортзал, мы благодарны за эту возможность. Участие в спортивных занятиях помогает нам почувствовать себя более уверенно и самостоятельно. Посещение фитнес - зала даёт бодрость, хорошее настроение, возможность встречаться с другими людьми, расширяя круг общения

В случае если пока вы можете позволить себе только одну тренировку в неделю - это лучше, чем полное отсутствие нагрузки.

В случае если ваша цель - поддерживать общее самочувствие и форму, то даже одно занятие даст эффект.

Такая тренировка особенно подойдёт новичкам и тем, кому противопоказаны прыжки.
А так же для тех, кто не может шуметь дома, поэтому занятия с прыжками исключены.
Перед тренировкой выполните обязательно разминку!
Каждое упражнение выполняем по 30-40 сек, отдых между упражнениями 10-30 сек (до восстановления дыхания.

10 лет назад я родила 3 дочь, это было очень радостное событие.
Но рождение третьей дочки в 37 лет оказалось для меня серьезным испытанием. После родов я была очень слабой, быстро набрала лишний вес (15 кг), от этого у меня началась депрессия и сильно упала самооценка.

Сон стал тревожным, меня мучали мигрени и сильные боли в спине.
Сидя с ребенком дома, я постоянно что-то жевала.
Без причины злилась на старших детей, сердилась на мужа по пустякам и очень его ревновала.

В случае если созрел пойти в зал заниматься, нужно ли брать тренера или можно обойтись своими силами?

Раньше, я бы сказал, возьмите тренера на 10-20 занятий, чтобы он вам технику поставил, а потом сами занимайтесь, только периодически покупайте новую программу тренировок.

Мой ответ: да! Однако есть несколько моментов, которые стоит уточнить.

Взрослые и дети со сколиозом могут заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Не стоит лишь выбирать соревновательные виды спорта и тяжёлые, изматывающие тренировки.

Выбирайте то направление, которое вам по душе, но учитывайте рекомендации специалиста. Врач подскажет какие есть ограничения, какие виды фитнеса и спорта не повредят, а наоборот будут полезны. Уверен, компромисс найти можно.

Ещё раз убеждаюсь в этом, глядя на этих прекарасных женщин.
Хотя я и работаю инструктором по фитнесу, а теперь и йоге, уже 8 лет, такого опыта у меня ещё не было. Долго не решалась на этот шаг - набрать группу женщин постарше - боясь возможных ограничений, связанных с возрастом. Ведь проблемы с давлением, суставами и сердцем могут быть серьезными препятствиями для занятий. А мне меньше всего хотелось бы навредить им.

Многие жители палкинского района взывают.
А кому-то снег нравится: растения укрыты теплой шубкой, да и самим людям не очень зябко.
Ходьба с препятствиями - тоже занятие обсуждаемое, кому-то нравится фитнес - тренировка перед рабочим днем и вечером.
Во всю работает дорожная техника и дворники. Трудяжкой Наташей бойко не перестают восхищаться жители райцентра и все благодарят через газету.

Как бы правильно сформулировать. Новички, которые никогда не занимались спортом от слова "Вообще", думают, что им и начинать нельзя или опасно.
Логика мне, честно говоря, не очень - то понятна. Поэтому опровергну такие слова и такое мнение реальным примером человека, который тоже никогда не занимался спортом, даже на физкультуру не ходил в школе.
Этот человек на фото, когда то пришел в зал, ме ался по разным тренировочным дисциплинам (в основном бесполезным), пока не вступила на путь.

Как избежать травм и насладиться каждым мгновением тренировки? На пути к успешному беговому сезону особенно важно уделить внимание укреплению суставов и связок. Давайте мы рассмотрим, какие суставы и связки нужно укреплять для бегуна - любителя, а также какие упражнения включить в свою тренировочную программу.
Ключевые суставы и связки:

Многофункциональный крем для лица и тела Relictumin с уникальным комплексом гуминовых и фульвовых кислот, ценными маслами и экстрактами, объединяет все полезные свойства функциональных кремов Micellife Balm, Micellife Nord, Micellife Warm и приходит на замену им в линейке Cosmo Silver Label.

Содержит экстракт алоэ, масло макадамии, масло персика, экстракт ромашки, экстракт конского каштана, экстракт календулы, масло пихты сибирской, экстракт кофе и пантенол.

Действие:

Джампинг привлекателен благодаря своей простоте, развлекательности и эффективности. Регулярные занятия помогают укрепить как физическое, так и психическое здоровье. Сжигают калории и помогают похудеть. Джампинг является отличным решением для тех, кто хочет сжечь жир и похудеть. Исследования показывают, что тренировка на батуте может сжигать калории быстрее, чем многие другие виды физической активности, такие как бег или езда на велосипеде

Ощущение полёта наяву, расслабление и полный релакс - всё это про наше направление "Йога в Гамаках".

Оно сочетает в себе асаны и упражнения из пилатеса, балета, воздушной гимнастики и акробатики. Его главная особенность - использование подвесного оборудования в виде гамаков.

Это направление в фитнесе, которое позволит построить совершенное тело, обрести прекрасную физическую форму и приспосабливаться к любым условиям. Здесь воедино собраны сразу несколько направлений:
* Интервальный тренинг;.
* Табата;.
* Круговой тренинг и другие.
Хотите похудеть? Систематические занятия помогут не только распрощаться с лишними килограммами, но и поддержать фигуру в тонусе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда нужно обратиться к кардиологу?
2. Какие торговые центры есть в Вологде
3. Вы от однообразных тренировок устали?
4. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
5. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
6. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
7. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
8. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
9. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
11. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
12. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
13. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
14. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
15. Я на сцену вышла.
16. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
17. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
18. Дама с собачкой.
19. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
20. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
21. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
22. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
23. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
24. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
25. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
26. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
27. Как определить содержание углеводов в продуктах
28. Отличная новость для жителей Люблино!
29. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
30. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
31. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
32. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
33. Какова история создания Ростовского зоопарка
34. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
35. Где найти кбжу продуктов.
36. Весна - пора активных перемен!
37. Единственный доказанный метод по снижению старения.
38. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
39. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
40. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
41. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
42. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
43. Фитнес с пользой для красоты: лучшие упражнения для кожи и тела.
44. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
45. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
46. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
47. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
48. Это просто старый добрый кач!
49. 40 минут это много?
50. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.