Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Мы делаем 2-3 подхода

Мы делаем 20-25 упражнений в 2 подхода

Наши клиенты. Нас часто спрашивают: какие они? Всегда разные. Одни стремятся к идеальной фигуре, другие снимают стресс, отрабатывая удары или танцуя под зажигательную зумбу. Есть серьезные, кто поставил цель и упрямо идёт к ней, есть веселые, кто всегда на лайте и тренировка для него - своего рода приключение.
Мы все разные, но есть одно, что нас объединяет - большая любовь к фитнесу и любовь к "Халку".
Все ещё не в нашей команде? Звони!

8 (3435) 96 36 49.

Вт/ЧТ онлайн фитнес тренировка "Бразильская Попка" в 20: 00 в Zoom.

СБ/ВСК В 19: 00 танцы.
Восточные, латино - арабские, растяжка.
Тренировки проходят в большом уютном зале на советской 161 (4 этаж).

Воскресенье в 10: 00 живая тренировка в экопарк.

Что для этого нужно?

Чувство стеснения.

Когда ты думаешь, что ты войдёшь и все будут на тебя смотреть и оценивать. А ты ещё не знаешь, что и как делать. И возникает "Стоп", и ты откладываешь свой поход в зал до "следующего понедельника".

Таким образом, если ты ловила себя на этой мысли, то тебе к нам!

В чем же преимущество небольшой студии от большого фитнес клуба?
А все очень просто! В мини - клубе вы чувствуете себя как дома!

1. у вас нет времени.
Сразу не верю, не найти три часа в неделю для своего здоровья, какими же важными делами вы так непрерывно заняты? Не иначе ракеты собираете вручную.
2. вы пробовали - бросили.
В случае если бы вы сразу бросали то, что не получилось с первого раза, вы бы даже ходить в детстве не научились, упали раз и все.
3. у вас нет мотивации.
Странная причина, может кто-то не хочет быть здоровым, активным, хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру?

1 протеин.
Будем считать это добавкой номер 1. мы должны поддерживать оптимальный баланс белков в организме, для качественной работы над собой.
2 Bcaa.
Вторая по значимости добавка. Незаменимые аминокислоты, ускорят ваше восстановление, увеличат энергию на тренировках.
3 глютамин.

Продолжение. Часть 2.

В чем разница?

Спорт.
Главная цель в спорте - выиграть и одержать победу!
Это достижения, рекорды, соревнования различного уровня, получение разряда.

Усилия, которые прикладывает спортсмен, максимальные! И результат максимальный важен.

В спорте развивается какое-то отдельное физическое качество, которое позволяет побеждать. Велосипедисты развивают выносливость, борцы - силу, гимнасты - гибкость и координацию движений.

Так что нас теперь видно издалека.

Спасибо моим обожаемым девочкам за такой подарок, не передать словами мои ощущения.

Зумба - это больше, чем просто тренировка! Зумба объединяет людей, любящих движение и танцы.

Присоединяйся, если хочешь весело и активно проводить время в дружной компании.

Пришёл в фитнес 8 лет назад и угадай по какому направлению была моя первая учёба?

Это степ - аэробика! А потом пошли учёбы одна за другой: групповая силовая тренировка, стретчинг, тренажёрный зал, Body Pump, Aplomb in Ballet, Cycle, Best fit и много ещё чего.

Когда я пришёл в спорт, то осознал, что теперь я занимаюсь именно тем, что мне нравится, а именно помогать людям, нравится видеть их старания, их результат, слышать слова благодарности и получать подарки.

Вот и пролетели эти 4 недели интенсивных тренировок и активных занятий.

Мы сразу хотим сказать, что каждый из вас уже победитель, ведь выйти в такое соревнование и провести целый месяц в активных тренировках это многого стоит. Любой результат - это уже результат и мы бесконечно гордимся вами!

Но не будем вас долго томить результатами и места расположились следующим образом:

Андрей и Евгений с результатом в 12 килограмм.
Светлана и Артем с результатом в 7 килограмм.

04.06.2021 в 13:51

Важно! Я считаю.

Это прям часть моей миссии, донести понимание, что тренировать нужно все тело. Не на всякий случай это делается, не из вредности тренера.

Наш образ жизни у большинства такой, что фитнес - это необходимость, особенно для городских. В том случае, если тебе больше, чем 20, ты много сидишь на работе или стоишь, то со временем подвижность стоп уменьшается, подвижность и объем движений в суставах меняется, это отражается на работе всего тела.

Нет, это пост не про тех женщин, что в горящую избу войдут. А про силовые тренировки и их пользу для женского здоровья.

Сейчас очень много различных направлений фитнеса, и многие нацелены на улучшение подвижности, гибкости, коррекцию и тд. Многие топят за то, что качаться уже не в моде.

1. плечи назад!

Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Слайд - аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова Slide - скользить.
Для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев лыжников или фигуристов.
Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.

Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку.
Для чего нужна слайд - аэробика.

Расскажу.
2 раза мы встретимся на тренировке!
У вас нет возможности ходить в спортзал? Ничего страшного! Тренировка может прийти к вам домой!
В среду нас ждёт фестиваль для клиентов!
Мы будем поздравлять стройных и позитивных девчат за их сниженные кг, дарить подарки и вдохновлять на новые победы!
На выходных будем готовить полезный яблочно - лимонный чизкейк! Настоящий торт без сахара и муки!

Зачем нужно знать о них?
Величина максимального пульса - это наибольшая частота сердечных ударов во время физической нагрузки. Рассчитывается она по следующей формуле:
Максимальный пульс = 220-ваш возраст.
Например, если вы находитесь в возрасте 50 лет, то ваш максимальный пульс будет равен 220-50= 170 уд. В мин.

Берпи было придумано еще в 1939 году, а бешеную популярность получило благодаря кроссфит - тренировкам.
Это уникальное упражнение быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет избавиться от большого количества калорий за короткий промежуток времени.
По сути, берпи - сочетание 3 элементов: планки, отжимания и прыжка. Вариантов исполнения множество, поэтому подходящие "Настройки" сможет подобрать даже новичок.

Тогда вам на ПИЛАТЕС к @Zimfa_kon.

Почему пилатес идеальная тренировка!

Можно заниматься всем, не зависимо от ограничений по состоянию здоровья, возрасту, навыков и умений.

Идеальна в любую погоду, а том числе в летнее время, т. к не является интенсивной.

Действительно работающая система упражнений, направленная на реабилитацию и укрепление мышц и подвижность суставов.

В фитнес-клубе Strong&Smart.
Пн, ср - 10: 00.
Вт, чт - 20: 00.

Пришла к нему после интенсивного похудения. Всё что нужно - подтянули, где было необходимо - увеличили а так же получила бесценный опыт и знания о тренировках в зале (именно с этой целью я пошла на персональные тренировки. В итоге получила гораздо больше! О таком теле я могла только мечтать

Последние обновления на сайте:

1. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
2. Эпизод 679. Трагический конфликт.
3. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
4. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
5. Самое важное - напоминание.
6. Что важно учитывать?
7. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
8. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
9. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
10. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
11. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
12. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
13. Эпизод 484. Пик гибели.
14. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
15. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
16. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
17. Уважаемые работники авиационной отрасли!
18. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
19. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
20. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
21. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
22. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
23. Первый шаг сделать.
24. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
25. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
26. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
27. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
28. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
29. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
30. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
31. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
32. Эпизод 288. Рекордная ночь.
33. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
34. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
35. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
36. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
37. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
38. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
39. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
40. Фитнес - упражнения для всадника.
41. Выехал с коллегами в рейд по городу.
42. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
43. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
44. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
45. Эпизод 151. Новоселье звезды.
46. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
47. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
48. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
49. Секрет здорового и сильного тела!
50. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.