Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Комментарии:
Отдельное спасибо за отсутствие голосовой озвучки, всяких подбадриваний. Отличная тренировка!

Каждый раз, когда мозг отказывается от тренировок, я выбираю танцевальную 45 ти минутную. Думаю: "ну, че тут Потанцевать то".
Но в конце мозг понимает, что его обманули.
Отличное кардио, спасибо большое.
И подбор музыки отличный.

" Пф, Настолки - это ерунда какая-то! Сидят, карточки перебирают, да кубики бросают! Лучше бы пошли делами позанимались, вместо того, чтобы в игрушки играть! Настольные игры - хорошая интеллектуальная тренировка, важность которой идёт наравне с тренировкой тела.

В современном мире отводится большое значение фитнесу и совершенствованию организма. Настолки - это не игры, а фитнес для мозга в развлекательной форме.

Боковая планка с касанием колена - 10 раз на каждую сторону.
Планка с подъемом на прямые руки - 15 раз.
Горизонтальные ножницы - 20 раз.
Планка с отведением ноги в сторону - 12 раз.
Обратная планка - 30 секунд

Ниже прикреплю расписание.

Со мной мы танцуем в 12: 00 - Salsation Fitness (танцевальная фитнес программе, хорошая функциональная тренировка для всего тела! Целый час мы танцуем, кайфуем, потеем, худеем и ещё много каких глаголов.

И в 15: 00 дам второй класс ( каблуки + кроссы), познакомитесь со мной, с тем как я веду свои занятия, чем мы занимаемся и так далее.

Тяга на одной ноге 3 по 15.
Отведение ноги назад в полной амплитуде 10 раз и сразу 10 раз в маленькой амплитуде 3 подхода.
Подъем на носочки 3 по 20

20? 25?

Я с трудом дала бы ей 30.
Но Людмиле ( не могу назвать ее просто Людой) 42! Она мама двоих детей и фитнес тренер! Хочется здесь сказать - вот что с людьми делает здоровый образ жизни. И дело не в фигуре, килограммах и накачанных мышцах. Дело в той энергетике, которая идёт от человека. Глядя на нее невозможно поверить что ей 42, потому что она знает секрет - мы тут чтобы осуществлять свои желания и быть счастливыми.

Хожу в фитнес клуб "тонус-2"уже 8 месяцев, пробовала и занятия в зале, и разные групповые тренировки. Cardiostrike - это интенсивная тренировка, включающая в себя элементы кикбоксинга и силовую нагрузку. После этих занятий у меня улучшилось здоровье, подтянулась фигура и в целом заряд бодрости на несколько дней вперёд. Конечно, всё это благодаря прекрасному тренеру Марине, которая заряжает своей энергией всех клиентов, она всегда укажет на ошибки, и выполняет всё наравне в нами

Харовчанка Ольга Кудряшова приняла участие в фестивале силовых видов спорта по бодибилдингу "Железный Кубок Ярославля".

Она заняла четвертое место в категории "Фитнес - Бикини Дебют" и третье в категории "фитнес - бикини, рост свыше 166 сантиметров".
Ольга занимается спортом полтора года, в мир физкультуры девушку привел ее молодой человек Михаил. Он много времени посвящает тренировкам, свои силы захотела попробовать и она.

Наша спортивная красотка Людочка уже много лет ходит ко мне на тренировки (сначала ко мне ходила на фитнес, теперь к нам с Димой) - её фигура сама за себя говорит

Не каждый человек сможет, отработав целый день, пойти на занятия в фитнес-клуб.
И как показывает практика, основной секрет долгосрочных отношений с фитнесом - правильно подобранная нагрузка. Та, при мысли о которой не возникает ощущение тошноты и не нужно "Тащить Себя за Шкирку". Выберите занятия, которые доставляют вам удовольствие. Такие тренировки не убавят сил: напротив, придадут вам бодрости.

Шарль луи монтескье.

Используй все свои возможности: Just DO IT!

Видео - тренировка на ягодицы с акцентом на большую ягодичную от чемпионки мира по фитнес - бикини Галины масловской.

Сохраняй себе и повтори в зале.

1. приседание в Смите 4 х 12-15.
2. румынская становая тяга 4 х 12-15.
3. становая тяга "Сумо" 4 х 12-15.
4. жим платформы 4 х 12-15.

Возраст 18+.

Авторская программа, где включены сразу несколько направлений фитнеса: аэробика, зумба, функциональный тренинг, силовая, растяжка.

Эта программа для тех, кто не может определиться, какая физ. Нагрузка больше по душе. Это очень эффективная тренировка.

Структура тренировки:

1 разминка (суставная гимнастика, несложныи разминочныи комплекс всего тела, чаще всего это аэробная композиция) 3-5 минут.

Вопрос в том, как распознать момент, когда нужно немного потерпеть ради результата и это будет безопасно, а когда дискомфорт - это тревожный сигнал от тела.

В самом слове "Дискомфорт" негативный оттенок выражен достаточно ярко: приставка "дис" указывает на затруднения, нарушения. Скорее всего, не заметить дискомфорт просто не получится, но важно то, насколько он сильный и с чем именно связан.

Айкидо я занимаюсь с 2002 года.
Это искусство с каждым днём всё больше и больше люблю!

Что такое айкидо?

Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения, в полном отказе от собственных амбиций. Это не просто боевое искусство. Это движения, направленные на защиту, а не на атаку. Упор делается на силу разума, а не на физическую силу. Во время борьбы тело должно быть расслаблено, а ум напряженным.
Цель айкидо - не победа.

Время занятий: вторник и четверг. Тренировки начнутся с 6 сентября.

17. 15 - 18. 15 дети от 7 до 10 лет.

18. 15 - 19. 15 дети от 10 лет.

С 19. 00 тренировки у взрослых. В эту группу я набираю только девушек (не более 5 человек! Я не готовлю спортсменов, но обещаю хороший фитнес с элементами скалолазания! Будет интересно, временами сложно, но в любом случае - полезно для здоровья и настроения!

Жду у себя на тренировках!

Каждое упражнение мы выполняем в течение 30 сек, одно за другим без отдыха. Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами - 1 минута

Позвольте познакомить вас с планом тренировок на сезон 2022-2023.
Такая любимая всеми, и такая космически полезная для ваших тел, растяжка.
Группы и утром и вечером, для вашего удобства:
Растяжка утро понедельник и четверг в 10. 00 растяжка вечер вторник и пятница в 19. 00.
Для индивидуальных занятий пока мест нет, буду сообщать, как только появятся свободные часы.

Поэтому я рекомендую новичкам заниматься с тренером.
Тренер за правильной техникой выполнения упражнений проследит.
Подберёт индивидуальную программу с учётом вашего уровня подготовки.
Всегда подстрахует и морально поддержит.
Мы говорим "нет" неэффективным тренировкам! Никакого бессмысленного тягания железа. Только польза и результат с Ириной королевой.

В новом выпуске подкаста "Сильная Сторона" персональный тренер Bull Gym Виталий скобенко и фанат волейбола аж с 3 класса школы рассказывает … нет, не только о волейболе а еще и о детских тренировках: стоит ли отдавать детей на фитнес, с чего начинаются занятия для подростков, почему надо обращать внимание на стопы ребенка и почему бабушки - главные конкуренты Виталия?

По его задумке на набережной парка горького пройдет самая массовая тренировка в мире с синхронной планкой. Идея пришлась по душе многим - пришло более 5000 человек. Зафиксировать рекорд 28 августа приехали судьи книги рекордов России.

Фанатам Алексей столяров известен как российский фитнес - тренер, призер кубка северо-запада по классическому бодибилдингу.

- Не верилось до последнего, что мы сможем собрать абсолютно всю набережную, - сказал Алексей столяров.

Последние обновления на сайте:

1. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
2. Дневная норма - сеть.
3. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
4. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
5. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
6. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
7. Карма - не доставка еды.
8. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
9. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
10. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
11. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
12. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
13. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
14. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
15. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
16. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
17. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
18. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
19. Привет, я Ника!
20. Занятие для активных людей.
21. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
22. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
23. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
24. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
25. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
26. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
27. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
28. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
29. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
30. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
31. Кроссфит …… что это!
32. Недавно посмотрела фильм, который дает мотивацию и вдохновение для меня.
33. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
34. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
35. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
36. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
37. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
38. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
39. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
40. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
41. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
42. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
43. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
44. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
45. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
46. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
47. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
48. Про спорт, психологию и синяки на голени.
49. Почему женщины не хотят работать?
50. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм