фитнес упражнения

Похудеть и привести мышцы в тонус в прыжке? Как такое возможно? О новой программе тренировок рассказывает инструктор групповых программ сети клубов фитнес империя, Юлия Рахимова.

Юлия, вы презентуете новый вид тренировок - джампинг. Что это, и почему вы решили освоить это направление фитнеса?

Ошибка 1. ежедневные тренировки.
Почему это ошибка ведь кажется, что чем больше тренировок - больше эффекта, но это далеко не так и скорее всего вы только начнете набирать вес. Причина этому гормон стресса - кортизол. Организм, который не привык к тяжелым нагрузкам, начинает вырабатывать его в избытке. Высокий уровень кортизола может спровоцировать замедление обмена веществ, усиление аппетита и набор веса.

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена.
Упражнения выполняются в "Статике", т. е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.

Что вам уже обычного фитнеса мало?

Я "Умный Фитнес люблю"!

Мы живём в 21 веке.
У человечества накопилась масса знаний о теле, как оно работает, что для него полезно и вредно.
Дак, почему же не воспользоваться этими знаниями себе во благо!

Думаю, ты предпочтешь смотреть любимый фильм на хорошем плоском телевизоре с функцией Fullhd, чем на старом черно-белом телевизоре "Рекорд".

Пришла во время пандемии и за 3 месяца карантина снизила вес яркая, красивая, молодая и стильная девушка!
Сразу включилась во все активности нашей онлайн жизни йога, фитнес, жиротопчик, мастер классы по вкусняшкам. Научились печь правильные пироженные, пироги с мясом и многое другое!
Почему то многие думают, для того чтобы похудеть нужно голодать а на самом деле нужно кушать, просто сбалансированно чтобы в рационе присутствовали жиры, белки и углеводы.
И вот. Результат налицо.

Являюсь основателем и руководителем танцевальной - фитнес студии.
"CHI Dance Centre".
Профессиональный танцор, хореограф, фитнес - тренер!
Дипломированный специалист физической культуры и фитнеса.
Опыт работы - более 10 лет.
Эксперт программы "Горячие Ягодицы".
Участник международных конвенций и танцевальных мастер классов.
Наставник девушек в мир танцев, а именно танцев на каблуках.
Ведущие направления - High Heels, Strip Dance.

Мы делаем 2 подхода по 15 упражнений

Зачем мы занимаемся бегом, аэробикой, плаванием?

Чтобы лучше выглядеть, сбросить лишний вес, чтобы сосуды и сердце были в порядке ….
И вряд ли кто-то ходит в фитнес-клуб, чтобы улучшить память или внимание. А ведь давно известно: физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику.

Казалось бы, всё очевидно: если человек не злоупотребляет сидячим образом жизни, он меньше болеет, и мозгу от этого только польза.

- в середине прошлого века США охватило тотальное ожирение нации. Кто бы что ни говорил, у этого явления был один мощный положительный момент - именно благодаря "Толстячкам" и появился фитнес в его современном виде.

- даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом.
- физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих настоек из аптеки.

Свой новый вес я полгода удерживаю.

На фестивале результатов в марте я получила свою медаль за расставание с пятнадцатью килограммами.

Я стояла перед участниками, держа свой свитер, будто с чужого плеча и не верила!
А незнакомые люди твоему успеху больше тебя радовались.

Вместе с килограммами из моей аптечки ушли все препараты, связанные с проблемами ЖКТ.

Осталось в прошлом любимое упражнение "Сядь на Пенек, Съешь Пирожок".