фитнес упражнения

Обязательно сохрани себе на стену, чтобы не забыть!

Наклоны в стороны.

Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища.

Техника выполнения:

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.

В следующий раз когда остановитесь в старбакс, имейте в виду, что выбор правильной обжарки кофе может стимулировать ваш метаболизм. Действительно - согласно новейшим исследованиям журнала Molecular Nutrition and Food Research, кофе темной обжарки имеет более благоприятный эффект, чем светлой на антиокислительный уровень, а также приводит к большей потере веса.

Поможет:
1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке).
2. растяжка (уменьшит икры).
3. приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.

Мир вокруг полон искушений и огромная часть из них подкарауливает нас на кухне. Как бороться со всеми соблазнами, которые таит ваш холодильник? Несколько хитростей, которые помогут вам взять контроль над вашим питанием и не переедать:
Чаще покупайте обтягивающие вещи. Наличие одежды, облегающей фигуру, это хороший стимул держать себя в форме.
Не покупайте еду в больших упаковках. Конечно, легче сразу купить огромный пакет блинчиков, но где гарантия того, что вы не слопаете все сразу?

Путешествуя по всему свету, мы не очень - то многому учимся. Не уверен, что путешествие всегда оканчивается возвращением. Человек никогда не может вернуться к исходному пункту, так как за это время изменился. И разумеется, нельзя убежать от себя самого: это то, что мы несем в себе - наше духовное жилище, как черепаха панцирь. Путешествие по всему миру - это только символическое путешествие. И куда бы ты ни попал, ты продолжаешь искать свою душу. Андрей Тарковский о природе ностальгии

Вот несколько советов, которые помогут смягчить ущерб от недосыпания. Важнее всего выспаться следующей ночью, чтобы недосып оставался исключением, а не превратился в регулярное явление.

Причины полных икр и варианты, как сделать икры ног тоньше.
Причина первая - отечность ног и способы устранения проблемы.
Есть ли отечность ног, выяснить довольно просто. Нужно лишь посмотреть, остаются ли вечером на лодыжках ног следы от резинок носков. Еще можно просто надавить пальцем на ногу в зоне сухой кости. В том случае, если от надавливания останется ямка, которая постепенно пропадает, отечность присутствует

Концепция Fitcurves? - "без Зеркал, без Мужчин, без Макияжа" создает максимально комфортную атмосферу для женщин независимо от их возраста, телосложения и социального статуса.

Отличительной особенностью клубов Fitcurves? Является позитивная атмосфера в клубах и доброжелательный персонал, а также индивидуальный подход к каждой клиентке.

Тай - бо - это вид аэробики. Фитнес - тренировка, носящая грозное название, напоминающее наименование боевого искусства, к боевым искусствам имеет самое непосредственное отношение. Ведь тай - бо - это не просто фитнес, а сочетание классической аэробики с боксом, карате и тхэквондо. Проводится тренировка под динамичную музыку, задающую темп упражнениям.

Сохрани, чтобы не потерять!

О том, как растить бицепсы, написано великое множество статей и даже обучающих пособий. Казалось бы, что нового можно сказать в этой области?

С другой стороны, если бы все было так просто, то наверняка любой желающий смог бы быстро и просто накачать внушительные двуглавые мышцы плеча. На самом деле, все не так просто