фитнес тренировка дома

Современные фитнес - центры изобилуют огромным количеством различных тренажеров и снарядов. Однако в каждом зале вы непременно гири увидите. Когда-то гиревой спорт был домашней альтернативой "Качалкам" и на то, что этот снаряд не забыт до сих пор есть масса причин.
Кардио без кардио.
Много ли кто задумывался над тем, что занятия с гирями являются неплохой альтернативой кардио упражнениям? А между тем гири отлично тренируют энергетические системы организма. Его преимущества очевидны:

EMS расшифровывается как "Электромиостимуляция". Ее суть в воздействии слабыми электрическими импульсами на скелетные мышцы человека.

Технология использовалась в 60-х годах для восстановления космонавтов и подготовки спортсменов, потом ее стали применять для реабилитации после травм. Сейчас EMS используется, как один из видов фитнеса. В Cosmosfit мы применяем эту технологию для увеличения эффективности наших оздоровительных программ.

Основные отличия EMS - тренировок:

Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
Многие люди, занимаясь фитнесом, хотят уделить особое внимание определенным группам мышц. Составить программу с акцентом на одну - две части тела можно и самостоятельно, но важно придерживаться нескольких базовых правил.

Фитнес тренировка с акцентами во время похудения бесполезна.

(Позже, будет отдельным классом в расписании).

Главное преимущество босу тренировки - способность включить мышцы - стабилизаторы и маленькие межпозвонковые мышцы. Обычно во время занятий мы лишь крупную мускулатуру задействуем. И лишь на неустойчивой поверхности к работе подключается все тело.

Преимущества босу:
Универсальность.

И пусть оно нас хотя бы балует.
Хотя бы по 31. 08 включительно!
Расписание на воскресенье 11. 07. 21 18. 00 Zumba - Gold.
Танцевальный фитнес пониженной интенсивности.
Подходит для категории.
Начинающие/50+/дети 9+ 19. 00 Body Pump.
Силовая тренировка с наборной штангой сила.

Один из модных видов - это тренинг с использованием петель TRX.
Изначально это приспособление появилось в отряде "Морских Котиков" в 1997 году. Собранное из парашютных строп и пояса джиу-джитсу, оно было изобретено для штурма пришвартованного корабля. Позже эта конструкция стала использоваться для тренировки мышц всего тела в полевых условиях, когда в доступе нет специальных тренажёров

Очень важно после тренировки дать организму восстановиться и придти в норму к следующему занятию. Чем лучше вы к этому отнесётесь - тем плодотворнее будет ваша следующая тренировка.
Ниже представлены средства восстановления после тренировки:
Питание.
Оно должно быть сбалансированным, то есть питательные нутриенты (белки, жиры, углеводы) должны поступать в нужных пропорциях. Питаи тесь не менее 3 раз в день и соблюдаи те режим.
Питание после тренировки.

С самого детства занимаюсь спортом и танцами.
В 2017 г переехала в Санкт-петербург и открыла для себя новое увлечение чир - спорт. Благодаря ему улучшилась моя пластика и физическая подготовка.
С 2020 года начала вести тренировки ОФП и танцевальные направления для взрослых и детей.
Хоть и срок моей тренерской деятельности невелик, но за плечами большой опыт занятий спортом, энтузиазм и современный подход к тренировкам.

Йога - это не только вид спорта, при помощи которого можно улучшить свою физическую форму и подтянуть мышцы, это философия жизни, включающая в себя здоровый образ жизни, правильное питание и мысли, в которых нет места подавленности и унынию.

К сожалению, суета городов, заботы, тяжелая работа, учеба и поток повседневных дел порой негативно влияют на наше самочувствие, как физическое, так и душевное. Так почему же не заняться йогой, тем более, когда ней есть столько преимуществ?

Силовая тренировка - это не значит, что вам вручат штангу в 10 кг и заставят упорно приседать! Нет!

Все начинается с разучивания техники упражнений. И когда организм крепнет, а происходит это быстро, можно добавить к пустому грифу в 1, 5 кг маленький вес.

Основная цель тренировки: развитие мускулатуры и мышечной выносливости.

И да, от любого направления фитнеса можно похудеть, подтянуться, подкачать пресс и ягодицы!

Главное: стабильность и упорство.