фитнес упражнения

План тренировок на целый месяц (составляется исходя от вашего режима дня и вашей подготовленности).

Системы тренировок могут быть разными; от 5 минут до 2-х часов всё зависит от вас, а остальное уже сделаю я.
Вы можете выбрать сами для себя время тренировок из предложенных.
(5, 15, 30, 45, 60, 90 и 120 минут).

Сопровождение по тренировкам только онлайн.

Каждую пятницу - 20: 00.

TRX петли - это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме.
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое.

Данное детское направление включает в себя:

* анимационную разминку.
Дети обожают смотреть мультфильмы, поэтому мы хотим отойти от обычной разминки и добавить немного красок в виде упражнений из популярных мультиков и игр.

* детский стретчинг.

Но, на практике все оказывается немного иначе. Во время тренировки мы проводим разминку, она может быть, как на проработку мышц спины (для создания красивой осанки), ибо мы помним, что красивое тело - это прежде всего, здоровое тело.
Так же мы можем провести разминку направленную на проработку основных групп мышц и суставов, а также можем провести танцевальную фитнес - разминку со скандинавскими палками, под зажигательную Латину.

25 июня в городском саду имени а. с. Пушкина в день молодёжи провели открытые силовые, групповые тренировки с участием команды тренеров.

Тренерский состав.
Кристина шишова.
Сергей Шичанин.
Виктория дуравина.
Дмитрий рулев.
Вера чигрина.
Светлана белугина.
С поддержкой команды членов клуба члены клуба Platinum.
Анна бронникова.
Андрей Шашков.
Александр зверев.
- Успешно провели показательные соревнования для молодёжи города Моршанска.

Зажигательная "Калорие - Сжигательная" тренировка в стиле хип-хоп!

Хип хоп фитнес - разновидность танцевальной аэробики, комплекс упражнений, характеризующийся высокой интенсивностью и энергозатратностью. За один час тренировки сжигается порядка 500 ккал, поэтому данное направление отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Занятия хип хоп фитнесом построены на сочетании хореографии и аэробных упражнений

Курганская область". В течение всего летнего периода на различных площадках кургана проходят спортивные мероприятия и физкультурно - спортивные активности.
В июне в центральном парке культуры и отдыха под руководством педагога доп. Образования Елены чуприс проходило мероприятие "займемся фитнесом вместе! Участники выполняли относительную простые и доступные для граждан любого возраста и уровня физической подготовки упражнения с элементам фитнес - аэробики

Разберёмся подробнее в понятии и заглянем в историю.

Фитнес - это активность, которая позволяет поддерживать общую физическую форму.

История фитнеса насчитывает тысячи лет. Ещё первобытному человеку хорошая физическая форма помогала выживать: добывать пищу и защищаться от диких зверей. Древние греки с помощью упражнений стремились к единству внешней красоты и внутренней гармонии

Без него у меня начинается настоящая ломка.

В том случае, если хоть одного дня его нет в моей жизни, я начинаю страдать.

У меня ноют и просят нагрузки мышцы, суставы просят чтобы их размяли, позвоночник просит, чтобы его вытянули, организм требует движения, растяжки, упражнений!

Я привыкла к спорту, без него мне ни как.

Поэтому у меня нет ни дня без него, это моя зависимость.

Где бы я ни была, я встаю и делаю с утра зарядку и растяжку.

* разнообразие. Научно подтверждено, что парные тренировки способствуют выработке "Гормона Радости" эндорфина, чего зачастую не удается достичь, занимаясь спортом в одиночку.

* дополнительная мотивация. Партнер по тренировке всегда поддержит и приободрит, если вы устали или банально начали лениться. К тому же в подобных занятиях всегда присутствует дух соперничества: кто больше подтянется, отожмется, присядет и так далее.