фитнес тренировка дома

Глобальная ошибка новичков - выложиться на первом же занятии как в последний раз.

Бежать, пока хватит сил, попробовать каждый тренажёр в зале, да ещё и вес поставить побольше.

Неважно, тренируетесь вы для здоровья или ради красивой фигуры, - на первой тренировке вы не достигнете желаемого.

Не выйдет сделать это и на втором или пятом занятии, особенно если дело касается похудения и наращивания мышц.

Мало кто знает, что я веду не только йогу, но и джампинг - фитнес.

Джампинг - это кардио тренировка на специальных баутах. Мы разучиваем определенные движения и танцуем под треки. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия под энергичную музыку идут. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий

Понимаю, что кто-то до сих пор может не доверять онлайн тренировкам, ведь все привыкли, что тренер рядом с тобой в зале и считает твои подходы.

Студентов, которые заходят ко мне на тренировки я регистрирую на интеллектуальной платформе для бегунов. Здесь мы заполняем анкету с исходными данными и выставляем цели. Подключаемся к вашим часам и вместе идем к результатам.

Тогда бегом за мячом. Он не только разнообразит вашу тренировку, но и поможет эффективнее поработать над мышцами.
Тренировка:
3-4 Подхода на каждое упражнение.
Каждое упражнение в течение 30 сек.

Секрет в том, что помимо основных нагрузок, тело постоянно испытывает сопротивление воды. Именно оно заставляет вас:

- Тратить больше калорий.
- Осваивать новые двигательные паттерны.
- "Взбодрить" мышцы непривычной нагрузкой.

В совокупности всё это позволяет довольно эффективно снижать вес и улучшать качество тела.

И это научно доказанный факт.

Во время выполнения физических упражнений вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение и самочувствие человека, тем самым приносят радость и удовлетворение.

Это дофамин, эндорфин, адреналин и окситоцин.

Только в том случае, если хотите получить порцию этих гомонов, присоединяйтесь к фитнес тренировкам.

В Mfit GYM есть такие направления фитнеса, как:
Tabata Fit.
Body Fit (мест нет).
Интервал.

Что ж, есть пара мыслей на этот счет.

Любая диета - путь в никуда. Всё, что мы от нее можем получить - это лишь краткосрочный эффект в виде потери мышц и воды и в дальнейшем, в перспективе, проблемы с обменом веществ.

Волшебной таблетки нет, пора восприниматься фитнес и питание как вклад в себя, улучшение психического и физического здоровья, а не просто как инструмент для того, чтобы втиснуть себя в платье на пару размеров меньше.

Тренируясь, многие того не осознавая, улучшают свои физические качества, например выносливость, но при этом вопрос о более жиросжигающей тренировке остаётся неизменным.
Сжечь излишек подкожного жира - мечта многих худеющих. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика (реакция организма в ответ на интенсивный физический стресс

Отправляясь в тренажерный зал, многие даже не задумываются, что неправильно выполненное упражнение не только не принесет пользы, но и может навредить.
Во избежание подобного рода ситуаций мы рекомендуем новичкам на начальных этапах тренировок заниматься с персональным тренером.

Чем тренер будет вам полезен?

Персональный тренер - это профессионал, который знает, как грамотно спланировать вашу тренировку и достичь поставленной цели.

Вы сами для себя удобное время и день выбираете.

Индивидуальные занятия могут стать отличной альтернативой фитнесу!

На наших тренировках вы можете убрать лишние килограммы, улучшить свою физическую форму, а также научиться постоять за себя!

Персональные тренировки подходят не только взрослым, но и детям.

Такие занятия помогут вашему ребёнку стать выносливее, сильнее и увереннее в себе.