фитнес тренировка дома

Бег и пилатес - что общего?

Лишь в том случае, если вы читали эту историю о моём приобщении к бегу, то помните наверняка, что изначально бегать я не любила. Теперь думаю, почему не раньше?

Первое что вспоминаю - это то, что бег - не такая уж безопасная тренировка. Многие, как и я, озадачиваются техникой бега. В интернете много противоречивой информации: как правильно бегать, куда смотреть, как работать корпусом, руками, как ставить стопу, по какой поверхности бегать.

Но это не мешало мне набрать лишние кг при множестве активных тренировок в неделю!

Почти 2 месяца последних ни чем не занималась. Причина как и многих. Лень!

Я такой же человек как и вы! И тоже могу дать себе слабинку. И самое ужасное, что всегда очень сложно вернуться в режим!

Но, я это сделала. Я к тренировкам возвращаюсь! И вчера я в зале была.

Не удержалась - сделала фото. Что бы сравнить себя.

"До" системы снижения веса и "после".

Я уверена у тебя тоже есть результаты и ты замечаешь, как тренировка помогает в повседневной жизни!

В клубе я 8 лет с самого открытия, и перед глазами много замечательных результатов.

Самые заметные всегда результаты в похудении, их видно! Но сколько есть результатов незаметных, но не менее важных! Конечно я о здоровье!

Мне 37 и только благодаря тренировке мое здоровье в порядке.
35+ Это тот возраст, когда начинаются возрастные изменения:

Его используют в фитнесе, при разогреве перед бегом, танцами и т. д. многие женщины отмечают, что даже просто приседания, без привлечения других занятий, через время заметно меняют фигуру в лучшую сторону. Остается понять, в чем конкретно польза приседаний для женщин и почему их обязательно нужно выполнять хотя бы раз в два или три дня.

* коррекция фигуры.

По-настоящему здоровый человек не просто доволен своим телом, он доволен своей жизнью в целом. За аббревиатурой зож скрывается истинная любовь к здоровому образу жизни, поэтому и стремиться к нему нужно с удовольствием, наслаждаясь каждым моментом.

Как стать таким супер - человеком? Самое важное, осознать простые, но необходимые истины.

Ограничения в тренировках:

Осевые нагрузки на позвоночный столб.
Исключение следующих упражнений: приседания со штангой на спине, приседания в тренажере Смита, гакк - приседания, становая тяга, становая тяга на прямых ногах, жимы штанги стоя, жимы сидя вверх, жимы сидя в тренажере Смита, латеральные сгибания корпуса стоя или лежа.
Ротация корпуса;.
Ударные нагрузки;.
Переразгибания позвоночного столба;.

Как раз в регулярных и посильных физических нагрузках и заключается польза фитнеса для здоровья.

В чем же польза фитнеса и спорта для здоровья?
- Занятия фитнесом помогают сбросить лишние килограммы. Регулярная силовая нагрузка укрепляет и развивает все мышцы тела, что несет большую пользу для здоровья - то есть избавляет от гиподинамии

Тело с идеальными формами, хорошее самочувствие, настроение, ощущение достатка энергии - все это имеют люди, регулярно занимающиеся фитнесом. Это именно то, что может обрести каждый в случае включения в свой распорядок дня физической нагрузки в спортивном зале.
Под регулярными занятиями фитнесом подразумевается принятие участия в тренировках не менее 3 раз в неделю. Именно такого количества посещений достаточно для получения пользы от фитнеса!

Новинки этой осени:

Бодрая йога - специальный утренний класс йоги, на котором включаются в работу мышцы диафрагмы, живота, спины и тазового дна. На уроке много динамических поз, дыхательной практики и минимум статики. Время урока 85 минут.

Пред - и послетренировочное питание это важно, поскольку:
* то, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
* питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
* пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.
Питание перед тренировкой.
Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит: