Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

Прошлый год изменил мой образ жизни!

Когда ты молод и красив, кажется, что так.
Будет всегда. Это естественно! Организм на высоких скоростях работает.

До 30 лет я даже не задумывалась о том, что молодость и здоровье может уйти. Я выглядела и чувствовала себя прекрасно. Да, были части тела, которые мне бы хотелось улучшить. Но сильного дискомфорта я от этого не испытывала.

03.01.2025 в 11:51

Что такое зумба?

Зумба - это увлекательный фитнес - направление, которое сочетает в себе аэробные упражнения и элементы танца под зажигательную латинскую музыку. Это не просто тренировка, а настоящее праздник движения, который помогает не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение!

Польза зумбы.

1. сжигание калорий: зумба помогает сжигать от 500 до 1000 калорий за одной сессией, в зависимости от интенсивности.

Вот несколько причин, чтобы это сделать!

1 сидячая работа и боль в спине: если ваш рабочий день проходит сидя за столом, вы наверняка знакомы с чувством усталости и напряжения в спине. Reformar Class предлагает упражнения, специально разработанные для проработки мышц спины и снятия напряжения во всем теле. Это поможет вам избавиться от дискомфорта и улучшить общее самочувствие.

Для развития перетренированности обычно нужно 4-8 недель. Но и восстановление протекает дольше: на начальной стадии -3-4 недели, на последующих - 2-3 месяца и больше.
При начальной стадии достаточно уменьшить число занятий, а также их интенсивность, разнообразить нагрузку. Благотворно влияют на организм циклические упражнения низкой интенсивности: ходьба на лыжах, прогулки, плавание

Наша команда "Nepteam"- это спортивный клуб, который объединяет людей желающих работать над собой, заниматься совершенствованием своей формы, улучшением показателей здоровья, силы, выносливости и т. д.
- Персональные и онлайн тренировки.
- Индивидуальная работа с рационом питания исходя из ваших целей.
- Фигура "под Ключ".

Многие об этом знают, но не задумываются, почему именно так важны для нашего организма здоровые сосуды. Потому что именно они ежесекундно поставляют кислород, влагу, питательные вещества во все органы и ткани, включая сердце, головной мозг, позвоночник и суставы.

Время для спорта в этот период можно и нужно находить. Первым шагом станет правильное планирование: выделите несколько утренних или вечерних часов для физических упражнений.
Составьте расписание, учитывающее как праздники, так и тренировки, чтобы не возникало соблазна провести весь день на диване с любимым десертом. Включите в расписание не только тренировки в зале, но и активные прогулки на свежем воздухе

В начале года я всегда составляю общий список целей, а дальше уже детально декомпозирую каждую цель, например.
Лучшая спортивная форма за жизнь. Как я могу ее добиться?
Регулярный спорт.
Стабильное полезное питание.
Качественный отдых.
Иду дальше: что мне нужно для того, чтобы регулярно заниматься спортом?
Классный наставник.
Группа единомышленников.
Время, в которое я точно не буду занята работой.
План б на случай пропуска и форс-мажора.

Вовремя ложиться спать, чтобы высыпаться.
Польза есть только тогда, когда сон соблюдается именно ночью, а не днем. А вот днем надо.

Много гулять и проводить время на свежем воздухе.
Это благотворно влияет на все функции организма и повышает настроение.

Физические упражнения.
Мы помним, что адекватная нагрузка нормализует процессы метаболизма, исцеляя всё тело. Спортзал, фитнес или домашняя зарядка - залог здоровья.

Умеренное питание.

Пусть в вашем доме, всегда будет удача, любовь и взаимопонимание! Всем крепкого здоровья, финансового благополучия и семейного счастья!
Последнее время я наблюдаю как растут люди не , внимание, только в фитнесе, но и в доходе.

Так происходит из-за того, что алгоритмы решения любых задач схожи. Целевые действия невооружённым глазом видны.

Составление индивидуальных тренировочных программ, с учётом всех последних веяний в фитнесе и бодибилдинге. А, также, помощь в составлении оптимальной диеты питания и циклов спортивной и оздоровительной фармакологической поддержки

Очередное интересное задание … получил. Предлагаю и вам поучаствовать в нем, как раз подходящее время.

Нам необходимо написать 365 желаний и мечт, поставить им конкретный срок исполнения (дата. Месяц. Год) и необходимую сумму (если для воплощения нужны финансы).
- Не ограничивайте себя 5-10 годами, поставьте цели и в долгий срок (возможно вы запланируйте отпуск в активном возрасте со своими внуками на берегу какого-нибудь моря).

Особое чувство радости, когда в руках чаще стала появляться штанга, блины бывают не только на тарелке, а те, кто видит мои тренировки, спрашивают "на какие соревнования я так готовлюсь? На какие. У меня дома трое детей - мне нужно быть готовой ко всему!

- Побывала на балтийском море. Впервые в калининградскую область слетала. Посетила Калининград, Зеленоградск, Светлогорск, Балтийск и янтарный.
- Стала лучшим врачом спортивной медицины в менделееф фитнес. Не впервые, но засчитаю.
- Купила машину. Мне помогли бабушка и Саша, а за руль я так и не села. Но машина у меня теперь есть, красивая, черная, блестит (если помыть.

Прекрасной традицией стали "Неформальные" встречи в честь празднования женских и новогодних праздников нашей фитнес - компанией.

Как всегда тренеры придумали для девушек целую историю сборов перед новым годом, которую воплотили в спортивных эстафетах и играх - тут и поход в магазин, и сборы подарков, и сервировка стола, и праздничные угадайки.

Зарядись настроением абсолютно все, обменялись подарками и морем позитива.

Под новогодние хиты разных лет мы зажигательно танцуем, нагуливаем новогоднее настроение и пьём.
Моя любимая фитнес банда, вы лучшие!
Вы пушка, бомба, петарда!
С вами можно пробовать всё, вы за любой кипишь, кроме голодовки.
Поздравляю вас с наступающим новым годом! Спортивных достижений и побед!
Люблю всем сердцем, всей душой!

Декабря 2024 г. в рамках года семьи в спортивном зале ДЮСШ "Лидер" прошел спортивный праздник "зимняя спартакиада", организованный совместно с фитнес-клубом АТRIUMFIT. Праздник прошел насыщенно и интересно. Семейные команды показали свою ловкость, силу, быстроту и, конечно, способность работать командой на станциях "Керлинг", "биатлон", "лыжный спринт", "хоккеисты", "семейный дом". Все этапы в напряженной борьбе проходили

В стенах наших клубов все становятся любителями спорта! И дед мороз со снегурочкой не стали исключением! С удовольствием провели тренировку в бассейне, групповые занятия и даже поработали в тренажерном зале!

Заканчивается очередной год, пора подвести небольшой итог! Я с радостью поделюсь с вами своей историей, увлечениями и профессиональным путем - так сказать, открою завесу тайны своей жизни. Мое детство и юность прошли в атмосфере трудолюбия и стремления к знаниям. Училась я в средней школе номер 8 города Глазова, где получила основательное советское образование, которое закалило характер и дало жизненные навыки

Димон - восходящая звезда фитнеса. И, конечно, будущий инструктор, тренер, спортсмен. Попал в нашу семью в возрасте 5 лет. Для него был чужд наш образ жизни, семейный уклад, режим, спокойная размеренная жизнь, да и вообще семья - всё непонятно.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевать - это не про умение.
2. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
3. За 10 лет я была в разных композициях тела.
4. Немного дельных советов:
5. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
6. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
7. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
8. Мой первый любимый и такой важный проект.
9. Час тренировки прошёл.
10. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
11. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
12. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
13. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
14. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
15. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
16. Омлет с чечевицей и брокколи.
17. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
18. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
19. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
20. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
21. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
22. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
23. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
24. - ты, наверное, в зал ходишь?
25. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
26. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
27. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
28. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
29. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
30. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
31. С летом люди!
32. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
33. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
34. Персонально или в ГРУППЕ?
35. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
36. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
37. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
38. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
39. Зачем нужна растяжка?
40. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
41. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
42. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
43. Городская зарядка в День России.
44. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
45. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
46. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
47. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
48. Хочешь тонкую талию?
49. Особенности тренировок на эластичном тросе.
50. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении