Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

домашний фитнес

Ощущаю себя джельсомино. Это вне моего понимания. Либеральность ук дошла до маразма.
Детоубийцу отправили под домашний арест! Наверное еще у дома дежурит экипаж ППС, что бы эту не сожгли вместе с домом. Мороженное купили бедной девочке, все ее жалеют. Она же не сможет теперь ходить в спа и на фитнес. Хотя думаю она поплачет и добрый судья ей разрешит. И потом адвокаты нам расскажут что она хорошая девочка, а виноваты мама и бабушка которые не досмотрели

Детоубийцу отправили под домашний арест! Наверное еще у дома дежурит экипаж ППС, что бы эту не сожгли вместе с домом. Мороженное купили бедной девочке, все ее жалеют. Она же не сможет теперь ходить в спа и на фитнес. Хотя думаю она поплачет и добрый судья ей разрешит. А потом адвокаты нам расскажут что она хорошая девочка, а виноваты мама и бабушка которые не досмотрели. И еще им счет выставят за повреждения автомобиля.

Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты - кефире с корицей и имбирем - ходят настоящие легенды! Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.

16.07.2021 в 07:26

Гири все могут!

Современные фитнес - центры изобилуют огромным количеством различных тренажеров и снарядов. Однако в каждом зале вы непременно гири увидите. Когда-то гиревой спорт был домашней альтернативой "Качалкам" и на то, что этот снаряд не забыт до сих пор есть масса причин.
Кардио без кардио.
Много ли кто задумывался над тем, что занятия с гирями являются неплохой альтернативой кардио упражнениям? А между тем гири отлично тренируют энергетические системы организма. Его преимущества очевидны:

Потренируйтесь хотя бы 10 минут, ведь даже за этот небольшой промежуток времени можно создать нагрузку на основные группы мышц. Можете, например, тренироваться с помощью многочисленных видео с фитнес - программами, созданных специально для домашних тренировок

Выполняй каждое упражнение по 1 минуте!

Хочешь быстро сделать живот плоским!
Тогда попробуй эту круговую тренировку.
В данном выпуске сёстры Еникеевы подготовили для вас 6 интересных упражнений, как убрать живот и бока девушке дома самостоятельно. Особенность упражнений в том, что они задействуют сразу все мышцы живота и даже ноги, мышцы спины и плечи. Каждое упражнение по 30-40 секунд выполняй.
Отдых 10-20 секунд. Всего тебе нужно сделать 1-2 круга или подхода с самого первого упражнения.

Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества стоят довольно дорого, но главной трудностью все же остается поиск действительно полезного и полностью безопасного для организма гейнера.

Мы рекомендуем Youtube - каналы, которые заменят групповые тренировки в спортзале или даже индивидуальные занятия с тренером.
Sanne Vloet.

Санне влоет - 26 лет, и она супермодель из Нидерландов. В своих влогах девушка повторяет, что идеальная фигура - не только генетика, но и регулярная работа над собой. Каждую неделю Санне выпускает видео, в котором рассказывает про питание, или делится тренировкой - на пресс, ягодицы, руки, все тело

На самом деле вышла на доп. Работку потому, что это рядом с домом в 10 минутах хотьбы и потому, что можно будет бесплатно заниматься в клубе.

Яжрокмать

В фитнесе оно аналогом упражнения становая тяга считается. Но в условиях домашних тренировок, когда нет возможности использовать тяжелую штангу, тяга кинга - очень ценная альтернатива.

Выполнение тяги кинга.

Неделятренировок для вас. Готовы продолжать стараться для своей красоты?
Неделька будет очень жаркой а иначе с Джиллиан майклс и не бывает.
Джиллиан майклс (Jillian Michaels) - это, наверное, самый популярный тренер домашних фитнес - программ. Именно с нее многие начинают заниматься тренировками дома. И многие мне пишут, что знакомы с ней и получали прекрасные результаты! Не забывайте сохранить себе, что б тренировки не потерялись!

Мы выполняем в 3 подхода по 15-20 раз

Умение достигать успеха в жизни - тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком - "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин. Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Шаурма ворвалась в уличную жизнь не так давно, но настолько полюбилась, что многим стало интересно, как приготовить шаурму дома.
Ингредиенты:
- Тонкий армянский лаваш (можно заменить на питу).
- Мяcная cоcтавляющая (у меня в этот раз была диетичеcкая кyриная грудка).
- Молодая капycта - краcный cалатный лyк.
- Молодые cвежие огyрчики.
- Помидоры.
- Жёлтый болгарcкий перец.
- Петрушка - хорошая смeтана (у меня была фермeрская домашняя).
- Бeлый винный уксyс.

Многие из нас работают до 17: 00-18: 00 часов. Различные домашние дела. И только в 20: 00 или позже начинают тренировку.

Честь и хвала тем, кому все таки удается регулярно тренироваться.

И вот выполнили вы программу максимум на тренировке, идете домой. А мысли все о еде.

А ведь есть еще запрет для худеющих - "не есть после 18: 00".

Давайте разберемся. Можно все таки есть после вечерней тренировки, если вы худеете?

Плоский живот за три дня - не бывает.

Один из самых популярных вопросов у женщин, как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.

Почему жир на животе скапливается?

Полезных упражнений для мозга.

Оказывается, есть весьма необычные способы заставить трудиться серые клеточки мозга как в молодости, и даже лучше.

Голова должна трудиться.
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова

Изменить ягодицы можно разными способами.
Основная стратегия - наладить питание, уменьшить калории, вести активныи образ жизни и делать упражнения на ноги и ягодицы. Но есть и некоторые необычные методы.
Замените стул на ФИТБОЛ.

Как быстро подтянуть жопку и увеличить объем.

Когда-то я увидела статью, личное мнение начинающего практикующего молодого тренера о том, что одной резинкой в домашних условиях свой накачать нельзя и я совершенно поддерживаю ее.
Конечно мышцы подтянутся, уменьшится количество подкожного жира, но объем видимо не увеличится.

Последние обновления на сайте:

1. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
2. Эпизод 288. Рекордная ночь.
3. Где можно найти лучшие рестораны города
4. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
5. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
6. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
7. Моя система по сушке в межсезонье.
8. Зачем нужна растяжка?
9. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
10. Одна история была.
11. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
12. Давай заглянем глубже!
13. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
14. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
15. Наш неидеальный фитнес.
16. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
17. Yogawheelfit Course. 2014 год.
18. Как и чем живут современные женщины?
19. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
20. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
21. Кружковая_работа_в_солнышке.
22. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
23. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
24. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
25. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
26. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
27. Многие путают значения спорт и фитнес.
28. Лишние килограммы не появляются за один день.
29. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
30. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
31. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
32. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
33. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
34. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
35. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
36. Привет мои хорошие.
37. У нас особенный повод для праздника!
38. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
39. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
40. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
41. Как я свои планы провалила.
42. Про китайский фитнес.
43. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
44. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
45. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
46. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
47. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
48. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
49. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
50. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом