фитнес упражнения

В свои 18 лет я была офисным работником, проводила много времени сидя, питалась просто ужасно. И если честно, о состоянии тела я тогда не особо думала. Все лишнее в моем случае откладывалось в животе, на боках и еще уходило в щеки.

Сейчас мне 30, и нравлюсь я себе больше.
Фитнес и питание сильно изменили меня внешне, чему я очень рада.

Сейчас все мои каждодневные действия - это привычка, но тут есть и дисциплина.

Что напрямую влияет на качество тела (и жизни?

Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки.
Каждое упражнение выполняем в течение 40 сек, друг за другом.
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3 круга!

Это только про приседания и выпады?
Да, и это действенно!

Но на самом деле, спектр упражнений широк. И абсолютно не обязательно запрыгивать на тумбу или бесконечно приседать до параллели с полом.

Грамотно подобранная нагрузка подружит вас с фитнесом и улучшит линию бедра!

Хочешь?
Приходи на тренировку ягодицы/ пресс.
Воскресенье: 17: 00.

Горячее включение мышц, до мурашек и приятной болезненности. Ощущаешь движение жидкости под кожей. Приятное оживление областей проминания. Голову держать стало легче. И взгляд к линии горизонта устремляешь. Ты - красивая.
А вы вообще в курсе, что я уже год довожу людей до такого состояния через занятия с лицом и телом?

Групповые занятия рядом преимуществ обладают. Во-первых, это мотивация и поддержка со стороны тренера и других участников группы. Это помогает выйти за пределы своих возможностей, повысить результативность тренировок и улучшить физическую форму. Кроме того, групповые занятия часто более разнообразны и интересны, что способствует поддержанию мотивации и интереса к занятиям.

Ведь если заниматься спортом, но не придерживаться питания с дефицитом, мышцы будут укрепляться, а жировая прослойка оставаться на месте. И наоборот, если есть полезные продукты, но лениво лежать на диване, вес будет снижаться, а мышцы и кожа начнут обвисать.

Раскатка стопы с помощью МФР- мячика или палки.

* на ровную поверхность положите мяч для МФР или палку. Также подойдёт плотный теннисный мячик или черенок от швабры.
* стопу одной ноги положите на мяч или палку, руками держитесь за опору для удержания равновесия.
* далее стопой прокатывайте вперёд, назад, влево и вправо, медленно вдавливая стопу в мяч или палку. Нужно стараться раскатывать по всей поверхности (от пяток до кончиков пальцев.

Многие девушки боятся уделять чрезмерное внимание мышцам плечевого пояса. Не переживайте, стать качком без строгого спортивного режима и усиленного питания не получится.
Упражнения для девушек рассчитаны именно на укрепление мышц и помогут смоделировать красивую линию плеч, подчеркнуть область декольте.
Добавляйте этот комплекс несложных упражнений 2 раза в неделю в свою тренировку, если хотите проработать эту зону.

Услышьте меня.

Нельзя тренироваться в усиленном режиме, причиняя себе только вред, пока у вас не будет базовых навыков.

Каких?

Легкость выполнения движений не показатель.
Мне - это легко: поэтому мне нужно посложней. Зачем?

Прогресс - он в осознанности. 20% усилий = 80% результата!

То что вы, не смотря ни на что можете встать с планку, с кривой спиной и напряженной шеей, после чего у вас разболится голова, тоже не показатель.

Мы уже говорили, что Soft Fitness, или "мягкий фитнес"- направление, которое подходит абсолютно всем новичкам, людям в возрасте; тем, кто восстанавливается после болезни или травмы.

Такие тренировки являются более щадящими, но отлично подходят для поддержания физической формы, а после занятий человек не чувствует усталость.

Во время тренировки задействованы все группы мышц, а упражнения разнообразны и интересны.