спорт фитнес

95%. Бодибилдеров не принимают участие в соревновательном бодибилдинге. В подавляющем большинстве случаев, бодибилдинг связан с эстетической красотой тела, привлекательностью и здоровым образом жизни. Всего этого можно добиться у себя дома, так как многие упражнения легко эмулируются несложными снарядами, которыми можно без труда и затрат оборудовать свой собственный дом. В этой статье мы попытаемся доказать, что бодибилдинг дома - это реально.

Бодибилдинг дома - преимущества.

Часть 1.

Конечно, сразу напрашивается ответ - никак, но всё же грамотная статья Дениса Борисова:

Вопрос быстрого похудения практически каждого мужчину или женщину волнует. Дело в том что наша жизнь в современном мире стала слишком. Легкой. Мы впервые за многие десятки тысяч лет получили возможность кушать очень дешевые калории, что конечно же экономически выгодно для людей

Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности. Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей и массы. Перетренированность - одна из самых частых проблем бодибилдинга, однако ей могут быть подвержены и спринтеры, и другие спортсмены.

- Причины перетренированности.

Скорость в спорте как никогда нужна. Важно подвигнуть тренеров на эксперименты с выбегами, плиометрией, тренировками с отягощениями и другими методами, тренирующими скорость. Все эти инструменты важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале.

Норвежские спортивные врачи провели масштабное исследование, в котором участвовали 1840 игроков в гандбол. Они разделили подопытных на две группы: одна группа выполняла специальную разминку перед тренировкой, а другая - нет.
Через 8 месяцев посчитали статистику и выяснили, что игроки, делавшие разминку перед тренировкой, показали в 2 раза меньше спортивных травм, чем игроки, которые (ради научных целей) не разминались вообще.

Причины полных икр и варианты, как сделать икры ног тоньше.

Причина первая - отечность ног и способы устранения проблемы.

Что надо:
1. кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке).
2. растяжка (уменьшит икры).
3. приседания, прыжки, махи ногами.

Упражнения:

1. исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.

Становая тяга.

Правильное выполнение становой тяги является ключевым моментом на пути к сильным и развитым мышцам тела. На первый взгляд становая тяга может показаться легким упражнением. Возможно, вы считаете, что все, что нужно делать - это наклониться, захватить штангу и подняться. Увы, все не так просто. В действительности, с таким подходом вы скорее потянете, а не укрепите спину

Очень часто когда новички приходят в зал и начинают заниматься они прыгают с одного Сплита на другой, тем самым они не дают своему телу прочувствовать плюсы или минусы той или иной программы. Для того чтобы не топтаться на одном месте, нужно сделать план тренировок и постоянно следовать, по другому вы просто не поймете, эффективен ли он для вас или же нет.

The Village узнал, что происходит с московскими фитнес-клубами в кризис и на что они идут для того, чтобы выжить.

Несмотря на рост числа фанатов зож, дела у владельцев московских фитнес-клубов идут не так хорошо, как им хотелось бы. В условиях падения доходов люди всё чаще предпочитают пробежки и онлайн - уроки дорогостоящему абонементу в зал. Фитнес - сети ведут войну за клиентов, размещая рекламу у дверей конкурентов и свои хэштеги в их Instagram - аккаунтах