Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Чувство стеснения.

Когда ты думаешь, что ты войдёшь и все будут на тебя смотреть и оценивать. А ты ещё не знаешь, что и как делать. И возникает "Стоп", и ты откладываешь свой поход в зал до "следующего понедельника".

Таким образом, если ты ловила себя на этой мысли, то тебе к нам!

В чем же преимущество небольшой студии от большого фитнес клуба?
А все очень просто! В мини - клубе вы чувствуете себя как дома!

1. у вас нет времени.
Сразу не верю, не найти три часа в неделю для своего здоровья, какими же важными делами вы так непрерывно заняты? Не иначе ракеты собираете вручную.
2. вы пробовали - бросили.
В случае если бы вы сразу бросали то, что не получилось с первого раза, вы бы даже ходить в детстве не научились, упали раз и все.
3. у вас нет мотивации.
Странная причина, может кто-то не хочет быть здоровым, активным, хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру?

1 протеин.
Будем считать это добавкой номер 1. мы должны поддерживать оптимальный баланс белков в организме, для качественной работы над собой.
2 Bcaa.
Вторая по значимости добавка. Незаменимые аминокислоты, ускорят ваше восстановление, увеличат энергию на тренировках.
3 глютамин.

Продолжение. Часть 2.

В чем разница?

Спорт.
Главная цель в спорте - выиграть и одержать победу!
Это достижения, рекорды, соревнования различного уровня, получение разряда.

Усилия, которые прикладывает спортсмен, максимальные! И результат максимальный важен.

В спорте развивается какое-то отдельное физическое качество, которое позволяет побеждать. Велосипедисты развивают выносливость, борцы - силу, гимнасты - гибкость и координацию движений.

Так что нас теперь видно издалека.

Спасибо моим обожаемым девочкам за такой подарок, не передать словами мои ощущения.

Зумба - это больше, чем просто тренировка! Зумба объединяет людей, любящих движение и танцы.

Присоединяйся, если хочешь весело и активно проводить время в дружной компании.

Пришёл в фитнес 8 лет назад и угадай по какому направлению была моя первая учёба?

Это степ - аэробика! А потом пошли учёбы одна за другой: групповая силовая тренировка, стретчинг, тренажёрный зал, Body Pump, Aplomb in Ballet, Cycle, Best fit и много ещё чего.

Когда я пришёл в спорт, то осознал, что теперь я занимаюсь именно тем, что мне нравится, а именно помогать людям, нравится видеть их старания, их результат, слышать слова благодарности и получать подарки.

Вот и пролетели эти 4 недели интенсивных тренировок и активных занятий.

Мы сразу хотим сказать, что каждый из вас уже победитель, ведь выйти в такое соревнование и провести целый месяц в активных тренировках это многого стоит. Любой результат - это уже результат и мы бесконечно гордимся вами!

Но не будем вас долго томить результатами и места расположились следующим образом:

Андрей и Евгений с результатом в 12 килограмм.
Светлана и Артем с результатом в 7 килограмм.

04.06.2021 в 13:51

Важно! Я считаю.

Это прям часть моей миссии, донести понимание, что тренировать нужно все тело. Не на всякий случай это делается, не из вредности тренера.

Наш образ жизни у большинства такой, что фитнес - это необходимость, особенно для городских. В том случае, если тебе больше, чем 20, ты много сидишь на работе или стоишь, то со временем подвижность стоп уменьшается, подвижность и объем движений в суставах меняется, это отражается на работе всего тела.

Нет, это пост не про тех женщин, что в горящую избу войдут. А про силовые тренировки и их пользу для женского здоровья.

Сейчас очень много различных направлений фитнеса, и многие нацелены на улучшение подвижности, гибкости, коррекцию и тд. Многие топят за то, что качаться уже не в моде.

1. плечи назад!

Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Слайд - аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова Slide - скользить.
Для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев лыжников или фигуристов.
Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.

Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку.
Для чего нужна слайд - аэробика.

Расскажу.
2 раза мы встретимся на тренировке!
У вас нет возможности ходить в спортзал? Ничего страшного! Тренировка может прийти к вам домой!
В среду нас ждёт фестиваль для клиентов!
Мы будем поздравлять стройных и позитивных девчат за их сниженные кг, дарить подарки и вдохновлять на новые победы!
На выходных будем готовить полезный яблочно - лимонный чизкейк! Настоящий торт без сахара и муки!

Зачем нужно знать о них?
Величина максимального пульса - это наибольшая частота сердечных ударов во время физической нагрузки. Рассчитывается она по следующей формуле:
Максимальный пульс = 220-ваш возраст.
Например, если вы находитесь в возрасте 50 лет, то ваш максимальный пульс будет равен 220-50= 170 уд. В мин.

Берпи было придумано еще в 1939 году, а бешеную популярность получило благодаря кроссфит - тренировкам.
Это уникальное упражнение быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет избавиться от большого количества калорий за короткий промежуток времени.
По сути, берпи - сочетание 3 элементов: планки, отжимания и прыжка. Вариантов исполнения множество, поэтому подходящие "Настройки" сможет подобрать даже новичок.

Тогда вам на ПИЛАТЕС к @Zimfa_kon.

Почему пилатес идеальная тренировка!

Можно заниматься всем, не зависимо от ограничений по состоянию здоровья, возрасту, навыков и умений.

Идеальна в любую погоду, а том числе в летнее время, т. к не является интенсивной.

Действительно работающая система упражнений, направленная на реабилитацию и укрепление мышц и подвижность суставов.

В фитнес-клубе Strong&Smart.
Пн, ср - 10: 00.
Вт, чт - 20: 00.

Пришла к нему после интенсивного похудения. Всё что нужно - подтянули, где было необходимо - увеличили а так же получила бесценный опыт и знания о тренировках в зале (именно с этой целью я пошла на персональные тренировки. В итоге получила гораздо больше! О таком теле я могла только мечтать

Были разобраны основные темы:
1. выбор упражнений для функциональной тренировки.
2. процесс жиросжигания.
3. смысл круговых тренировок.
4. способы похудения.
Не упускайте возможность получать новые знания и тогда результаты не заставят себя ждать.

Я помню, как была физоргом в школе и колледже, как мои преподаватели говорили, иди отучись, наберись опыта и приходи к нам работать.

Я помню, как за неделю до соревнований по волейболу, я с температурой и насморком оставалась одна после пар и училась делать верхнюю подачу, чтобы меня взяли в команду и я сделала это.

Я помню, как выигрывала соревнования по бегу и лёгкой атлетике, это было спонтанно, но за короткие сроки я достигала больших успехов.

Часто меня спрашивают: "а пилатес - это что такое? Те, кто не пробовал, но видел, говорят: "Пф, Лежат на Коврике, Ноги - Руки Поднимают, Фигня Какая-то".
Но в чем же все таки вкусность данного метода?
В отличие от обычного фитнеса, пилатес направлен на увеличение эластичности мышечных и соединительнотканных структур и увеличение подвижности суставов. Мы получаем гибкое, сильное тело, устойчивое к травмам.

Обычно вы пьете воду, когда чувствуете жажду. Но к тому моменту, когда в организме сработают механизмы удержания жидкости, вы уже потеряете от 1 до 2% веса тела за счет пота. Вы должны пить воду с регулярными интервалами, не важно, испытываете ли вы при этом жажду или нет. И делать так каждый день. Помните, что, даже если вы не выпили достаточно жидкости в течение всего одного дня, ваш организм не сможет автоматически восполнить свои запасы на следующий день

Последние обновления на сайте:

1. Ошибки в питании: что может пойти не так
2. Пояса для талии, часто используемые в фитнес-клубах, могут выполнять несколько функций и иметь различные преимущества.
3. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
4. Картофель: фактор ли он в набор веса
5. Юлия королева филлеры раскритиковала.
6. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
7. Дорогие наши фитнес - гуру!
8. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
9. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
10. Попытки самостоятельно улучшать физическую активность и менять привычки питания зачастую венчаются провалом.
11. Привет, я Сабина.
12. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
13. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
14. Несколько слов о "Собачьих" тренажёрах.
15. Ожидание результатов. Результаты тренировок в фитнес-клубе зависят от нескольких факторов.
16. Я так рада поделиться с вами.
17. 23 причины заниматься фитнесом:
18. Подготовила для вас много полезной информации о вашем здоровье и красивом теле рассказываю где связь между состоянием внешнего и внутреннего тела.
19. Обновлённый "Пост - Знакомство" или "как всё меняется".
20. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
21. Правильное питание: основные принципы и советы
22. 7 принципов питания и тренировок.
23. Прекрасные девочки в зал ездили.
24. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
25. Помните, я писала, как мне нравятся тренировки и с каким удовольствием я теперь занимаюсь фитнесом?
26. Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
27. Почему палки - главный инструмент для скандинавской ходьбы.
28. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты
29. 21 ноября 2024 года в спортивном зале фок "Волга" состоялись.
30. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
31. 20-Летняя девушка из подмосковья с настоящим кошмаром столкнулась.
32. Первыми после лица, шеи и рук, возраст женщины выдают осанка и состояние суставов.
33. Диета при язве желудка и 12-перстной кишки в период обострения. Принципы диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
34. Меню Кремлевской диеты на 10 дней. Особенности и результаты Кремлевской диеты на 10 дней
35. ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
36. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
37. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
38. Позор семьи: старушка показала свое увлечение публике.
39. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
40. Люблю худеньких девушек, сам спортсмен.
41. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
42. Я подошла к воротам и прикоснулась к почерневшему от времени дереву.
43. Спорт - это не просто упражнения, это образ жизни, который приносит здоровье, энергию и радость.
44. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
45. Куда сходить в Карабаше?
46. Чудесное спасение: четвероногий друг вернул к жизни выброшенного ребенка.
47. Передовые технологии в сфере фитнеса , внимание, только в "My Fit".
48. 1 ноября прошёл мощный открытый турнир города Рыбинска по фитнес - челлендж.
49. Топ-12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку для Идеальной Фигуры
50. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.