фитнес программа

Согласитесь, довольно неприятная ситуёвина, когда ты пашешь в зале, как папа или мама Карло, а тут бац, перестал ходить и результаты ушли. Что (или может быть кто) за этим стоит и почему сие происходит, сейчас и мы выясним.

Лишь в том случае, если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будите заниматься 3 раза в неделю.

1-й день - ноги.

2-й день - грудь, трицепс, плечи.

3-й день - спина, бицепс, пресс.

О символизме тела поговорим. В древности люди владеющие знаниями по анатомии были священниками (посвященными), так как по принципу, изложенному Гермесом "как Внизу, так и Наверху", человек знающий анатомию по аналогии знал "анатомию космоса". Позже христиане повторяли "Человек Есть Макрокосм мал". В русском языке остались некоторые аналогии

Внимание! Только в том случае, если вы серьезно относитесь к ведению тестостеронового образа жизни, то вы знаете, что будете должны заниматься спортом всю оставшуюся жизнь. Никаких альтернатив, это нужно принять как факт. Но если вы собираетесь тренироваться всю жизнь, то возникнет необходимость пробовать что-то новое. В случае если этого не делать, мало того, что остановится прогресс, но и вам скоро надоедят эти однообразные, постоянно повторяющиеся тренировки.

1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.
1 день - 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;.

Используя чудо действенное средство - набор из трех резиновых петель, мы за полгода научились выполнять строгие подтягивания. Использовали ли мы такие упражнения, как подтягивания в гравитроне, пресловутые тяги на блоках, тяга штанги в наклоне, сгибания рук со штангой стоя, сгибание рук на скамье Скотта? В комментариях наших героинь спросите. А ведь эти упражнения для освоения навыка подтягиваний советуют многие современные фитнес инструктора, теоретики и диванные критики.

Мотивация персонала относится к числу главных вопросов всех руководителей и менеджеров по персоналу компаний, ценящих свою репутацию и доверие сотрудников. Достаточно вспомнить ключевую фразу многих руководителей - кадры решают всё. Ведь успех компании в значительной мере зависит от квалификации и полной отдачи сотрудников в своей работе. Для успеха и стабильного развития компании необходимым условием становится эффективная, грамотно построенная мотивация персонала

Все мы знаем, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно много работать над собой. И "Хорошо Выглядеть" - не значит просто быть худым. Нет, это означает хорошую фигуру, ухоженную кожу, прическу, стильную одежду. Вероятно, сложнее всего для многих из нас является поддержание своего тела в хорошем состоянии.

Сохрани, чтобы не потерять.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Второе, конечно, приятнее. Зато первое позволяет сжечь в девять раз больше жира. Интервальный тренинг - это когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом.