фитнес программа

Можно или нельзя?

Увлеченным любительницам серьезного фитнеса порой тяжело смириться с необходимостью отказываться от занятий каждый месяц на 3-5 дней. Поэтому существует довольно активное мнение, касающееся того, что менструация - не болезнь, а значит, фитнесом в эти дни заниматься можно - и чуть ли не в обычном объеме.

Так ли это?

Аквааэробика и еще 6 жиросжигающих тренировок, которые помогут получить фигуру мечты.

Каждый раз когда появляется необходимость похудеть, встает вопрос о том, как это сделать максимально быстро, лучше за неделю и чтобы живот, бока и бедра уменьшились, а попа и грудь, так и быть, остались. Конечно, волшебных упражнений, направленных на сжигание наеденных килограммов в одном, конкретно заданном месте, не существует

Добрый день. Хочу выразить благодарность всему тренерскому составу Ева фитнесу. Девчонки, мастера своего дела!
Они умеют заряжать энергией и давать веру в свои силы. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение.

Советы из практики.

Данный перечень разработан специально для новичков:

Фитнес не является временным увлечением, которое можно проигнорировать в виду неуважительной причины. Плохая погода, лень, более важные дела или печальное настроение - это не уважительные причины. Результат принесут лишь регулярные тренировки.

Будьте готовы к тому, что занятия фитнесом займут 3-4 часа в неделю. В случае если у вас плотный график, то планируйте свое время заранее.

Многие пришли заниматься с нуля, кто - то уже занимался, но хочу сказать, все на 100% выкладываются на тренировках, а значит результат не заставит себя долго.
Ждать!

За месяц мы проработали технику выполнения упражнений, улучшили мышечный тонус и даже скинули лишние кг!

Мои подопечные большие умнички!

Верховая езда.
Это занятие особенно понравится тем, кто любит взаимодействовать с животными. Конный спорт не только благоприятно влияет на все группы мышц, но и улучшает психическое состояние, помогает избавиться от стресса. Ну а если тебе совсем не нравится физическая активность, то обрати внимание на обычные прогулки на лошадях. Они тоже доставляют массу удовольствия.

Батуты.

* опыт работы в сфере фитнеса 10 лет.
* образование высшее.
* сертифицированный инструктор групповых программ в направлении Step, силовые и функциональные тренировки, tai - bo и Stretching. Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена вейдера, г. Санкт-петербург.
* инструкторский курс по хатха - йоге, федерация йоги России, г. Москва.
* курс "позвоночник в 3D" с любовью Жуковской г. Москва.
* курс "пилатес. Малое оборудование" с Григорием чуркаевым, г. Пермь.

Ты часто себя и мышцы опасности на тренировках подвергаешь. Но мировые фитнес - тренеры расскажут, как обойти все острые углы занятий.
Даже если готов помериться силой с вирастюком, это не означает, что ты застрахован от ошибок в тренажерке. Часто опытные парни тоже совершают оплошности, из-за которых им не удается достигнуть наилучшего результата.

Вопреки стереотипам и предубеждениям, опытные спортсменки знают, какую пользу женскому здоровью могут принести силовые тренировки.
Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
Арсенал современного фитнеса включает три базовые составляющие, неотделимые друг от друга:

"Быстрее, выше, сильнее"…. В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб