фитнес упражнения

Хочу уберечь вас от проблем со здоровьем и дать несколько рекомендации о том, как не убить спину и суставы в спорт зале.

У меня есть образование фитнес - тренера, и я тренируюсь сам ежедневно, поэтому говорю с уверенностью: если не соблюдать технику выполнения упражнении и неправильно подбирать нагрузки, результат может быть плачевным!

Cкоро лето. Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Но поддерживать себя в форме стараюсь.
Однако, впереди весна, за весной придет лето с купальниками и всеми вытекающими.

Упражнения выполняются в "Статике", - вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

Я персональныи тренер сети фитнес клубов Armstrong.
Мои общии стаж в спорте более 18 лет.
Стаж в сфере фитнеса более 6 лет.
Помогу вам из тела сделать фигуру вашеи мечты при этом вы сэкономите время и не сгубите свое здоровье!
От вас требуется желание и усердие я же в свою очередь гарантирую вам:

индивидуальныи Подход.

Составление программ тренировок.

Постановка техники выполнения упражнении.

Рекомендации в питании.

Контроль и мотивация.

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя кацудзо ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела - подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

1. апанасана.
Поза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу - это своего рода массаж внутренних органов. Главный секрет - равномерное, глубокое дыхание. В идеале задержаться в позе надо не менее, чем на 5 - 10 вдохов.

2. ардха матсиендрасана.

Этот вопрос возникает у тех, кто недавно начал заниматься фитнесом.
Минимальное количество - 2 раза в неделю. Это значит, что при такой частоте вы можете рассчитывать хоть на какой-то результат.
Так тренируется процентов 60% - 70% любителей, посещающих тренажёрный зал или любые другие тренировки.
Но не стоит на них равняться.
Чаще ходить им мешает или лень, или недостаток времени.
Оптимальным для любителей считается 3 раза в неделю.

И в танцах практически то же самое происходит!
Хореографу и тренерам нужны медали. А здоровье их мало интересует. Я давно работаю фитнес тренером, ещё с самой обычной аэробики. Там нас всегда учили - в первую очередь клиенту не навреди! А потом уже его "Похудей", "накачай", "научи танцевать". Так вот одно время так получилось, что я из фитнес клубов ушла в доп. Образование работать

Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.

Мы тянем ягодичные мышцы.

Ип: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1 выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки вверх направлены.
2 в конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3 медленно вернись в ип. Упражнение в другую сторону выполни.

Подколенные связки и сухожилия тянем.

Изотоническое кольцо эффективно для избавления от "Трудных" проблемных зон в области рук, грудных мышц, внутренней поверхности бедра.

Упражнения с кольцом для пилатеса предполагают низкоударную нагрузку, которая безопасна для суставов.

Регулярные тренировки с кольцом для пилатеса помогут вам улучшить осанку и избавиться от болей в спине.

Кольцо для пилатеса включает в работу мышцы - стабилизаторы, которые не всегда работают во время классических силовых тренировок.