Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

28.08.2021 в 11:54

Спорт по всюду.

Прихожу домой я, в синяках побоях.
Где была родная, ты какая не такая, вся побитая и шишка.
Где была моя малышка?
Я была в спортивном зале, фитнес, йога, шейпинг тоже, занимались по немножко.
Надо в тонус приводить, всю фигуру и в круиз …

28.08.2021 в 11:52

Москва и мо!

У нас тут "Золото" растёт маркиза ищет дом.

Вот кого на Олимпиаду надо было отправлять.
Золотые все награды точно бы смогла забрать!
Чего стоит только "Гребля" лапами с утра в лотке, уж молчу про "пятиборье" под одеялом при луне.
В "Скалолазанье" по шторам тоже лучшая она.
И в "Борьбе" за бутерброды ни разу не побеждена!
И уж с кресла - пьедестала её вовсе не согнать, а иначе она будет с вашей рукою "Фехтовать":

Причем это цепная реакция какая-то - одни изменения приводят за ручку другие.

Стоило начать осознанно подходить к своему питанию и пищевым привычкам, как стали меняться взгляды на прочие привычки и вообще на жизнь.

Вот как это работает.

Я вдруг полюбила ходить с палками!
Вот прям потянуло ходить и давать хорошую нагрузочку своему организму.
Всю прошлую неделю ходила, причем одна!

И мы начинаем снова тренироваться.
Так что ждите те, кто уже готов и готовьтесь те, кто все время собирается!
Вот вам несколько способов настроить себя:
Желание стать красивее/лучше/здоровее/гибче/грациознее, напоминайте себе каждый раз о том зачем вы идёте на тренировку! Думайте о том, что ещё месяц назад вы не могли дотянуться до кончиков пальцев ног, а сейчас спокойно выполняете более сложные упражнения! Мотивируйте себя сами;.

Всем привет! Меня зовут Левченко Светлана уже несколько лет я работаю тренером в офигительном международном проекте Prime Time. Судьба долго водила меня окольными путями вокруг фитнеса именно в профессиональном плане. Но, как говорится, от судьбы не уйдешь: и звезды сошлись, и карты совпали - и фитнес, как профессия и хобби вошел в мою жизнь окончательно и безповортно с проектом было примерно то же самое.

Когда речь идет о занятиях спортом, почему-то многие считают, что главное - рекорд. Чем быстрее, выше, сильнее ты окажешься, тем лучше будет результат. Но в спорте очень много нюансов, без знания которых бессмысленно начинать тренировки - ты не получишь эффект и можешь навредить организму. Давай мы рассмотрим самые популярные мифы и заблуждения.
1. голодание - всегда вред для организма.

Печеные яблоки с творогом настолько элементарное блюдо, что приготовить их может даже ребенок или очень далекий от кулинарии человек.

Десерт этот полезный и низкокалорийный, подходит для детского питание после одного года и диетического стола.

Вам потребуется: яблоко ~ 6 шт. Творог - 150 г. желток яичный - 1 шт. Сахарная пудра или мед - 2 ст. л. ванильный сахар - 1 ч. л. крахмал - 1 ч. л.
Как готовить:

Есть такой старенький анекдот про девушку, которую коварно бросил мужчина. Эта девушка сначала немного поплакала, а потом решила не сдаваться. Решила, что она всего добьется сама, станет красивой, богатой и успешной. А тот, кто так недальновидно отказался от нее обо всем пожалеет.

Лайфхаки от спортивного Димы. Тебе помогут.
Негативные подтягивания.
В том случае, если вы в состоянии подтянуться всего 1-3 раза, то начинать тренировки нужно с негативных подтягиваний - запрыгивать на турник и медленно опускаться, сопротивляясь весу собственного тела. Выполнять необходимо 4 Сета по 8-10 тяжёлых повторений с отдыхом 3-4 минуты между подходами.

Признавайтесь, кто расслабился и прогуливал лето? Возвращаемся в режим без травм и кортизола!

1. заранее приготовьте форму, кроссовки, соберите сумку на тренировку и продумайте каждую мелочь. Мозг будет цепляться за любую возможность не пойти - важно не дать ему это сделать.

2. договоритесь с тренером о дате и времени тренировки - вам не захочется его подводить.

3. запишитесь на новую групповую тренировку. Организм привычному сопротивляется? Внесите разнообразие!

1. радоваться каждому моменту в жизни, ценить его. Собаки живут настоящим, они не думают о будущем, не вспоминают прошлое. Человек так жить не сможет, но ценить настоящее ему по силам.
2. видеть и слышать красоту вокруг себя. Цветы, роса, всплеск воды, шум в кустах и тд. Мир для меня вдруг двери открыл! Это просто удивительно, сколько нам было закрыто, пока мы не начали гулять в любое время года, в любую погоду. Это - бесценно.

Что же может заставить это сделать? Например, один из пунктов описанных ниже:

Мотивация покупкой.
Долго отказывали себе в чём-то? Сделайте это целью регулярных занятий. Занимались минимум три раза в неделю весь месяц - получайте награду, например, поход в пиццерию, целый день шоппинга или новую пару кроссовок. Так чувство выполненного долга усилится. А если пропустите, отсчёт придётся начинать заново.
Групповые тренировки.

Валерия изначально начинала свою спортивную карьеру в Пензе и играла на уровне дюбла в Екатеринбурге.

В 20 лет Валерия решила плотно погрузиться в учёбу и продолжить выступать за баскетбольную команду по АСБ! Закончив университет, она начала работать в тренажёрном зале, и последние 5 лет работала в сфере фитнеса, проводя персональные и групповые тренировки!

1 потому что ни одно направление не меняет тело так, как тренажерный зал.
2 потому что тренажерный зал очень дисциплинирует, что очень хорошо в повседневной жизни.
3 потому что тренажерный зал, это не просто увлечение, это образ жизни.
4 это знания анатомии, физиологии, биохимии, диетологии.
5 это клуб единомышленников и интересных людей.
6 тренажерный зал позволяет параллельно развиваться в таких направьениях, как тяжелая атлетика, паурлифтинг, кроссфит.

Мартин баттери, менеджер тестового тира и тренер Talent Squad в сборной Великобритании продолжает серию выпусков Eley по тренировке на точность, чтобы дать свои советы о том, как подготовиться к соревнованиям, повысив свою выносливость.

В нынешних условиях из-за Covid - 19 проводить тренировки по пулевой стрельбе сложно. Будь - то ограничения на поездки в тир, трудности с поиском оборудования или отмененные соревнования, каждый чувствует напряжение.

Вы девушка которая разбудила в нем страсть и главное сделать это вновь, сейчас надо заняться собой, любовь к себе начинается с дисциплины и требовательности, найдите спорт зал, фитнес, йога, танцы что ближе по духу, создайте план питания, сходите в салон красоты! Займитесь развитием своим! Одна из задач девушки - вдохновлять мужчину, ему должно хотеться заботится о вас, для этого создайте дифицит общения и секса, будьте самодостаточны, а не надоедайте, найдите интересные занятия, реализовывайте себя как личность, и мужчина начнёт вас добиваться вновь! Мнение субъективное, основано на опыте! Желаю удачи!

О тренировках и, как веду их я.

Тренировки должны быть разнообразные. Да! На видео пример, как можно работать с ягодицами грамотно и эффективно.

Важно нет упражнений, которые уберут только то или это! Тренировать нужно все в комплексе, миофасцию - это и мышцы и фасции. Они неделимы.

Посмотри я работаю на trx петлях! Многие, приходя на мои занятия, сначала думают, что это не повторить но вскоре делают связки на trx лучше меня ваша спина будет в восторге от тренажёра TRX.

- "Можно ли мне заниматься у вас, если я никогда ничем не занималась? - "Здоровье уже потеряно, вот почему я не знал об этом раньше? - "Мне уже так много лет, имеет ли смысл заниматься? Я так часто получаю похожие вопросы, что решил отдельно написать, почему полезно и необходимо заниматься корректировкой своего движения в любом возрасте.

В случае если вам всегда было сложно удержать баланс, но есть желание разнообразить фитнес - программу, Bosu тренировка - это то, что нужно! Обязательный атрибут - надувная платформа в виде полусферы пытаясь удержать равновесие на ней, вы включаете в работу мышцы - стабилизаторы, которые почти никогда не задействованы в других тренировках! Ваше тело полностью на выполнении уже знакомых упражнений сконцентрировано.

Преимущества босу:

Спорту, как и любви, все возрасты покорны.
В молодости спортивных парней и девушек хвалят за активность и целеустремленность, в старости - за силу характера и выдержку.

Заниматься спортом или фитнесом можно всю жизнь, однако, выбор самих упражнений все же должен зависеть от возраста и связанных с ним особенностей и потребностей организма.

Последние обновления на сайте:

1. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
2. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
3. Снимаете видео своих тренировок?
4. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
5. Молочная кислота - враг спортсменов?
6. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
7. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
8. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
9. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
10. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
11. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
12. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
13. Не худеть - удобно!
14. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
15. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
16. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
17. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
18. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
19. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
20. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
21. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
22. Мечтать - это здорово!
23. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
24. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
25. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
26. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
27. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
28. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
29. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
30. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
31. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
32. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
33. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
34. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
35. Делимся атмосферой наших тренировок.
36. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
37. Встреча с человеком - легендой!
38. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
39. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
40. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
41. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
42. Любимый мой фитнес ленд.
43. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
44. Как изменить характер и стать лучше.
45. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
46. План "Стройная Я в 2025 Году".
47. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
48. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
49. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
50. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.